把心理陰影照亮

有段時間，朋友得到了一大袋西葫蘆。她不想浪費掉，便使出渾身解數，換著花樣一天兩頓每天吃 ：清炒、涼拌、水煮、煎、炸、烤，或擦絲做成糊塌子……她哭著說她已經把這輩子的西葫蘆都吃夠了，以后再也不想看到這種淺綠色的東西，甚至看到“葫蘆”兩個字就反胃。這心理陰影，可真夠深重的。

心理陰影太普遍了，每個人肯定都會有那么幾個，畢竟生活中讓人郁悶的事物還是蠻多的。我呢，則是對大寫字母“E”有心理陰影，原因說出來可能讓人有點哭笑不得：它總是出現在視力表上，不懷好意地刁難著近視的人。我討厭視力表，因為我近視。我媽對近視談虎色變、焦灼憤怒、如臨大敵。我小學四年級漸漸開始看不清黑板的時候，她的反應激烈得讓人誤以為這是什么不治之癥，仿佛近視會危及生命，使人傾家蕩產，仿佛我的人生已經完蛋了，并且害得整個家族都陷入萬劫不復的深淵……

從小到大，檢查視力、驗光配鏡絕對是我的噩夢。每次進眼鏡店我都瑟瑟發抖，像是要上刑場，因為驗完光，總要經受媽媽海嘯般的訓斥：“度數又增加了！又要換鏡片！叫你平時不注意用眼！跟你說了多少遍！”每次她都氣急敗壞，惶恐不安，面色凝重陰沉，一路走一路罵，回到家也“余音繞梁，三日不絕”。于是，無辜的字母“E”就成了我揮之不去的陰影。

作為一個記性特別好的人，我的心理陰影還真不少，平日里看到聽到想到什么，很容易就會觸發往日的各種傷痛記憶。當心理陰影面積太大，引發負面情緒的事物太多，人就很難感到快樂，那感覺就像是被封鎖在陰暗的盒子里，壓抑、窒息。

終于，我決心改變這種狀態，開始琢磨心理陰影究竟是怎么來的。說到底，它是外界事物與舊有情緒的聯結，是一種條件反射。我們基于過去的認知、感受和行為，不假思索地對外界刺激做出反應，就如同讓過去的經驗重復上演。這種情況發生時，我們的身心就如同處于自動駕駛模式，習慣性地對新事物做出舊反應。如果不加以控制，我們就是被動的，會長久地受困于老舊的習性和情緒，甚至導致人生之路越走越窄。我見過一些遭遇過背叛的人，他們留下了很重的心理陰影，從此很難建立起對外界的信任；還有一些人，因為童年時期受到較為負面的對待，長大后很難處理好人際關系。

心理陰影意味著：過去受到的傷害，引發了現在的悲傷和恐懼。仔細想想，這樣不是很傻嗎，畢竟過去的已經過去了，為什么不讓悲傷也過去，為什么死死抓住恐懼不放？我們并不能穿越時間，改變過去已經發生的事，抹掉受傷的記憶，但我們可以切斷那些事物與負面情緒之間的聯結，減少它們對現在和未來的影響。我希望自己不再對字母“E”過敏，希望朋友以后看到西葫蘆的時候，只把它當作一種普通蔬菜，而不再觸發痛苦記憶。

為了做到這些，我試著對自己的念頭、狀態保持警覺和覺察，時時提醒自己要透過全新的眼光來看待事物，打破過去的模式，對當下的境況負起責任。這當然很難，改變視角和思維習慣需要一個過程，要有耐性，反復練習，一點一點慢慢來。時間久了，效果越來越明顯。我漸漸感到比從前更自由、輕盈和愉悅。

如果放任創傷存留而不去治愈，如果放任心理陰影蔓延，生活中就會處處是陰影，處處是刺。我們忙于躲避、逃離，就無暇享受生活、迎接新的體驗。心理陰影意味著收縮、封閉、防御、阻塞的狀態。有意識地改變思維，才能走向開放、寬廣、流動、豐盛的人生。

人生可以重啟，心理陰影可以照亮。這并不容易，但可以慢慢練習。

高源

筆名蜜蜂聽雪，中國作家協會會員，洛陽文學院簽約作家；在《兒童文學》《讀者》等數十家刊物發表作品；曾獲“小十月”文學獎，《兒童文學》金近獎、“溫泉杯”大賽獎、徐志摩微詩歌大賽獎等；出版《長安夢》《秋安》《藍莓日記》《無法長大》等。