“眼”見未來，讓孩子們不再為眼鏡所累

李慧 仝曉燕 高佳慧

近些年，兒童青少年近視的人數不斷增多，這也是廣大家長們都比較關注的一個問題。兒童青少年是祖國的未來，讓他們遠離近視，不再成為“眼鏡一族”，是全社會共同的責任。那么，該如何防控近視呢？

近視防控要點是：未發生近視的要積極預防；已經近視的要控制近視進展以避免發展為高度近視；而已經是高度近視的要密切復查，避免出現損壞眼睛健康的并發癥。

家長是孩子近視防控的第一責任人，一定要對孩子的眼睛健康引起重視，定期帶孩子篩查視力。平時也要多觀察孩子，如果發現孩子在看東西時經常性地瞇眼睛、皺眉頭或者歪頭看，并且表示自己看東西比較模糊，家長要及時帶孩子到正規的醫院做檢查，以便及早發現視力問題，做到早診斷、早治療。眼軸是體現孩子眼睛發育的重要指標，眼軸的監測也很有必要，如果在短時間內增長非?？欤馕吨赡艹霈F近視趨勢。家長還需要定期帶孩子做屈光狀態的檢查，及時了解孩子的近視度數或者遠視儲備量，一旦發現孩子存在近視度數增加或者遠視儲備量不充足的情況，一定要積極采取科學的措施，加強對近視的防控。

防控近視，最經濟、最有效的方法就是多參加戶外活動，最好讓孩子每天都可以到戶外活動2個小時以上，每個星期累積活動的時間不低于14個小時。需要注意的是，戶外活動的關鍵在于“戶外”，而不在于活動，什么樣的活動內容，多大的活動強度均可。

寒暑假期一般都比較長，孩子可能出現生活作息沒有規律的情況，或者整天在家里看電視、看手機，這樣很容易造成近視或者加深近視的程度。建議家長一定要建立正確、科學的育兒觀，在寒暑假期多和孩子交流、溝通，充分利用好假期，讓孩子參與家務活動，還可以多帶孩子參與一些戶外的公益活動、社會實踐活動等，豐富孩子的假期生活，盡可能減少孩子看電視、看手機的時間。

與電子產品相比，閱讀紙質書籍對眼睛傷害相對較小，但如果閱讀時姿勢不夠端正，距離書籍較近，看書時間較長，都會導致眼疲勞。建議每次用眼時間最好不要超過40分鐘，到時間就適時休息一下。家長要提醒孩子保持正確的閱讀姿勢，不管是寫字還是看書，姿勢一定要端正，用眼距離要合理，堅持“一尺一拳一寸”的坐姿，也就是眼睛和書本之間保持一尺的距離，大約就是33厘米；胸口和書桌沿之間保持一拳的距離，大約為10厘米；握筆的手指距離筆尖一寸，大約為3厘米。也可以牢記“20-20-20”原則，即近距離用眼20分鐘，要留意看20英尺（6米）外物體20秒放松眼睛。不要躺在床上、趴在桌子上看書。

閱讀時的光線對眼睛也會產生影響，光線一定要適中，過強、過暗都會對眼睛產生不良影響。不要在陽光直射下看書或者電子產品。如果光線不足，可以將房間內的燈打開。在使用臺燈時，臺燈需要擺放在右手的對側前方。書桌最好放在靠近窗邊位置，這樣白天可以照進更多的自然光。

最后強調一點，如果孩子已經出現近視的現象，那么就是不可逆轉的。也就是說目前近視是不可治愈的。但一些家長想讓孩子早日恢復正常的視力而病急亂投醫，采用一些所謂治療手段，最終非但沒有將近視徹底的治愈，反而導致孩子近視度數增加。所以家長一定要帶孩子到正規醫療機構做檢查，并按照專業醫生的指導進行科學的矯正。