考砸了第一門課，情緒影響到后幾門，怎么辦？

丁光木

老師，我是一名高中生，在班上的成績屬于中等水平。然而，這次期中考試，我的成績卻排在班上倒數(shù)第四名。說實(shí)在的，我不應(yīng)該考出如此差的成績。這次考得如此差是因?yàn)槲铱荚囍谐霈F(xiàn)了很大的情緒問題。事情是這樣的：第一天上午考語文，我先做完基礎(chǔ)題，接著寫作文。當(dāng)我快要寫完時(shí)，我突然看了一下題目的詳細(xì)內(nèi)容，結(jié)果發(fā)現(xiàn)我看錯(cuò)了題，于是趕快把內(nèi)容全部劃掉，一看時(shí)間，還剩下17分鐘。我心里一下子急躁起來，腦子嗡嗡作響，思維處于僵化狀態(tài)，越著急越寫不下去，最后沒寫幾個(gè)字。后幾場我再也沒心思考了。老師，我真擔(dān)心以后還會(huì)出現(xiàn)這種情況。怎么辦呢？

一般來說，同學(xué)們在第一場考試之后大致會(huì)出現(xiàn)以下3種心理狀態(tài)。

（1）鎮(zhèn)靜型。即不論第一場考得好與不好，情緒都比較穩(wěn)定。這類同學(xué)自控能力較強(qiáng)，能夠及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，迎接后面的幾門考試。這種心理狀態(tài)有利于他們充分發(fā)揮自己的智力水平。

（2）驕傲型。即第一場考得較好便自以為是，沾沾自喜，認(rèn)為接下來幾場考試不成問題。這種驕傲的心理狀態(tài)，難免使他們對接下來的幾場考試掉以輕心，過高地估計(jì)自己；而在考試中一旦遇到困難，容易慌張，沉不住氣。

（3）灰心型。即第一場考得不好，便垂頭喪氣，無精打采，對接下來幾場考試喪失信心，更有甚者放棄了后幾場考試。

以上猿種心態(tài)中的第二種和第三種對自己正常水平的發(fā)揮極為不利，那么怎樣使自己在接下來幾場考試中不受第一場考試情緒的影響呢？建議做到以下5點(diǎn)：

第一，簡單分析一下第一場考試沒考好的原因。如果是心情緊張，就應(yīng)當(dāng)積極調(diào)整，放松自己，卸下不必要的心理包袱；如果是準(zhǔn)備不充分，就要抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)后面幾門功課?？傊?，第一場沒考好已成定局，后悔也沒有用，重要的是把后幾科考好。

第二，出考場以后，不要急于找同學(xué)對答案；對答案反而會(huì)影響自己的情緒。判斷對錯(cuò)要放到全部考試結(jié)束以后，尤其是中考、高考更應(yīng)如此。因此，考完一門就應(yīng)該把它放到一邊，注意力迅速轉(zhuǎn)移到后面幾場考試中去。

第三，與同學(xué)們在一起時(shí)，最好避開考試話題，談些開心的事，忘掉考試中的不愉快。

第四，要有發(fā)揮自己正常水平的決心和信心“在哪里跌倒就在哪里爬起來”。同時(shí)，可以回憶一下以往在考試中曾取得過的好成績，要對自己充滿信心。

第五，需要說明一點(diǎn)：一般從小學(xué)到高中畢業(yè)，正規(guī)的考試幾乎都是從語文開始的。語文考試的好壞，對后面幾場考試有一定影響，所以，要根據(jù)自己的水平正確估計(jì)。特別是在中考和高考中，誰都難免會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的失誤。如自己平時(shí)的語文成績是96分左右（滿分120分），那么這次考試的出錯(cuò)率不過20%，就應(yīng)當(dāng)說是正常發(fā)揮了。不要因?yàn)橐粌傻李}沒答出來或答錯(cuò)了，就認(rèn)為自己考得不好而影響情緒。

總之，考試還在繼續(xù)，應(yīng)迅速從第一場考試的失利中擺脫出來，發(fā)揮自己的正常水平，只有這樣總成績才能提高。