仨鍛煉　輕松一“夏”

楊璞

隨著氣溫不斷攀升，不經意間夏季就來到了我們身邊，大家不妨做以下三種運動，有利于身體的保養，身心舒暢。

早起花間走頤養心神

早睡早起，注意養陽，尤其要避免大汗淋漓。因為汗液過多地流失，會導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣。但是，不運動也不利于心臟健康，怎么辦？南京市中西醫結合醫院大內科鞠娟主任醫師介紹，夏天最涼爽的時間段要數清晨，大家不妨清晨起來在住所附近的花間散散步，能頤養心神，有助于體內陽氣的升發，推動血液循環，增強新陳代謝功能。

午睡轉眼球效率倍增

隨著天氣逐漸炎熱，晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足，如果經過一個上午繁忙的學習和工作，體力和精力的消耗可想而知。所以，午睡對防病養生起著關鍵作用。

午睡的時候如果能在一開始做做轉眼球的練習，不但會提高午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目眼球從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

晚歸梳“五經”疏通經絡

中醫有一個以指代梳的養生保健方法叫“拿五經”。南京市中西醫結合醫院針推科戴奇斌主任中醫師介紹，先是用五指分別點按人頭部中間的督脈，再點按兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱之為“拿五經”。略作休息后，梳3～5次，每次不少于3分鐘，晚上睡前最好再梳3次。

中醫認為，頭為“諸陽之首”，“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。