“候鳥”老人南下 未病先防

眼下，前往海南、廣西、廣東、云南等地過冬的老人越來越多。然而每年都有老人因南下出現(xiàn)基礎(chǔ)疾病加重的情況，有的甚至發(fā)生意外。因此，前往熱帶地區(qū)的老人更要注重身體調(diào)養(yǎng)。

以動(dòng)制靜，防范血栓癥

老人出行普遍有三種選擇，即乘飛機(jī)、坐火車和自駕游。不管哪種出行方式，都要預(yù)防下肢靜脈血栓。因?yàn)榫米粍?dòng)易導(dǎo)致氣滯血瘀，特別是天氣寒冷時(shí)，血液流動(dòng)慢、黏稠度高，加之年老氣血漸虧，鼓動(dòng)無力，極易產(chǎn)生下肢靜脈血栓。而且，高血壓、高血脂、高血糖患者形成血栓的概率更高。所以在火車、飛機(jī)或客輪上，老人要常起身走一走、跺跺腳、伸伸胳膊，以振氣活血，或者穿上專用的彈力襪。到達(dá)目的地后，用熱水泡泡腳，有條件的還可加入川芎、當(dāng)歸、蘇木等具有行氣活血功效的中藥。

高血壓患者，勤測血壓

年逾八旬的陳大伯患有高血壓20多年，平時(shí)一直規(guī)律服用降壓藥，但今年南下前，他想到了氣候溫暖的三亞后，血壓就會(huì)自然下降，認(rèn)為再吃降壓藥可能會(huì)引發(fā)低血壓，于是就把降壓藥停了。誰知到了三亞后，他突然出現(xiàn)頭暈、頭脹等癥狀，甚至無法站穩(wěn)，走路都直晃悠，一量血壓高壓達(dá)到180毫米汞柱。

從中醫(yī)學(xué)角度來看，老年性高血壓多為年老體衰、腎陰不足、肝失所養(yǎng)所致，一旦被確診為高血壓，必須規(guī)律用藥，切勿隨意增減，也不能認(rèn)為血壓不高就擅自減少藥量或停藥。

避免勞累，運(yùn)動(dòng)要適量

許多老人來到三亞、西雙版納等地后，覺得天氣不錯(cuò)，就常外出游玩或運(yùn)動(dòng)。但老年人體質(zhì)弱、氣血虛，過度勞累容易使心臟超負(fù)荷，誘發(fā)心肌梗死。因此，建議“候鳥”老人來到南方后運(yùn)動(dòng)要適度。

大量運(yùn)動(dòng)出汗后，會(huì)造成血管脫水，致使血液相對不足，供血不好，所以還要注意及時(shí)補(bǔ)水。鍛煉時(shí)適宜選擇柔和的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、八段錦等，活動(dòng)后要重視調(diào)息，平復(fù)呼吸，以維護(hù)心臟平穩(wěn)。

高糖水果，食用需有度

很多熱帶水果含糖量都較高，糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。另外，許多高齡老人脾胃虛弱，運(yùn)化無力，多食海鮮、水果易生寒濕、濕熱。尤其是飛到南方后，短時(shí)間水土不服，加之飲食習(xí)慣改變，容易誘發(fā)胃脘不適、嘔吐腹瀉、腹脹、便秘等脾胃不和的癥狀。因此，建議老人到南方后飲食宜清淡，不可貪涼喜冷，即使天氣炎熱，也應(yīng)盡量喝溫水。（摘自《中國中醫(yī)藥報(bào)》 索秋實(shí)/文）