鞋里的小石子

☉米 哈

我們必須承認一個事實：完全沒有壓力的日子是不可能實現的。

哪怕我們一生處于順境，但生活中的小事情，例如塞車、吃意粉弄臟了白襯衫、忘了支付賬單等等，往往比大事件更讓我們沮喪，正如拳王阿里曾說的，有時候讓你感到疲憊不堪的就是鞋里的小石子。

《強韌心態》一書的作者薩曼莎·博德曼提醒我們，與其幻想自己總有一天（如退休后）可以生活在一個“零壓力”的世界，倒不如從當下開始學會與困難共存，并培養內心的韌力，讓壓力和辛勤工作轉化成生命的力量。

博德曼是美國威爾康奈爾醫學院醫學博士，也是該院的精神科臨床講師兼主治醫師。她在書中旁征博引，引用了不少實驗、案例與理論，指導我們如何訓練強韌心態。

首先，我們要明白，同樣的困難，落入不同人的生活，可以產生不同程度的壓力，而這取決于大家內心的強韌度。換言之，面對同樣的困難，有些人會被擊沉，甚至影響到生活的其他部分，有些人卻能在心理上將困難封鎖起來，繼續在生活的其他部分好好運作。

賓夕法尼亞州立大學教授大衛·阿爾梅達認為，人的心理傾向有兩類，就像魔術貼的正與反。“反向人”傾向于在困難之中陷入消極情緒，疏遠他人。當“反向人”遇到挫折時，他們很可能會放棄原有的約會、課業、娛樂節目，而沉迷于暴飲暴食或瘋狂追劇之類的活動，卻又于事無補。

相反，“正向人”充滿活力，善于計劃，又可以隨機應變，讓自己盡可能參與更多更好的活動，豐富生活經驗，而在面對失敗時，“正向人”傾向于尋求他人的幫助與支持。

博德曼引用這一理論，旨在指出：內心強韌，不等于要孤軍作戰。內心越是堅強、越是積極的人，他們越是懂得尋求他人的支援與幫助。訓練強韌心態的第一個行動，就是走出自己的心理牢房，與別人分享你的想法、不安、恐懼。