父母關系不好，是你的錯嗎

王燕

小玉的媽媽拿著考卷，訓斥小玉：“你最近學習不在狀態，考試成績一次比一次差。你到底還想不想學？”

“你也不管管孩子，孩子又不是我一個人的。”小玉媽媽轉身開始埋怨小玉的爸爸。緊接著，小玉的父母陷入爭吵。

“你們別吵了，都是我的錯！我會努力學習的！”小玉趕忙承認錯誤。

“爸爸媽媽總因為我的學習成績爭吵，我怕他們因為我學習不好離婚，可我越擔心越學不進去。”小玉內疚地說，進入初二后，她的成績不斷下滑，對很多事都提不起興趣，情緒容易低落。經專業機構評估，小玉得了“輕度抑郁”。這讓小玉的父母放低了對她的要求，吵架次數也減少了。可小玉還是不由得擔心：“如果我的病好了，他們會不會繼續吵？我的世界仿佛烏云密布。”

小玉說的“烏云”是什么？“烏云”是怎么形成的？她該怎樣“撥云見日”？聽聽長沙市長郡雙語實驗中學心理成長輔導中心的孟莉老師怎么說。

從小玉的評估結果來看，籠罩在她內心的“烏云”顯然是“抑郁”障礙。此外，我們還發現小玉內心世界的“烏云”由三朵“小烏云”累積構成：“困”在父母關系中、“卡”在“抑郁”情緒里、“壓”在真實感受下。

“烏云”的成因包括內因和外因，外因需要家庭、學校、社會共同驅散，內因還得靠自身。從自身角度，小玉“撥云見日需三步走”。

第一步，從家庭怪圈“跳”出來，跑向自己的人生軌道。

中學生存在既依賴又獨立的矛盾心理，該階段是自我分化的重要時期。家庭治療理論認為，自我分化能力能保證在自己和最重要的他人之間的情感關系過程中保留自主性。

小玉需要從父母關系中分化出來，做好自己，對自己的人生負責：認知上，認識到“爸爸媽媽吵架，不是我的錯”，明確“自己是學習的第一責任人”；情緒上，做好課題分離，認識到“媽媽生氣是媽媽的感受，我能感受并理解，但那不是我的感受”；行動上，全身心投入學習、生活、拓展自我、展翅高飛。

第二步，從“抑郁”的陰霾中“沖”出來，成為情緒的主人。

負面情緒不會消失，找到共處之道才能真正成為情緒的主人。近年來，不少學生的人生因“抑郁”被“卡”住，走不出家門、上不了學。他們以為“好了”才能夠上學，可一直“好不起來”，一直復學困難。事實上，我們可以帶著“問題”往前走，走著走著或許問題就消失了。沖破“抑郁”的陰霾，需要接納它的存在，傾聽它的需求，合理、有節制地滿足它。

小玉需要做的是看見“抑郁”情緒，理解背后的需要是“守護家庭、為自己爭取自由空間”，適度滿足它，然后不過度糾結“抑郁”是否還在，也不過度擔心“抑郁”是否會對自己未來產生何種影響，只需要專注于當下該正常進行的學習和生活，也許“抑郁”還在，但它已不再影響我們的生活。

第三步，將壓抑的感受“吐”出來，架起親子溝通之橋。

青春期階段的親子溝通格外重要。《非暴力溝通》中提到非暴力溝通的四個要素：說出觀察的事實-用具體的詞表達感受-發現自己內心的需要-請求對方“做什么”而不是“不做什么”。

小玉可以試著表達，例如，看到父母爭吵，她可以說：“我怕你們爭吵，因為我怕你們分開，我想要完整、和睦的家，希望你們能好好說話。”當媽媽安排的學習計劃太滿，她可以說：“計劃內容沒有安排休息時間，我感到很累，我希望能勞逸結合，請結合我自己的安排。”非暴力溝通會慢慢改變語言習慣，收獲心與心的交流。