偏頭痛反復發作　如何緩解？

張雅娟

偏頭痛是一種常見的慢性神經血管性疾病，該病的發病原因尚不明確，研究表明，偏頭痛具有遺傳易感性。而飲食、內分泌、環境以及精神因素等均與偏頭痛的發病有一定關系。

如食用一些奶酪、含有特殊防腐劑的肉類等或是長期處于饑餓狀態容易出現該病；長期緊張、情緒變化大、過度勞累、睡眠不足以及噪音、寒冷、強光、濃烈氣味等外界環境刺激下也容易誘發該病。

如果你是偏頭痛患者，不妨試試以下緩解方法：

熱水浸手。偏頭痛突然發作，可以準備一盆溫熱的水，注意溫度要患者能夠承受，將手伸入盆中浸泡30分鐘。溫熱的水可以擴張手部血管，相應減少大腦部位的血液，有助于緩解頭痛。

食療。經常吃些含鎂食物，如核桃、花生、杏仁和各種綠葉蔬菜等，可以緩解偏頭痛癥狀。也可以通過服用川芎茶調散、清空膏等湯劑，有良好的疏風止痛效果。

針灸。建議患者去醫院或專業機構進行針灸，主要針刺穴位有合谷穴、列缺穴、太沖穴、風池穴等。

熱敷、冷敷。如果感到頭痛劇烈，仿佛有針在扎大腦，這種尖銳的痛感可以進行冷敷，可把毛巾浸泡在冷水中并擰干后冷敷或用毛巾包裹冰袋后冷敷，可以緩解相關癥狀。若是感覺頭痛起來沒完沒了，建議熱敷更加合適。

叩擊。中醫按摩有一個常用方法——叩擊法，通過捶打頭部也可以在一定程度上緩解癥狀；但要注意力度與捶打位置，以免起到相反的效果。

按摩。具體可用以下操作方法：

在后腦勺發際線區域找到脊柱突起的位置即棘突，向患者痛側推按，力度要根據患者承受程度及感到酸脹為準。一組3～5次，每次可以進行2～3組。

也可以用指腹或大拇指的邊緣，由內向外對后腦勺疼痛的區域進行推按。一組3～5次，每次可以進行2～3組。

沿著耳后發際線上面一點，大概間隔兩指的區域，用指腹按壓、撥理皮下筋膜，緩解經絡。一組3～5次，每次可以進行2～3組。

將雙手的十個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭一樣輕度、快速地按摩。每天早、中、晚飯前各做1次，每次梳摩幾十個來回，可起到止痛作用。

早上睡醒后或晚上入睡前可以用雙手按揉太陽穴，順時針揉動幾圈，再按照相反方向揉動幾圈，有助于預防偏頭痛病發作。