高糖飲食危害及西點減糖策略研究

劉 婉，田菊平

（臨海市中等職業技術學校，浙江臺州 317000）

西式面點屬于西餐的一種，又被稱為西點，是以面粉、糖、油脂、雞蛋和乳品為主要原料，輔以干鮮果品和調味品，經過調制、成型、成熟、裝飾等工藝過程而制成的具有一定色、香、味、形的食品。因其良好的口感和美觀的造型，深受人們喜愛，在日常飲食中占比逐漸增大。

近年來，大眾的生活水平隨著經濟的飛速發展而逐步提高，但糖尿病、高血脂、高血壓、肥胖等亞健康群體的數量逐年增長，長期的高糖飲食是造成這種情況的主要因素之一，因此食品的含糖量受到人們的廣泛關注。西點的糖含量較高，屬于高糖食物，對西點產品配方改良以降低其含糖量是該領域科研人員和生產企業亟須解決的問題。本文對國內外相關研究進行綜述，以期為低糖西點的開發提供創新思路和理論參考。

1 糖在西點中的作用

1.1 改善西點的色、香、味

糖不僅可以賦予西點制品一定的甜味，還能在烘焙過程中發生美拉德反應和焦糖化反應，使制品產生誘人的色澤和香味。

1.2 供給酵母養料，提高發酵速度

在面包面團發酵過程中，糖可以供給發酵養料，提高酵母菌的活性，有助于面團的發酵，提升發酵效率，縮短發酵時間。

1.3 改變面團物理性質

糖是多羥基化合物，具有提高水滲透壓的作用，它會顯著影響蛋白質的水化過程，降低面筋的生成率，使面團彈性減小，即糖的反水化作用[1]。通過這一作用，面包面團更具可塑性，使成品外形美觀、造型固定。

1.4 延長制品保質期

在西點制作中，加糖可以延長成品的保存期限。①糖的高滲透壓作用，能抑制微生物的生長和繁殖，增強西點的防腐能力。②糖具有還原性，具有一定的抗氧化作用，因此糖可以增強西點中油脂的穩定性，進而延長保存期。

1.5 提升制品的營養價值

糖是一種重要的產能營養素，可以供給人體能量。100 g糖在人體內可產生1 673.6 kJ熱量。當糖進入人體后，一部分糖在胰島素的作用下分解，為人體供能；另一部分糖被合成糖原儲存。

1.6 美化制品的造型外觀

在西點制作中，一般會將砂糖粒和糖粉撒在制品表面起到裝飾美化的效果。此外，以糖為原料制成的白馬糖、白帽糖膏、札干等，用以裝飾、美化產品，在烘焙食品中的運用更為廣泛。

2 高糖飲食危害

2.1 導致肥胖癥

糖類食物引發肥胖的主要原因是攝入的糖分較多，產生的能量較高，當能量的攝入超過能量的消耗，過剩的熱量便被轉化成脂肪儲存起來，脂肪合成增加并且代謝相對減少，進而導致肥胖[2]。

2.2 誘發糖尿病

當人體攝入較多糖分時，胰島β細胞要分泌大量的胰島素來調節糖分代謝，胰島細胞長時間處于超負荷工作的狀態下，容易引起胰島功能的受損，導致糖代謝出現異常，胰島素促進葡萄糖攝取和利用的效率下降[3]，產生胰島素抵抗。而胰島素抵抗是發展為前驅糖尿病和Ⅱ型糖尿病的先兆，會增加糖尿病的罹患風險。

2.3 引發心血管疾病

機體將攝入的糖分首先轉變為肌糖原、肝糖原，儲存在肌肉、肝臟中，多余的糖分會被機體轉化為脂肪，囤積體內。當脂肪囤積過多且時間過久便會刺激血管，導致內皮受損，動脈粥樣硬化，使心腦血管病風險升高。

2.4 降低免疫，誘導炎癥

人體食用高糖食物后，血糖會迅速升高，使皮質醇處于較高水平，從而抑制免疫。血糖和胰島素的快速波動，會產生炎癥細胞因子，從而引起炎癥。當血糖長期處于升高狀態時，還會產生糖基化終產物（Advanced Glycation End Products，AGE），高水平的糖基化終產物，也會增加炎癥和氧化應激，從而損害機體組織[4]。

2.5 產生齲齒

口腔中存在許多細菌，當人們食用含糖食物時，這些細菌會將食物中的糖分解成酸，進而侵蝕牙齒表面的硬組織，形成齲齒。經常食用含糖食物，尤其是甜點、糖果和碳酸飲料等，會提供細菌所需的營養，促進細菌繁殖和產酸，進而導致牙齒脫礦[5]。

2.6 促進皮膚衰老

葡萄糖的羧基可以和DNA、蛋白質的氨基經過一系列的反應生成糖基化終產物，而糖基化終產物能糖化膠原蛋白、彈性蛋白，加速皮膚的衰老[6]。所以，常吃高糖食物會促進皮膚的糖化反應，進而導致皮膚彈性下降、顏色暗黃、易衰老。此外，還會刺激胰島素大量分泌，皮脂分泌增加，毛囊角化，增加皮膚長痘的風險。

2.7 損傷視覺功能

研究數據表明，高糖攝入量與糖基化終產物在各種人體組織中的積累有關。高血糖癥以及氧化環境和許多眼組織中有限的細胞增殖，可促進糖基化終產物的形成，并排除晚期糖基化終末產物（Advanced Glycosylation End Products，AGEs）的稀釋和細胞分裂的相關損傷。這些情況使許多眼組織容易受到糖基化衍生的損傷。BEJARANO[7]表明高糖飲食會導致AGEs的積累，誘導眼組織功能障礙和眼部疾病。徐瓏玲等[8]證實了AGEs對青少年的大腦皮層會產生不利影響，高糖飲食會損傷青年小鼠的初級視覺皮層的功能特性，并最終影響動物個體的視覺感知。

除此之外，攝入過多的糖分還會加重抑郁和精神分裂[9]，引發非酒精性脂肪肝[10]，增加腎臟疾病的風險。高糖飲食導致的肥胖、炎癥、高膽固醇等都是心臟病的危險因素。所以，要科學地降低蔗糖的攝入量，做到合理膳食。

3 主要減糖策略

3.1 減少配方糖用量

減少西點糖用量最直接的方式就是減少工藝配方中糖的用量比例。當配方中的用糖量縮減后，其風味和組織結構不會有明顯差異，特別是蛋糕、餅干和面包之類的甜點。一般海綿蛋糕的糖用量在低筋粉用量的80%以上，王志剛等[11]研究的低糖蕎麥蛋糕用糖量僅在53%，且其顏色、風味、外型均較理想。尤麗新等[12]以小麥面粉為主要原料生產低糖餅干，雖然綿白糖的用量僅為5.0%，但產品口感酥脆，味道純正。孫雨[13]制作的低糖面包，白砂糖添加量僅為4%，但面包的香味濃郁、口感松軟，且不易老化。但是，糖用量過少會導致淀粉凝膠化溫度降低和面筋網絡結構過早形成，從而影響產品加工，降低產品品質。基于此，一定要根據西點品類和性質特點，進行合理的減糖策略研究。

3.2 應用功能性甜味劑

使用功能性甜味劑來代替蔗糖使用是目前減糖方面的發展趨勢。功能性甜味劑是近年來備受關注的功能性食品[14-15]，包括單糖、低聚糖和多元糖醇三大類，其能量遠低于同等量的蔗糖。在保持良好口感的基礎上，還具備蔗糖的部分加工特性，并具有一定的營養保健功能[16]。其中，L-阿拉伯糖是一種可以調節血糖的蔗糖替代品，通過調節蔗糖的代謝轉化來抑制蔗糖酶對蔗糖的吸收，從而防止血糖升高。低聚糖可作為益生元因子，使烘焙食品具有改善腸道菌群、增強腸道免疫的功效。其中，低聚木糖對熱穩定，被廣泛應用于烘焙食品中。曲奇餅干制作中添加低聚木糖可以增加其色澤和酥脆度[17]，但其甜度僅為蔗糖的40%。糖醇是一種低熱量蔗糖替代物，這類甜味劑不受微生物作用，不產酸，無齲齒性。其中，木糖醇應用廣泛，市場上一些無蔗糖烘焙餅干、面包類的產品大多使用木糖醇，尤其是預包裝的烘焙食品。它可以與蔗糖進行1∶1的替換，但會降低產品的色澤并阻礙產品的發酵，所以實際生產中要結合產品質構等問題，綜合考慮添加量或多種糖醇原料的復配使用。

綜上所述，功能性甜味劑在烘焙產品中的應用越來越廣泛，這將對烘焙產業的健康發展起到強大的推動作用。

3.3 添加食品原料

在西點的制作中，為了達到豐富口感、營養健康的目的，往往添加堅果、水果和蔬菜等食品原料。這些原料本身風味獨特并具有一定含糖量，因此可減少部分蔗糖的直接用量。例如，杜秀虹等[18]以雪蓮果果漿、面粉、白砂糖等為原料，研制了營養豐富、品味純正的低糖雪蓮果蛋糕，其白砂糖用量僅為面粉用量的23%；牛鐵柱[19]在蛋糕制作中添加了胡蘿卜，開發出一款風味獨特、營養豐富的胡蘿卜蛋糕，不僅降低了傳統蛋糕中蔗糖的含量，還增加了產品膳食纖維和維生素的含量；田潔等[20]為降低傳統蛋糕中的糖用量，以面粉、雞蛋為主要原料，并添加南瓜泥，對低糖南瓜蛋糕進行研究，制作出來的蛋糕，外觀完整，均勻有光澤，膨松柔軟而有彈性，口感較好，且白砂糖用量僅為蛋糕粉用量的50%。王小平等[21]以低筋面粉、紫薯全粉為主要原料，制備低糖紫薯酥性餅干，制得的餅干品質較好，且含糖量符合低糖食品的國家標準要求。

3.4 添加增香原料

在西點制作中加入不含糖的肉桂、肉豆蔻、姜粉等香料，或者香草、杏仁、橘子或檸檬等香精，豐富西點口味，進而減少糖的用量。這是運用了“多感官融合”的原理，通過增強其他感官感受以同步增強甜味的感知[22]。研究表明，通過在乳制甜品中加入香草香氣，可以在不影響甜味強度的前提下，使蔗糖含量降低30%～40%[23]。

4 結語與展望

研究表明，高糖膳食會引發糖尿病、肥胖癥、高血脂、齲齒等疾病，因此減少糖的攝入受到國內外廣泛的關注，許多國家和地區已將減糖提升到國家強制管控層面。烘焙食品中糖的添加量較大，除了賦予產品甜味，糖還可以與其他烘焙原料相互作用，從而影響烘焙產品的綜合品質[16]。減糖是不可逆轉的大趨勢，為改善低糖或無糖烘焙制品的口感，開發更天然健康的甜味劑迫在眉睫。