心理診療室

想要在學習中體會到快樂和成就感，避免產生負面情緒很重要，這樣才能記得住、想得清、學得會。

特邀嘉賓：王東燕，國家二級心理咨詢師，中共天津市委黨校心理學教師，從事多年心理健康教育與咨詢工作。

王老師：

您好，我是一名高三學生，很討厭上學，但喜歡畫漫畫。聽說參加藝考的話不需要學這么多文化課知識，我有些心動。只是藝考也還是要考文化課知識，這讓我覺得很痛苦，我該怎么辦？

山西 吳麗

吳麗同學：

既然你無論怎么選擇都需要面對文化課，那么與其痛苦沮喪，不如想辦法讓自己體驗到學習的快樂。比如你可以采用結果倒推的方式來思考如何提升學習興趣，想一下有哪些學習場景是能讓自己感到興奮的。還有，大腦有時候對先吃苦后享樂的過程是不太能接受的，反而有可能會因為結果離自己太遙遠而產生退卻心理。大腦喜歡的是即時獎勵，當你完成目標之后，記得馬上給自己一個精神鼓勵，在心里對自己說“我真棒”。通過利用大腦的獎勵系統來保持良好的學習狀態，你可以激勵自己積極參與到學習過程中，從而提高學習興趣。王老師相信，只要你走進這個正循環，堅持一段時間，學習將會帶給你持續的成就感。

王老師

王老師：

您好，我總想在上課的時候睡覺，即使有時候晚上休息得挺好的。我不喜歡老師，所以才一上課就犯困。我知道這樣是不對的，但就是控制不了自己，您能給我一點建議嗎？

湖南 張小強

張小強同學：

你已經意識到這樣會影響你的學業和未來的發展，這就是改變的開始。你因為不喜歡老師，所以上課犯困，這似乎有一定的因果關系，但是你有沒有考慮過可能是其他原因，比如說大腦不夠興奮，所以沒有辦法專心聽講。如果是這樣的話，王老師建議你養成運動習慣，讓大腦有足夠的興奮度和專注力去提升學習效率。而且白天加大運動量也能夠提升晚上的睡眠質量。還有，你要與老師建立良好的關系。因為對老師產生過多的負面情緒就會影響你的學習動力和效果。你要學會換位思考，當出現誤解時，主動與老師溝通，尋求老師的幫助。給老師留下良好的印象，老師才會更愿意幫助你。

王老師

王老師：

您好，我家孩子今年上高二，最近發現她用小刀割自己的手腕，已經留下了十幾條疤痕。我發現后非常害怕，很擔心孩子會出現心理問題。我該怎么做才能夠幫助到她？

北京 陳愛媽媽

陳愛媽媽：

家長你好，我看到你提出的問題也很擔心。孩子出現自殘的行為有多方面的原因，可能出于她內心的困擾沒有辦法得到解決而深感痛苦，只能通過割傷身體來舒緩心理痛苦的感覺。曾經有學生告訴過我，她覺得割腕的時候有一種很舒服的感覺，痛感能讓她感到自己還活著。作為家長，你需要了解孩子最近有什么令她困擾的問題，是學業問題，還是人際關系問題。如果是學業問題，那么你要幫助她提高學習能力，切記不要批評指責，切實幫助她解決學習困難。如果是人際關系問題，那么你要教給她如何與同學、老師相處的方法，幫助她構建一個幸福快樂的學習環境。

最后，我建議你帶孩子到醫院進行相應的檢查，如果需要吃藥，一定要積極配合醫生，正視孩子出現的問題。

王老師