遠離偏頭痛 先調整生活方式

偏頭痛是一種嚴重的神經性頭痛疾病，常讓患者感到“生不如死”。雖然偏頭痛的確切病因尚不清楚，但卻有一些科學方法可以幫助患者有效預防和管理這一疾病。

規律作息 固定作息，可以幫助調整生物鐘，降低偏頭痛的風險。

飲食管理 一些食物，如巧克力、紅酒、奶酪等，可能誘發偏頭痛。避免或限制這些食物的攝入，可以降低偏頭痛發作的頻率。

足夠的水分攝入 脫水是偏頭痛的常見誘因。確保每天飲用足夠的水，維護身體的水平衡。

適量運動 適量的有氧運動可以幫助緩解壓力，減輕偏頭痛癥狀。另外，如冥想、深呼吸、漸進性肌肉松弛等，可以減少偏頭痛的頻率。

避免強光直射眼睛 佩戴太陽鏡、避免強光和刺眼的光線，可以減少偏頭痛發作的可能性。

避免使用香水和化妝品 ? ?某些香水和化妝品中的化學物質可能引發偏頭痛。選擇無香味或低敏感性的產品可能有助于減輕癥狀。

氣候變化 氣候快速升降、高溫或低溫，可能會引發偏頭痛。在這種情況下，保持室內通風和溫度適宜，避免突然的氣候變化，可以有所幫助。

（摘自《大河健康報》）