短促劇烈活動或降低死亡風險

施普林格·自然旗下專業學術期刊《自然·醫學》最新發表一篇論文指出，日常生活中快步走等持續一兩分鐘劇烈的體能活動，與死亡風險大量下降有關。這種下降在量上與閑暇時劇烈體能運動效果相當。

該論文介紹說，可穿戴設備使人們越來越容易獲得體能活動的數據，從而有可能評估短暫爆發性活動的健康結果。此前這些活動很難評估。

論文通訊作者、澳大利亞悉尼大學埃馬紐埃·斯塔馬塔基斯和合作者一起，分析了英國生物樣本庫25241名參與者的可穿戴加速計數據。參與者報告他們自己沒有參加閑暇時的體能鍛煉。在這一平均年齡61.8歲的人群中，論文作者平均跟蹤6.9年可獲得死亡數據，跟蹤時間內發生852例死亡。

論文作者研究發現，參與日常間歇性劇烈體能活動（VILPA，每次活動不超過一兩分鐘）的人，和那些沒有VILPA的人相比，癌癥和心血管疾病相關死亡會大幅下降。他們總結說，每天3次持續1至2分鐘的VILPA，與多種原因及癌癥死亡風險下降38%～40%有關，與心血管疾病死亡風險下降48%～49%有關。這一死亡風險下降的情況，與英國生物樣本庫62344人閑暇時參與劇烈體能活動相當。

論文作者認為，這項研究結果表明，不能或不愿鍛煉的人，仍然可以從日常生活中短時劇烈活動當中獲得很多好處。

◎ 來源|科普時報