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重點是什么

2023-11-18 18:44:53熊谷正壽趙凈凈
青年文摘 2023年9期

熊谷正壽 趙凈凈

我有一個口頭禪,準確地說,是常常在心里小聲自語的話:“重點是什么?”這樣的自言自語,為大腦提供了集中思考最重要的事的環境。

人的大腦如果不約束,就會展開漫無邊際的思考。比如,有什么擔心或煩惱,或者不得不做出某種決斷時,大腦會變得一片空白,只有“怎么辦,怎么辦”在大腦中回旋。大腦也會不由自主地朝不好的結果猜想,本來應該集中思考如何行動能獲得好的結果,大腦卻固執地在想“糟了”,導致想不出任何具體的方案,在憂慮、不安中浪費時間。

在心理學上,這種狀態叫作“自動思考”。對于“自動思考”,解決的關鍵在于,捫心自問:“果真如此嗎?”當問題出現時,立刻對大腦做出“重點是什么”的指示,讓大腦無暇啟動“自動思考”,就能集中在思考重點上了。比如,以下這些場景:

與初次見面的人相見時

思考:與這個人見面的重點是什么?這樣見面后會避免浪費不必要的時間。

工作中出錯時

內心驚慌失措,在想著“糟糕,這下麻煩了”時,命令大腦思考:重點是什么?承認過錯,想出補救的方法。大腦會忽然回過神來,切換為思考“善后措施是什么”的模式。關于怎么行動最好,答案會自然而然地出現。它不僅能防止你陷入恐慌,還能有效地將一些不正確的想法擋在門外,比如,為自己的過錯找借口,或者刻意隱瞞等。

當好工作降臨,心情激動時

干好它,一定要加油干,隨后詢問眼看要為之興奮的大腦:“先別急著高興,重點是什么?”

“目前應該做的,是把握住機會,認真思考如何把這份工作順利完成。應該立刻著手制訂計劃。”讓異常興奮的大腦冷靜下來,就不會出現徒有熱情,卻毫無計劃地莽撞行事的情況。

當許多工作錯綜復雜時

抑制住“這個也要做,那個也要做”的焦慮心情,冷靜思考:最重要的工作是什么?這樣,既不會弄錯工作的優先順序,也不會讓各項工作半途而廢。

當遭遇意想不到的突發事件時

不給大腦猶豫的機會,直接指示它去思考:重點是什么?大腦會立刻開始分析突發事件會給現狀造成什么樣的影響,并思考如何能把損失降到最低。

因為子虛烏有的事情而煩惱不堪,因為預測到不好的結果而消沉,因為自滿而對未來“解讀”過于片面,這都是因為對大腦的“約束”不夠嚴格。問清楚重點所在,就能正面與現實對峙了,也就能產生積極的行動力。

(摘自《你的時間有限,不要為別人而活》,中國友誼出版公司)

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