定期性生活 前列腺更健康

孫開(kāi)元

前列腺是男性特有的生殖腺體。它除了控制排尿，另一個(gè)重要作用是它的生殖功能，它分泌出的前列腺液是精液90%的成分。

研究顯示，男性保持性生活對(duì)維護(hù)前列腺健康具有重要作用，規(guī)律的性生活還有預(yù)防前列腺癌的作用。性生活之所以護(hù)腺有功，是因?yàn)樯渚珜?duì)前列腺有清除有毒物質(zhì)的作用。男性如果長(zhǎng)期缺乏性生活，導(dǎo)致前列腺液積聚，可能會(huì)誘發(fā)前列腺炎等疾病。

研究表示，每個(gè)星期至少進(jìn)行一次性生活的男性較少患尿道疾病，包括尿道感染、細(xì)菌性前列腺炎、慢性前列腺炎和前列腺增生。

除了保護(hù)前列腺，男性定期性生活還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能、緩解焦慮情緒、平穩(wěn)血壓、減少心血管疾病患病風(fēng)險(xiǎn)。男性沒(méi)有性生活很多是出于無(wú)奈，比如患有勃起功能障礙或者藥物引起的性欲減退，對(duì)癥施治恢復(fù)性功能是解決問(wèn)題的根本所在。性生活雖然有益于前列腺健康，但也應(yīng)適度，性生活過(guò)頻會(huì)讓陰莖和前列腺長(zhǎng)時(shí)間處于充血狀態(tài)，同樣容易誘發(fā)前列腺炎等疾病。

除了保持適度的性生活，男性保護(hù)前列腺還要注意以下事情：

均衡飲食 多吃綠葉蔬菜、漿果和魚(yú)類，這些食物中富含營(yíng)養(yǎng)素和抗氧化物質(zhì)，能夠抵抗自由基、減少炎癥的發(fā)生；少吃高脂肪和奶類食物，研究顯示，男性大量攝入脂肪和奶類食物會(huì)增加前列腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)有益于人體健康，還能改善情緒、增強(qiáng)記憶力。男性久坐不動(dòng)會(huì)壓迫前列腺，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，誘發(fā)前列腺疾病。保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，降低前列腺增生和前列腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。

喝些綠茶和咖啡 綠茶是世界公認(rèn)的健康飲品，綠茶中含有的兒茶酚是抗氧化物質(zhì)，每天喝幾杯綠茶可以幫助身體清除毒素。一項(xiàng)研究顯示，每天喝2～4杯咖啡也有保護(hù)前列腺的功效，但是喝咖啡宜適量，如果男性本身患有心血管疾病則不要過(guò)量飲用。

保持好心情 男性如果長(zhǎng)期處于緊張和焦慮之中，體內(nèi)分泌出的激素會(huì)促進(jìn)前列腺腺體增長(zhǎng)，引發(fā)增生。和親友多交流，有利于緩解焦慮情緒。

戒煙 研究顯示，吸煙除了會(huì)損害呼吸道健康，還會(huì)讓前列腺癌患者的死亡率增加80%。

此外，中年男性應(yīng)定期去醫(yī)院做前列腺檢查，特別是有前列腺癌家族史的男性，50歲后應(yīng)每年檢查一次。