消除“職場攀比癥”，保持競爭力

蕊紅

在職場中，攀比心理是一個非常普遍的現象。每個人都想要得到別人的認可和贊賞，而與同事之間的比較往往很容易讓人陷入攀比的誤區。攀比心理不僅會給個人帶來壓力和焦慮，還會對工作和團隊產生負面影響。那么，如何才能消除這種攀比心理呢？

女白領與人攀比心理失衡走上歧路

小郁是一個剛大學畢業的新員工。初入職場，還在試用期的她薪水不高，要交房租還要維持日常生活所需，每月到手的薪水根本不夠花，這讓她十分苦惱。看著公司那些資歷比她老的前輩，穿名牌、用高端數碼產品，她內心既羨慕又自卑。進公司不久，她所在的部門來了一位“海歸”。對方是做軟件開發的，本科畢業于清華大學，碩士畢業于美國加州理工大學。論學歷、能力，對方都比小郁厲害。受好奇心驅使，小郁找了個事由，跟新同事聊了起來。得知新同事試用期月薪竟然高達2萬元，再對比一下自己的工資，她心理十分不平衡。小郁情緒一直處于低迷的狀態，工作沒那么積極了，整天悶悶不樂。受“窮富心理”失常的影響，小郁陷入了攀比的感性循環當中。為了能像公司那些工作了多年的同事們一樣穿名牌、用最新數碼產品，不讓大家看不起自己，小郁大肆透支信用卡。最終，因還不上信用卡和利息，她鋌而走險挪用了公款，東窗事發后，不但被公司開除還承擔了法律責任。

“職場攀比癥”的成因及表象

從種種表象來看，小郁的心理表現，是典型的“職場攀比癥”。“職場攀比癥”是一種“孔雀心理”，是一種不健康的心態。科學家定義攀比心理，即：個體發現自身與參照個體發生偏差時產生負面情緒的心理過程。在職場，有些人好面子、有些人愛嫉妒、有些人講虛榮。職場人一旦在生活和工作中形成職場“孔雀心理”，就很容易陷入無休止的攀比狀態，工作和生活中爭強好勝，生怕自己在某些方面技不如人，被別人比過去。當攀比的結果不如人意時，便會心理失衡，影響身心健康，使自己經常處于一種壓抑和焦躁的狀態，發展到最后，不但扭曲了自己的人生觀，還會讓自己的職場生涯朝著不好的方向發展。

既然攀比是不健康的、負面的、消極的，那么為什么職場中還有許多人去攀比呢？仔細分析其原因，大致有二。

一是好面子。人際交往中，很多虛榮心比較強的人都好面子。從積極的一面講，好面子不是一件壞事，如果處理得好，還可以助力職場的發展。但任何事過猶不及。職場上許多人為了面子喜歡去跟別人攀比，但比的結果卻是讓自己越來越不自信。久而久之，受面子問題的困擾，不僅自己身心受損，還嚴重影響了工作效率，使面子成為工作發展的阻力。

二是嫉妒心理。嫉妒心是攀比的一種過程表現。它具體指：人們為競爭一定的權益，對相應的幸運者或潛在的幸運者懷有一種冷漠、貶低、排斥，甚至敵視的心理。嫉妒心俗稱“紅眼病”，是一種病態心理。它的危害甚至比愛面子還要嚴重，是人際關系的大敵，弄不好會讓自己四處樹敵，招來更多的麻煩。

一般來說，攀比心強的人往往都會伴有強烈的嫉妒心。在工作和生活中，不自覺地拿自己跟各方面比自己優越的人進行對比，而比的結果則是越比越沮喪。最終心理失衡之下，工作和心理健康都會出問題。

“職場攀比癥”對個體的影響

“職場攀比癥”對職場人的影響大致有兩個方面。

一是影響個人心理健康。攀比心理會導致個人壓力增大，嚴重者會導致抑郁和焦慮等心理問題。喜歡攀比的人會不自覺地拿各方面能力比自己強的人與自己相比，從而導致自我評價過低，久而久之，情緒波動大，心態失衡。

二是影響職業發展。攀比心理會讓人們過分關注他人的成就和收入，忽視自己的實際工作表現。一旦個人價值觀與他人不同，就會導致不必要的比較和競爭，從而產生嫉妒和不滿。在這種情況下，很容易忽略自己的本職工作，導致工作熱情和業績下降。

四招克服“職場攀比癥”

積極的心態是成功最為關鍵的因素。克服“職場攀比癥”，我們可以先從以下四點做起。

一是擺正心態。只有自信的人才能不受別人的評價干擾，才能真正做到知足常樂。從心理學的角度講，攀比很大一部分原因是內心對自己的不自信。要想擺脫攀比心理，先要擺正自己的心態，讓自己多些自信，好好為自己的未來做規劃，明確自己的價值觀和職場目標，然后腳踏實地向著目標一步步靠近。

二是關注自己的進步，積極學習，提升自身競爭力。行走職場要保持一顆平常心，多去關注自己的職業發展，不要過分關注他人的成績和收入，更不要拿別人與自己比。多為自己充電，學一些東西提升自己的自信力和競爭力。讓自己變得更加強大比拿自己和別人比較更有意義，因為，只有具備了足夠的實力和技能，才能在職場中立于不敗之地。

三是尊重別人的成就，坦然面對自己的不足。在職場，論能力、論背景，每個人都有自己的欠缺之處。在某方面比不上別人，那就坦然承認，迎頭趕上。如果我們不能坦然接受自己的不足，總是羨慕和妒忌別人的強大，就容易忽略自己的不足，讓自己陷入怨天尤人、心理失衡的怪圈。對于別人的成就，我們要選擇尊重，以欣賞的心態去看待，而不是嫉妒或攀比。我們應該向成功的人學習，從他們身上發掘成功的秘訣。這樣，我們就能更好地提高自己的能力。

四是抱定“凡人心態”，不給自己太大的壓力。快樂的理由千萬條，不快樂的理由卻很簡單，那就是自己給了自己太大的壓力。初入職場，很多人都懷揣雄心壯志，但經歷了太多的“內卷”后，才發現，那些自以為是的雄心壯志僅是理想，很難實現。當理想與現實碰撞后，煩惱就來了。其實，職場中最好的處事方式是抱定“凡人心態”，把理想定在自己的能力范圍，給自己一個切合實際的、能夠實現的目標，并努力奮進。這樣，當階段目標實現時，就能享受到成功的快樂。

編輯|龍軻軻