我與瑜伽

文沈鑫

時光如梭，不知不覺練習瑜伽已有十年。在日積月累的時光里，我一直堅持這條緩慢而幸福的路。回首這一路走來的風景，我也收獲了許多美好。

初為瑜伽小白時，我認為瑜伽就是普通的拉伸韌帶。但通過一段時間的練習，慢慢融入這項歷史悠久的修身術之后，發現了它給予的美好。練習久了，發現自己身體更柔軟了，原先走路時的“塌腰含胸駝背”也漸漸好轉，朋友戲稱我似乎還長高了些；站立前屈時，手掌根可以自如地觸碰到地面了……隨著練習的深入，我漸漸明白瑜伽教我們的，不只是動作，更是意識。身體的意識關注到身體各個部位所產生的感覺，配合上呼吸讓身體在極限的邊緣溫和舒展。一呼一吸中氣息流動帶來的力量讓身體充分打開，這種延展創造，如同大自然構建出的氣息方正流通的空間。

瑜伽使我懂得如何向自然學習。在瑜伽的習練中，最基礎的就是山式站立，它要求我們雙腳像樹的根須一樣穩固地扎向大地。生活何嘗不是如此，只有找到自己的根基和核心，才有根深葉茂的生活。瑜伽使我懂得如何平心靜氣，每逢大事有靜氣，才能把意識力集中在具體事情上，解決生活中的各個難題。練習瑜伽的過程，也是體會生活和環境的過程，反省自我行為方式的過程。不論是瑜伽，還是生活，急于求成只會事倍功半，每天進步一點點，驀然回首，會發現自己已經進步了許多。人生的目標就像完成每個瑜伽體式一樣，用毅力、恒心，因緣具足逐一完成。心情的放松、骨正筋柔氣血自流的通暢感，或是置身于當下的愉悅，都是瑜伽在生活中帶給自己的進步。

“五色令人目盲，五音令人耳聾，五味令人口爽，馳騁畋獵令人心發狂……”剛練習瑜伽時，總想對著鏡子看自己的姿勢，每當這時，都會被瑜伽老師阻止，她告訴我們：“要內觀，用身體感知身體，我們是本自具足的，外求永遠練不好瑜伽。”于是，我不得不放棄照鏡子，關閉眼睛去感受身體，從毫無感覺到有一點點覺察，再到某一刻關節和肌肉的協同拮抗，覺察到某一刻呼吸和身體的鏈接。我們持續練習下去，就會越來越了解我們的身體、呼吸和內心。將這種瑜伽墊上的覺知帶入生活，可以更自在地面對和處理我們的習性、我們和他人的關系、我們的健康。

在日復一日的堅持和習練中,身體和內在都發生著無法言說的改變。一步步深入和放松，使我更加專注，沉浸其中。瑜伽路上的美，將伴隨我的一生。