健康體能腦視動體能提升資源庫建設與實踐應用分享

朱芝蘭 吳鍵

摘? 要：在中國教育科學研究院體育美育研究所健康體能課題組的引領下，深圳市福田區荔園外國語小學建設了中小學生健康體能腦視動體能提升資源庫，旨在解決中小學生視力下降和近視低齡化問題。資源庫結合視力與體能鍛煉，經實踐應用，學生視力得到明顯改善，近視問題得到有效遏制，同時體能水平也顯著提高。該研究為學校教育提供新視角，強調視力保健與體能鍛煉結合，助力學生全面發展。資源庫建設也為其他學校提供了借鑒與參考，促進了視力保健與體能融合提升的新模式。

關鍵詞：健康體能；腦視動；資源庫建設

中圖分類號：G623.8? ? ?文獻標識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2023）09-0082-04

本文介紹了中國教育科學研究院體育美育研究所健康體能課題組在視力與體能鍛煉領域的研究成果。基于中小學生近視率持續上升、近視低齡化問題愈發嚴重的現象，課題組著眼于建設一套融合視力與體能鍛煉的新型腦視動鍛煉資源庫。經過課題組前期調研和建設，目前初步形成了初級健康體能腦視動體能提升資源庫。為了驗證資源庫的有效性，課題組將資源庫應用于深圳市福田區荔園外國語小學。通過在實際教學中引入腦視動鍛煉資源，促進學生在鍛煉中達到視力與體能的提升。腦視動資源庫主要通過眼球的運動、視力光感刺激與體能鍛煉、上肢力量等內容相結合，提高大腦神經對肌肉的控制能力。經過一學期干預鍛煉的反饋顯示：學生對這種新型鍛煉方式興趣濃厚，積極參與，效果顯著。學生的視力有了明顯改善，近視問題得到有效遏制，體能水平也顯著提高。該研究為學校教育提供了新的視角，強調了視力保健與體能鍛煉的緊密結合，促進了視力保健與體能提升的推廣。

一、建設腦視動資源庫模式思路

中國教科院課題組根據前期調研和現狀需求，建設腦視動資源庫是為了促進學生視力與體能的綜合提升，將體能鍛煉與視力改善相結合，讓學生動起來的同時改善視力不良問題，本文主要從需求調研與目標明確、理論與實踐結合、教學指南與教學資源、智能化輔助工具、合作與推廣以及評估和優化等資源庫建設的角度出發，分享腦視動資源庫建設思路，希望能為一線體育教師提供參考，拓寬思路。

（一）需求調研與目標明確

課題組前期進行學生視力和體能方面的需求調研，了解學生存在的視力問題和體能水平，明確資源庫建設的目標和定位。課題組主要通過問卷調查、視力測試的數據收集等方式，全面了解學生視力現狀和體能狀況，調查發現該小學生視力呈逐年下降趨勢，并出現低齡化現象。水平一階段學生便出現不同層次的視力下降問題，表現出體能水平發展不均衡，上肢力量弱于下肢力量、耐力弱于速度等。因此，課題組根據資源庫內容，選擇適合福田區荔園外國語小學的鍛煉內容，明確資源庫應用內容和提升目標，提供全面有效的腦視動鍛煉資源，重點提升學生視力與體能水平，以解決近視低齡化問題，促進學生身心健康發展。

（二）融合科學理論與實踐經驗

在融合科學理論與實踐經驗的基礎上，資源庫整合國內外相關學科領域的最新研究成果，如運動生理學、視覺心理學、認知神經科學等。結合這些理論，資源庫開發出科學合理的腦視動鍛煉方案和視力保健方法，確保鍛煉內容符合學生生理特點和認知能力。同時，根據學生初期應用反饋和教師建議不斷優化，使腦視動鍛煉更貼近學生實際需求，達到更好的效果。通過科學理論與實踐經驗的有機融合，資源庫將成為幫助學生全面提升視力和體能的有力工具。

（三）多樣化的腦視動鍛煉內容

資源庫的多樣化腦視動鍛煉內容將設計針對不同年齡、年級和學生特點的練習項目，包括視力保健操以緩解用眼疲勞，眼球運動鍛煉以促進眼肌協調，遠近視轉換練習以鍛煉眼睛調節能力，眼部按摩以放松眼部肌肉。同時，融合體能鍛煉、上肢力量訓練等體能素質練習，提高學生腦力控制眼睛肌肉和神經的協調性，激發學習興趣。這些豐富多樣的鍛煉內容將使學生能夠在鍛煉中得到全面的視力保健和體能提升，促進他們身心的健康成長。

（四）教學指南與教學資源

教學指南與教學資源是腦視動資源庫的重要組成部分。資源庫提供詳細的教學指南，包括腦視動鍛煉課程的設計原則、教學方法、時間安排等，幫助教師有針對性地開展教學。此外，教學資源還包括教學大綱，明確腦視動鍛煉的目標和內容、講義和教材，輔助教師講解和學生學習，以及視頻教程提供實際示范和指導。通過豐富的教學指南和資源，幫助教師更好地掌握腦視動鍛煉知識和技巧，有效開展課程，讓學生在愉悅的學習氛圍中享受到視力保健和體能提升的益處。

（五）合作與推廣

課題組通過與學校合作，資源庫可以更好地了解學生的實際需求，定期進行課程試點和效果評估，不斷改進和優化資源庫內容。與學校合作可以拓展資源庫的影響力和覆蓋范圍，將腦視動鍛煉理念推廣到更多的學校和地區，開展相應的宣傳活動，向學生、家長和教師介紹腦視動鍛煉的重要性和資源庫的優勢。定期舉辦研討會、培訓班等活動，吸引更多教育從業者參與和了解資源庫，讓更多學生受益。

（六）評估與優化

資源庫建設完成后，課題組會定期進行評估和優化工作，以確保資源庫的實用性和有效性。評估通過多種方式進行，如學生的視力檢測數據、體能測試成績、學生和教師的反饋調查等。通過定期收集這些數據和反饋信息，可以全面了解資源庫的使用情況和效果。

根據評估結果，對資源庫進行優化是必要的。根據學生的實際需求和反饋，適時增加或更新腦視動鍛煉內容，確保內容的科學性和適用性。同時，根據教師的教學經驗和建議，優化教學指南和教學資源，使其更符合教學實際和教學需求。

通過以上思路，腦視動資源庫可以為學生提供有效的視力保健和體能提升方案，促進學生的身心健康全面發展，有效應對學生視力下降和近視低齡化問題。

二、腦視動資源庫在學校實踐應用模式與提升方案

（一）開展視力監測與評估

開展視力監測與評估是腦視動健康體能提升方案的關鍵步驟。定期對學生進行視力監測，包括視力檢查和眼健康評估，可以及早發現學生的視力問題，包括近視、遠視等，以便及時采取干預措施。同時，進行體能測試，如身高體重指數、身體靈活性、肌肉力量等的測試，可以評估學生的整體體能狀況。

基于監測和評估的結果，教師、家長和學生可以了解學生的健康狀況，及時發現潛在的問題，并采取相應措施。對于視力問題，可以推薦學生使用正確的用眼方法，提醒學生適時休息眼睛，避免長時間近距離用眼；同時，建議學生參與腦視動鍛煉項目，如視覺訓練、眼部按摩等，促進眼球運動和視覺訓練的綜合發展。對于體能問題，可以制定相應的體育鍛煉計劃，鼓勵學生多參與體育課和課外體育活動，提高學生的身體素質。

視力監測與評估的周期性進行，可以追蹤學生的視力和體能變化，幫助學生了解自身的健康狀況，并逐步形成良好的用眼習慣和鍛煉習慣。此外，也可以根據監測和評估結果對腦視動健康體能提升方案進行優化和改進，確保方案的有效性和針對性，為學生的視力保健和體能提升提供更有效的支持。

（二）科學開展腦視動鍛煉方案

科學開展腦視動鍛煉方案是確保學生視力和體能提升的關鍵。首先，健康視力課程應基于最新的視力保健科學理論，教授學生正確的用眼方法，如遠眺綠色植物、視力保健操以及眼球運動鍛煉等，幫助學生樹立用眼健康意識，培養良好的用眼習慣。

同時，腦視動鍛煉項目應多樣化且科學有效。資源庫提供豐富的腦視動鍛煉項目，如視覺訓練，鍛煉學生的眼球運動和眼部協調能力；遠近視轉換練習，刺激眼部調節能力；眼部按摩，緩解用眼疲勞等。這些項目融合視力于體能相結合的腦視動鍛煉動作，設計趣味性高的活動，激發學生參與興趣，使鍛煉過程更加愉悅與有效。

通過科學開展腦視動鍛煉方案，學生能夠全面提升視力和體能水平，養成良好的用眼習慣，減緩近視發展，提高身心健康水平。方案的實施應結合學生實際需求和反饋進行不斷優化，確保資源庫內容科學可靠，為學生提供全方位的視力保健與體能提升支持。

（三）教師培訓素養提高

中國教科院課題組將根據學校對腦視動資源庫應用進行系列教師培訓，培訓內容包括視力保健知識、腦視動鍛煉理念、科學鍛煉方法和教學應用方式等。通過培訓，教師將掌握科學的視力保健和腦視動鍛煉知識，能夠靈活運用教學資源，有效指導學生進行健康視力和體能鍛煉，推動學生全面發展。

（四）家校合作共同助力

家校合作是腦視動健康體能提升方案成功實施的重要支撐。學校應積極向家長傳達視力保健和腦視動鍛煉的重要性，提醒家長注意孩子用眼衛生和參與體育鍛煉的重要性。學校可以組織家長會、家長講座等活動，向家長介紹腦視動鍛煉的科學理念和方案，共同探討學生視力保健和體能提升的方法。

同時，學校可以與家長共同制定學生的健康計劃，包括定期眼科檢查、科學鍛煉的時間安排等，鼓勵家長積極參與學生的視力和體能管理，共同關心學生的身心健康。學校還可以將腦視動鍛煉的教學資源分享給家長，幫助家長了解如何在家中引導學生進行有效的視力保健和體育鍛煉。

加強家校合作，讓家長成為學生健康的堅強后盾，能夠共同助力學生的腦視動健康體能提升，形成學校、家庭和社會的共同關注，共同促進學生身心健康的全面發展。

（五）營造健康視力環境

營造健康視力環境是保障學生視力和身心健康的重要措施。學校應確保教室光線明亮，避免過強或過弱的光線，提供適合閱讀和學習的環境。同時，設置合理的用眼間隔，建議學生每隔一段時間進行5～10分鐘的用眼休息，遠眺或閉目放松眼睛，以減輕用眼疲勞。鼓勵學生多參與戶外活動和體育鍛煉，提供充足的體育課和課外體育活動，讓學生有更多機會進行遠視鍛煉，減少近距離用眼時間。

通過營造健康視力環境，學校為學生提供了良好的學習和生活條件，保障學生視力和身心健康。同時，家長也應在家中為孩子提供類似的健康視力環境，共同促進學生的視力保健和體能提升。

以上是腦視動資源庫在學校的實踐應用模式與提升方案，希望通過教科院研發的腦視動健康體能提升方案，可以幫助學生有效改善視力問題，提高體能水平，促進學生全面健康成長。同時，也需要持續監測和評估方案的效果，不斷優化和改進，確保其長期有效性。

三、學生視力現狀分析與需求調研

目前中小學學生視力現狀分析與需求調研顯示，中小學生的視力問題日益嚴重。近年來，學生視力下降和近視低齡化的趨勢明顯，成為一項令人擔憂的健康問題。《北京市2020年度體檢統計報告》顯示，北京市中小學生視力不良檢出率是異常指標檢出率最高的項目，高招中視力不良檢出率為89.01%，中招中視力不良檢出率為82.24%。其中，長時間近距離用眼，如長時間使用電子設備、閱讀書籍、寫作業等，使眼睛長期處于高度緊張狀態，成為主要原因之一。缺乏戶外活動和體育鍛煉也是一個重要因素，缺乏戶外活動導致眼睛缺乏遠視鍛煉的機會。此外，家長和學生在學校用眼衛生和保護方面的意識和措施也需要進一步加強。

針對這一問題，學生對視力保健和健康體能需求日益迫切。調研發現，學生和家長對改善視力和減緩近視進程的需求非常高。他們希望學校和教育機構能夠提供更多視力保健的教育和指導，包括合理用眼方法、用眼休息技巧等。同時，學生也期待能夠在學校得到更多體育鍛煉的機會，希望學校能夠開設更豐富多樣的體育課程和活動，讓他們在鍛煉身體的同時，改善視力問題。

綜上所述，中小學學生視力問題日益嚴重，需要采取針對性的措施。應該加強視力保健的教育，提高學生的用眼衛生意識，同時增加體育鍛煉的時間和機會，促進學生身心健康的全面發展。此外，還需要加強與家長的合作，共同關注學生的視力健康，形成家校共育的良好氛圍，共同促進學生視力問題的改善。

四、腦視動資源庫在學校實踐應用和初期效果分享

中國教科院健康體能課題組研發一系列腦視動提升方案，主要包括視覺訓練，鍛煉學生的眼球運動和眼部協調能力、遠近視轉換練習，刺激眼部調節能力、眼部按摩，緩解用眼疲勞等，針對視力與體能相結合的鍛煉方案在中小學應用最多，也深受中小學學校的喜愛和應用。本文主要以視力與體能鍛煉方案在學校應用進行詳細介紹。針對視力與體能相結合的鍛煉方案，主要將視力活動與平衡素質、反應素質、力量素質等相結合，通過上下肢的活動配合視力跟隨，提高學生視力活動幅度和范圍，從而達到視力與體能相配合的鍛煉方案。

將視力與體能鍛煉方案應用在學校日常視力操活動時間，將常規眼部按摩的視力操與腦視動操結合到一起，豐富視力操活動內容，增加視力活動時間，從而改善學生視力低下問題。同時，開展家校合作，將腦視動操和視力改善方案在家校宣傳活動進行科普講座，提高家庭的重視程度。通過一段時間，學生視力得到明顯改善。

（一）視力體能操在學校教學應用

福田區荔園外國語小學將中國教科院健康體能課題組研發的腦視動鍛煉資源庫應用在學校課間操當中，分別在上午和下午的課間操時間，完成傳統視力按摩操后，進行腦視動體能操，主要在上午進行視力體能操、下午進行視力與姿態改善操。通過課間操時間增加學生視力改善的時間和豐富視力改善內容，提高學生參與視力改善的積極性和興趣。

本文主要列舉兩個視力改善的課間操方案，其一為視力體能操，通過手指精細動作移動和明暗光度環境變化，提高眼睛適應能力和眼球跟隨移動能力，增加眼球活動范圍和幅度。其二，根據中小學生姿態不良問題，將視力操與姿態改善相結合，設計一套視力與姿態改善操。本文以圓肩駝背不良姿態為例進行展示，通過上背部肌群力量訓練與視力跟隨動作練習相結合，改善學生不良姿態和視力低下問題（表1）。

（二）家校合作共助學生視力改善

除在學校有腦視動體能操改善和教師針對指導外，我校還開展家長和學生科普講座，講授視力不良和姿態不良的危害，提出合理使用眼睛的方式和生活習慣，希望通過講座宣傳提高家長和學生對視力改善的重視。學校還將腦視動體能操分享給家長和學生，希望學生在家期間能夠養成自主干預的習慣和提前預防的意識。

學校通過腦視動課間操干預和家校合作方式，大大提高了學生參與視力改善的興趣和積極性，通過一段時間的干預和影響，學生視力低下和低齡化現象也有所減輕。這是學校干預的效果，同時也驗證了腦視動資源庫的實效性。后續中國教科院會提供更多腦視動系列視力干預體能操，也會提供更多學校參與使用，為學生視力改善奉獻微薄之力。