常做逆向按摩緩解四肢酸脹

胡佑志

老年人在久坐或久站后，會出現下肢酸痛、腫脹等一系列癥狀，久而久之，容易出現靜脈血栓、靜脈曲張等疾病，這是老年人血液循環不暢所導致的。靜脈回流的基本力量由皮膚張力和肌肉收縮擠壓作用所形成的壓力差提供，但大多數老年人的皮膚比較松弛，肌肉體積和力量減退，不能給靜脈血液的回流提供足夠的動力。因此，老年人常做逆向按摩，可以很好地改善血液回流不暢，緩解四肢酸痛、腫脹。逆向按摩方法如下：

1.按摩上肢時，先用右手握住左手背，沿手臂外側由手背向肩部推按，到達肩部時，再將左手反掌，然后繼續用右手由上而下揉按左臂內側至手掌心處。重復揉按20次。對側以同樣方法按摩。

2.按摩下肢時，可以先用雙手沿著右腿外側由足背向上推按至右大腿外側。然后沿著右大腿內側往下移動按摩到右足底為止。循環按摩20次后，再按摩左腿。

需要注意的是，按摩時用力要均勻適中，以輕手法按摩為主，多采用推、按、揉、拿捏等手法。按摩前先活動四肢，使機體做好熱身準備。有骨髓炎、嚴重心臟病、肝腎功能不全的患者不宜做逆向按摩。

堅持每天做逆向按摩，可疏通人體下半身的經絡，促進血液循環，起到活血化瘀的作用。逆向按摩還能有效增強肌肉力量及關節、韌帶的柔韌性，使四肢協調能力增強，減少老年人摔倒的概率。背部逆向按摩則能寬胸理氣，促進呼吸系統的血液循環，增加內分泌與消化功能，提高機體免疫力，從而達到養生保健的目的。