水果越甜含糖越多嗎

很多糖尿病患者有一個認識，那就是越甜的水果含糖量越高，而不甜的水果含糖量肯定少。實際上這是一個認知誤區，吃起來不甜的水果，含糖量未必少。

甜且含糖量高的水果有無花果、菠蘿，以及鮮紅的軟柿子、鮮棗、荔枝、石榴、香蕉、菠蘿蜜等。不是很甜但含糖量高的水果有人參果、百香果、山楂等。甜但含糖量不高的水果有西瓜、草莓、木瓜等。

一般人群可根據自身喜好來選擇，而對于糖尿病患者來說，建議吃含糖量不高的水果，并且要控制總量。對肥胖或超重人群來說，不建議把水果當作減肥餐。因為空腹吃水果，其中的果糖會讓人更快感到饑餓。