健康的秘密我知道

劉燕

主持人的話

小朋友們，你們是否有過這樣的經歷和感受：和好朋友吵架了，心里感覺不舒服；感冒了，感覺頭好暈。大人們常說，健康第一，健康是數字“1”，其他的是數字“0”，只有1存在，后面的0才有意義。那什么是健康呢？如何才能健康地生活和學習呢？針對這個問題，小鷺姐姐來給你們支支著兒，幫助你們健康快樂地學習和生活。

親愛的同學們：

你們好呀！我是為你們用“心”解惑的小鷺姐姐。在日常的學習與生活中，你們是不是有心里不舒服或者身體不舒服的時候？每個小朋友都希望自己能健康快樂地成長，那我們怎樣做才能茁壯成長呢？針對這個問題，小鷺姐姐給你們分享幾個小妙招。

一、正確認識健康

一個健康的人，不僅身體方面要健康，心理方面也要健康。心理健康與身體健康是一對形影不離的好朋友。一方面，心理健康會影響身體健康。例如，長時間的生氣、傷心，這些消極情緒會讓我們的免疫力下降。另一方面，身體健康反過來又會影響心理健康。例如，生病時，我們會感覺情緒低落。

二、適當運動，有益身心健康。

心理健康和身體健康都是健康的組成部分，二者相輔相成。積極鍛煉身體，會促進身體健康，身體健康了，心理也會變得積極、樂觀和陽光。運動可以提升你的自信心，促進你和同學、朋友、家人的交往。堅持適量運動，每周三至五天，每天鍛煉30分鐘以上，對于預防和緩解消極情緒非常有效。

三、有壓力，巧應對

誰說少年不識愁滋味！同學們在學習、生活中會遇到各種各樣的困難，承受或大或小的壓力。面對壓力，你們會采取什么樣的方式緩解呢？科學的減壓方式有哪些呢？判斷什么是科學的減壓方式，主要看這種方式是否有利于更好地應對現實問題，是否有利于長遠的身心健康。這里為小朋友們介紹三種健康科學的減壓方式：

第一，發現美好的事物，改變消極的想法。其實，生活中有很多美好的事物，小朋友們可以做個有心人，去發現那些不曾注意的美好。比如，梔子花開了，媽媽今天給你做了可口的早餐，等等。

第二，積極尋求他人的支持。選擇合適的傾訴對象，比如班主任、學校的心理老師、好朋友或者家人，獲得他們的情感支持和幫助。

第三，保持健康的生活方式。可以適量運動，堅持健康的興趣愛好，從而保持良好的情緒。

萬物可愛，未來可期。以上就是小鷺姐姐分享給大家的小妙招，正在為怎樣才能健康成長發愁的你，不妨試一試，或許會很管用哦！