小學田徑訓練隊建設與訓練技巧

林志強

關鍵詞：小學田徑訓練隊；建設；訓練技巧

在小學階段，用建設田徑訓練隊的方式培養學生的田徑技能和綜合素質，對于促進學生全面發展至關重要。在建設田徑訓練隊的過程中，需要明確組織結構，并制訂科學的訓練計劃，為學生提供相應的訓練指導，使學生能夠得到全面的鍛煉。結合當前的實際情況來看，部分小學的田徑訓練隊在建設過程中還存在一些問題，并且缺乏訓練技巧的指導，所以需要對小學田徑訓練隊進行優化。

1小學田徑訓練隊建設的重要意義分析

1.1促進身體健康發展

田徑運動涵蓋跑步、跳躍、投擲等多個項目，可以全面鍛煉學生的肌肉力量、心肺功能和身體協調性。通過持續的訓練，可以提高學生的身體素質，預防和減少常見疾病的發生。

1.2培養良好的生活習慣

訓練隊要求學生按時參加訓練，遵守紀律，養成良好的作息和飲食習慣。通過堅持訓練和參加比賽，可以培養學生堅持不懈、勇往直前的品質，這些習慣將在學生的日常生活中得到應用和延續。

1.3促進全面發展

田徑運動注重全面提升學生的身體、智力、情感和社交等多個方面的能力。在訓練中，學生不僅可以提升自己的運動技能，而且可以培養團隊合作精神、競爭意識和領導能力，參加比賽和表演活動還可以提升學生的表達能力和自信心。

1.4培養良好的價值觀念

田徑運動強調公平競爭、誠實守信和團隊合作。學生在訓練和比賽中將學會尊重他人、尊重規則，樹立正確的競爭觀和道德觀。

1.5激發學生的學習興趣和動力

田徑運動具有挑戰性和刺激性，能夠吸引學生積極參與訓練。學校通過創設良好的訓練環境和激勵機制，讓學生感受到成長和進步的喜悅，進而增強學習的動力和熱情。

2小學田徑訓練隊建設存在的主要問題分析

2.1不夠重視技巧訓練

部分小學在田徑訓練隊建設中，存在對技巧訓練的忽視，過于注重跑步速度和成績的提高，而忽略了對技巧的訓練和培養。技巧訓練對于提高學生的運動能力和比賽成績具有重要意義，但常常被忽略或簡單化處理。部分小學在田徑隊伍建設中，一般只注重某一個或幾個項目的訓練，而忽略了對學生運動技巧的培養，導致學生的運動能力不夠全面，無法應對多重項目的比賽和挑戰。

2.2訓練模式缺乏科學性

部分小學在田徑訓練隊建設中，存在訓練目標不明確的問題。訓練隊在制訂訓練計劃時缺乏具體的目標和指標，只簡單地追求成績的提高，忽視了學生綜合能力的提升。訓練隊缺乏明確的訓練目標，使得訓練內容和方法無法科學有效地進行選擇，影響了訓練效果的提升。訓練隊在訓練過程中依賴于傳統的方法和經驗，缺乏系統性和科學性的指導，導致訓練內容和方法的單一化和僵化，無法滿足學生個體差異和階段性發展的需求。

2.3訓練基礎設施不足

部分小學由于校園面積有限，無法提供足夠的田徑訓練場地，給小學田徑訓練隊的正常運行帶來了困難。缺乏足夠的跑道、跳遠區、投擲區等專業設施，導致學生不能進行全面的田徑訓練。學校經費有限或管理不到位，無法提供充足和高質量的田徑訓練器材，如專業的起跑器、障礙器材、投擲器材等，限制了學生進行技術訓練和比賽準備。

3小學田徑訓練隊的建設措施與訓練技巧分析

3.1提高對技巧訓練的重視程度

首先，為了提升對技巧訓練的重視程度，可以制訂小學田徑訓練隊技巧訓練專項計劃，在訓練計劃中，明確技巧訓練的內容和目標，制訂相應的訓練計劃，并安排專門的教練或教師負責技巧訓練的指導，通過專項訓練，學生能夠系統地學習和掌握各項技巧，提高技術的準確性和穩定性。其次，在技巧訓練中，應該細化各個項目的技巧要點和訓練內容，針對不同的項目，制訂相應的技巧訓練計劃，分階段進行，從基礎技巧到高級技巧逐步演進，同時要注重技巧訓練的系統性和連貫性，將不同技巧之間的聯系和銜接融入訓練中，使學生能夠全面掌握技巧要點。再次，為了提升技巧訓練的重視程度，需要增加技巧訓練的時間安排，合理分配時間，確保每個訓練階段都有足夠的時間進行技巧訓練；可以適當增加技巧訓練的頻次，讓學生有更多的機會進行練習，鞏固對技巧的掌握。最后，為了保證技巧訓練的質量，可以邀請專業的田徑教練或有豐富經驗的教師擔任技巧訓練的指導員，對學生進行個別指導和輔導。

3.2提升訓練模式的科學性

為了提升訓練模式的科學性，需要制訂科學合理的訓練計劃，訓練計劃應根據學生的年齡、身體素質和技術水平進行個性化設計，合理安排訓練的強度、頻率和持續時間，同時需要注重不同階段的訓練重點，有針對性地進行綜合訓練和專項訓練，以提高學生的整體素質和技術水平。在訓練中，應合理組織訓練內容與順序，使其科學有序，訓練內容應包括綜合訓練和專項訓練，綜合訓練包括力量、速度、耐力和靈敏度等方面的訓練，專項訓練則針對不同田徑項目進行技術細化訓練；根據學生的能力和掌握程度，逐步增加訓練難度和強度，確保訓練的連貫性和逐步推進性。為了強化訓練模式的科學性，需要提供科學的訓練方法和指導。教練或教師應具備豐富的田徑訓練知識和經驗，能夠針對不同學生的特點和需求，采用恰當的訓練方法和技術指導。

3.3加強訓練基礎設施建設

首先，小學田徑訓練隊需要擁有設施完善的訓練場地，以確保訓練的順利進行。需要提供標準的田徑跑道和跳遠、投擲等項目的專用區域，確保學生能夠在合適的場地上進行訓練；更新和維護訓練場地及設施，保證其安全、整潔和適用性，減少訓練中可能出現的意外傷害和不便；增加訓練場地的數量和容量，滿足學生的訓練需求，避免場地使用沖突和過度擁擠。其次，在基礎設施建設中，需要配備專業的訓練設備，如購置標準的起跑器材、跳遠板、投擲器材等，提供良好的訓練條件和準確的數據支持；配備合適的訓練輔助器材，如訓練用的短跑繩、跨欄和攔網等，幫助學生提高技術和動作的準確性；提供適當的護具和保護設備，如護膝、護肘和護踝等，確保學生在訓練過程中的安全。最后，為了保障訓練基礎設施的正常運行和有效利用，需要加強管理和維護工作，設立專門的管理機構或委員會，負責訓練基礎設施的管理、維護和規劃；制定詳細的使用規定和安全操作流程，確保訓練基礎設施的正常使用和安全運行；定期檢查和維修訓練基礎設施，保持其良好的狀態和功能。

3.4訓練技巧要點分析

3.4.1短跑訓練技巧

在短跑教學時，技巧訓練包括：起跑時，身體應保持低姿勢，兩手放在起跑線上，以保持平衡和增強爆發力；腳掌著地，重心略向前傾，肌肉保持緊張和準備狀態，目光注視前方，保持注意力的集中。準備好后，用力蹬離地面，迅速抬起膝蓋，形成大幅度的前腿動作；腿部肌肉發力，將重心轉移到前腿上，迅速伸直后腿，將腳后跟迅速離地，上身稍微前傾，臂部向后擺動，以增強身體的前進力量。起跑后的前10米是加速的關鍵階段，要保持力量的持續輸出，要求動作流暢和協調，膝蓋迅速抬起，大幅度前腿動作，小幅度后腿動作；上身保持挺直，臂部揮動頻率加快，配合腿部的動作，以提高前進速度。靠近終點時，要保持專注，保持正常的呼吸節奏，保持身體的平衡和穩定，全力發力，將體力完全釋放，在終點，做出最后的沖刺，將全身的爆發力發揮到極致，沖過終點線。

3.4.2長跑訓練技巧

長跑訓練旨在增強小學生的耐力和持久力。在長跑訓練中，可以采用分段跑、間歇跑和漸進跑等方式，分段跑是將長距離的訓練分為幾個段落進行，每段距離逐漸增加，幫助小學生逐漸適應長時間的跑步；間歇跑是在一段時間的跑步后進行短暫的休息，之后再繼續跑步，以增強小學生的耐力；漸進跑則是逐漸提升速度或增加距離，增強小學生的心肺功能。小學生參與長跑訓練需要保持興趣和動力，在訓練方式上增加變化和趣味性是實現該目標的有效方法，可以通過設置小組比賽、增加游戲元素和引入跑步設備等方式，激發小學生的興趣。

3.4.3跳躍類運動訓練技巧

跳躍類運動是小學田徑訓練隊中重要的項目之一，包括跳高、跳遠等，其不僅能培養學生的協調性和爆發力，還有助于鍛煉身體的柔韌性。在進行跳躍類運動訓練時，主要技巧包括：學生直立，雙腳并攏，雙臂自然下垂，重心放在雙腳之間，稍微向后傾斜，準備用力起跳，注視前方，保持專注和平衡。起跳時，雙臂快速向上揮動，產生上升的力量；雙腿迅速屈曲，用力蹬地，將體重轉移到腳尖上，迅速伸直雙腿，用力將身體抬起，以產生高度和距離。跳躍后，著陸是關鍵，應該保持身體的平衡和穩定，雙腿在著陸時要稍微屈曲，減緩沖擊力，保護關節和肌肉；雙臂向前擺動，用于保持平衡和穩定。訓練過程中要注意保護好關節和肌肉，避免過度訓練和不適當的運動姿勢造成損傷；在訓練前應進行熱身運動，包括拉伸和放松，以預防受傷和提高柔韌性。

3.4.4投擲類運動訓練技巧

投擲類運動包括壘球、鉛球、標槍等，每個項目都有其獨特的技術動作和要領。教練應該根據小學生的年齡和體力狀況，逐步傳授學生正確的投擲姿勢和動作，通過反復練習和示范，幫助學生掌握正確的技術要領，打下堅實的基礎。投擲類運動需要學生具備較強的核心力量和穩定性。小學生可以通過一系列的核心力量訓練來提升投擲能力。平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐及腹部和背部肌肉的鍛煉等，都可以增強核心肌肉群的力量和穩定性，從而提高投擲時的爆發力和準確性。

4結語

小學田徑訓練隊的建設對學生的身心發展具有重要意義，不僅能促進學生的身體健康發展，而且能促進學生的全面發展。因此，在小學教育中，應重視田徑訓練隊的建設，為學生提供良好的田徑訓練平臺，促進學生的全面發展和健康成長。