掌控感

岑嶸

布魯諾·貝特爾海姆是一位著名的心理學家，出生在奧地利的一個猶太家庭。1938年奧地利被納粹德國吞并，貝特爾海姆和大多數在奧地利的猶太人一樣，被納粹當局送往集中營，在那里，許多人遭到殘酷的折磨和殺害。

幸存下來的貝特爾海姆從事心理學研究，他的著作也大多借鑒了自己在集中營中的經驗。貝特爾海姆說，當新的囚犯被帶入集中營，黨衛軍就會用各種手段折磨他們，這種情況每天都會持續幾小時，目的是打消囚犯抵抗的念頭，并讓他們明白，自己的生死被牢牢地捏在這些看守的手上。

當談到如何在集中營中幸存下來，貝特爾海姆說：“幸存者所依靠的是這樣一種能力，即無論周圍環境看起來如何具有壓迫性，都能進行計劃和安排，以保留一些獨立行動的空間，并對生活中的某些方面保持控制?！?/p>

動物學家發現，當野鼠被突然剝奪了所有對環境的控制權，它們很快便不再奮力求生，并就此死亡。

當我們失去對生活的掌控，命運就會成為驚濤駭浪中的一條小船，讓我們感到巨大的恐懼。

一些猶太人對未來失去掌控和信心，顯得行動麻木、毫無生機，很快黨衛軍就認為他們是“虛弱無用的人”，把他們送進了毒氣室。

而另一些人則在力所能及的范圍內仍然保有掌控力，支配自己的部分生活，哪怕是每天用碎玻璃刮一下胡子。他們有著很強的求生欲，這也是他們中的一部分人最終得以幸存下來的原因。

保持掌控力是人的本能，掌控的需求來源于人類內心深處的欲望，這也是被剝奪了掌控能力是如此折磨人的原因之一。當我們還是小學生的時候，班會討論一些問題，總有那么幾個積極分子處于討論的核心位置，是發言的主力。那些沒能進入話題中心，安靜地坐在角落里的小孩子，心里可能有一種沒能進入討論核心的挫敗感。

集中營里只是一種極端的例子，在生活中的方方面面，我們常常因無法掌控而感到挫敗。

當我們身心疲憊、萬念俱灰的時候，不妨想想貝特爾海姆的話，無論我們處在怎樣困難的狀況中，都必須保留一些獨立行動的空間，對生活中的某些方面保持控制，這將對我們的人生大有益處。

哈佛大學心理學教授愛倫·蘭格曾做過一個實驗，她想知道控制感對被看護住家的老年病人能造成何種影響。實驗中一組老年人被告知，他們可以自主決定房間的布置，還可以挑選一株植物來照料；另一組老年人則被告知，房間已經布置好，植物也已經選好，并有人打點。

幾周后，根據事先定義好的快樂度進行打分時，能對環境施加控制的那一組得分更高。更令人驚愕的是，18個月后，研究者跟蹤調查發現：沒有控制權的那一組老年人，死亡率高達30%，而有控制權的那一組，死亡率不過15%。

即便是在窗臺上種一盆喜歡的花，或者決定養一只小狗，抑或每天寫寫字拍個照，甚至跳跳舞唱唱歌，也能讓人獲得掌控感。而這小小的掌控感，卻能給人帶來非同小可的影響。