出現這些信號 當心血液黏稠

錢琦

血液黏稠，血管容易發生堵塞，血管壁就會受到損傷。如果血脂過高，血管損傷會進一步加劇，可能會慢慢形成血栓危害人體健康。不妨觀察一下身體是否向你發出了預警信號。

信號一 晨起時頭暈，晚飯后清醒。臨床觀察顯示，血液黏稠度高的人，早上起床后會感到頭暈、沒有力氣，沒有睡醒后精力充沛的感覺。等到晚飯過后，精神狀態反而最好，有的人甚至到了半夜都沒有困意，這可能就是血液黏稠度增高向人體發出的信號。

信號二 午飯后犯困，須立即睡覺。正常人吃過午飯后都會有困倦感覺，但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午飯后馬上就犯困，睜不開眼，要立即睡覺，否則全身不適、整個下午都無精打采。

信號三 下蹲時氣短，肥胖者居多。血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，這些人下蹲比較困難，甚至因為肥胖而無法蹲著干活，一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。人體下蹲時，回流到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠，導致血液循環不足，從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現象。

信號四 視物突然模糊。有些人平時視力還可以，但常出現短暫性模糊，嚴重時甚至突然看不清東西，該情況普遍發生在65歲以上的人身上。這是血液流通不順暢，營養物質和氧氣不能及時供給視神經導致的視神經和視網膜暫時性缺血、缺氧，醫學上稱之為陣發性視物模糊。

預防血液黏稠，最好從以下幾點入手

多喝水 預防血液黏稠要多喝水。20～25℃的白開水比較合適，喝的時候要慢慢喝；可以在晨起空腹、三餐前一個小時及睡前進行補水。

多做運動，盡量避免久坐不動 久坐少動，特別是當長時間保持一種姿勢時，會使血液循環減緩，尤其是已經患有高血壓或糖尿病的人，體內甘油三酯、膽固醇含量容易偏高，血液黏稠度也相對較高。建議一般每隔1小時就活動5～10分鐘。不管是爬山，還是慢跑、游泳等有氧運動，可以有效地促進脂代謝。另外，運動還可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。建議每周做3～5次有氧運動，每次半小時到1小時。

清淡飲食 盡量避免高脂肪、高糖飲食，少吃辛辣的食物，這些食物含有大量的飽和脂肪，會導致血液里面的甘油三酯含量增高、血液變得濃稠從而導致血管堵塞。吃多了糖會轉化為脂肪在身體堆積引發肥胖，還會導致血糖升高，造成血管內皮損傷，讓血液變得黏稠，從而導致血管堵塞，引發相應病癥。三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

此外，還要注意，一定要戒煙限酒。