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備忘錄

“首個”“第一”閃耀在“一帶一路”

東南亞首條高速鐵路2023 年10 月17 日，印尼雅加達至萬隆高速鐵路正式開通運營。這標志著印尼邁入高鐵時代，中印尼共建“一帶一路”取得重大標志性成果。雅萬高鐵正式開通運營后，雅加達至萬隆的旅行時間大幅壓縮，為區域經濟社會發展注入加速度、提供新動能。

尼日利亞首個現代化深水港萊基港今年初正式開港運營，大大縮短了西非地區的貨物運輸時間，有效提高了尼日利亞海運貨物通過能力，促進了尼日利亞進出口發展。據估算，萊基港在未來45 年特許經營期間，可拉動約3600 億美元的國內生產總值增長。

孟加拉國首條高架快速路達卡機場高架快速路項目（一期）今年9 月初迎來通車儀式。作為該國首條高架快速路，項目通車極大改善了達卡城市交通狀況。

中東首個清潔燃煤電站2020 年，迪拜哈斯彥清潔燃煤電站1 號機組并網成功，2021 年，2 號機組并網成功，開創了中資公司以投融資和總承包模式進入中東電力市場的先河。投運后可為迪拜提供20%的電力能源，大幅降低當地居民用電成本。

東非第一條電氣化鐵路開通運營5 年來，亞吉鐵路累計發送貨物743 萬噸、旅客近53 萬人次，運輸收入保持著年均35%以上的增長。

備忘錄

歷屆亞運會舉辦城市

生活貼士

安全使用燃氣，這些知識要記牢(上)

什么是燃氣？

燃氣的種類很多，主要有天然氣、人工燃氣、液化石油氣和沼氣、煤制氣，它們都屬于可燃氣體，當密閉空間中燃氣濃度達到一定濃度時，遇到明火便會發生爆炸。當燃氣燃燒不充分時，還會釋放出一氧化碳。因此，安全用氣十分重要。

燃氣在什么情況下會爆炸起火？

管道里流動的燃氣或者罐裝燃氣在沒有受到強力破壞的情況下是很安全的。通常來說，燃氣爆炸起火需要同時具備三個要素。

一是燃氣泄漏。燃氣泄漏主要發生在三個部位：連接處、燃氣軟管、閥門。當然使用不當，也會造成泄漏，比如湯水外溢澆滅燃氣灶火焰時，燃氣有可能泄漏。

二是達到爆炸濃度。人工煤氣、天然氣主要成分是甲烷，空氣中的甲烷濃度過高或過低一般不會引起爆炸，但當介于兩者之間時，就可能引起爆炸。

三是遇到引火源。當處于爆炸濃度范圍內時，有可能引發爆炸。

如何判斷燃氣是否泄漏？

聞——用鼻子聞。一般民用供氣，都對燃氣進行加臭（乙硫醇）處理，使燃氣帶有類似臭雞蛋的氣味，這樣易于發現泄漏。所以一旦察覺到家中有類似的異味，就有可能是燃氣泄漏。

生活貼士

安全使用燃氣，這些知識要記牢(下)

看——看燃氣表。在完全不用氣的情況下，查看燃氣表的末位紅框內數字是否走動，如走動可判斷為氣表閥門后有泄漏（如灶具和熱水器連接氣表之間的膠管、接口等地方）。

涂——噴涂肥皂水。把肥皂或洗衣粉用水調成皂液，依次涂抹在燃氣管、燃氣表膠管、旋塞開關處等容易漏氣的地方，以檢查燃氣是否發生泄漏。如遇燃氣泄漏，皂液就會被吹出泡沫。當看到泡沫產生，并不斷增多，則表明該部分發生了漏氣。對于極微小漏點可能無法觀察到，要以專業檢測工具檢測結果為準。

發現室內燃氣泄漏怎么辦？

一是迅速關閉燃氣閥門，并立即打開門窗進行通風換氣。需要注意的是，不要情急之下打開排氣扇進行通風，排氣扇是通電的。

二是杜絕一切火源，不要開關任何電器，更不要動用明火。穿脫衣服會產生靜電，特別是混紡、尼龍織物，靜電也可能會引爆空氣中一定濃度的可燃氣體。

三是轉移到室外安全地帶后，撥打燃氣公司及119 電話，尋求幫助。值得注意的是，通話時電話、手機內部有可能產生微小火花，也會引起爆炸，撥打電話求助時應遠離現場。

專家坐診

中老年人如何科學補充葉酸(上)

大家都知道，懷孕期間需要補充葉酸來幫助胎兒的神經發育，但近些年來，市面上越來越多的葉酸補充產品面向中老年群體，多多補充葉酸的觀點也在中老年群體中逐漸傳開。

為什么中老年人強調需要補充葉酸？葉酸對于中老年人有多大作用？對于中老年人來說，身體代謝水平下降，心腦血管疾病的發病率明顯增加，葉酸能夠幫助紅細胞生成，降低血液中的同型半胱氨酸水平，從而降低患心腦血管疾病的風險。葉酸的抗氧化作用能夠清除自由基，延緩細胞衰老，促進淋巴細胞的生長分化，維持免疫系統的正常功能，減少感染和疾病風險。同時，葉酸能夠幫助維持 DNA 的正常功能，預防DNA 損傷和癌癥的發生。所以，補充葉酸對中老年人的健康非常重要。

那么，你身邊的長輩補充葉酸真的補對了嗎？真的需要購買補充劑補充嗎？

由于中老年人吸收營養素的能力下降，容易出現葉酸等營養素吸收不足的情況。通過葉酸補充劑適量補充是可以的，但并不代表通過補充劑補充是獲得葉酸的唯一途徑。

專家坐診

中老年人如何科學補充葉酸(下)

我們可以通過日常飲食來補充葉酸。富含葉酸的食物有綠葉蔬菜、豆類、堅果、雞蛋、瘦肉等。如綠葉蔬菜中，菠菜、蘆筍每100 克含有超過100微克的葉酸。每天攝入500 克的綠葉蔬菜，就可以達到葉酸的補充劑量。當然，想要在飲食中補充葉酸，需要注意葉酸容易被高溫破壞，所以盡量不要使用燉煮這樣長時間烹調的方法。像清炒、涼拌、熗拌都是可以的。此外，健康的飲食習慣也很重要。飲酒不利于葉酸的吸收，酒精會干擾肝臟中代謝酶的活性，影響葉酸的吸收代謝。所以通過飲食補充葉酸，要戒掉飲酒。

值得注意的是，葉酸是不可以隨便補充的。葉酸的推薦攝入量為成年男性400 微克/天，女性為400～600 微克/天。過量服用可能會出現胃腸不適、惡心、嘔吐、脹氣等不良反應。所以通過補充劑補充時，用量和服用時間應遵醫囑，不要自行增加或減少用量。

總之，中老年人可以通過多食用富含葉酸的食物來補充葉酸。如果有需要，可以在醫生的指導下使用葉酸補充劑來達到補充葉酸的目的。（鄭迎昆/輯）

知識窗

詩詞之“最”(一)

詩海浩瀚，總有一句讓你念念不忘。讓我們通過一組詩詞之“最”，來品味流芳千年的詩詞之美。

最高的樓：

危樓高百尺，手可摘星辰。

最險的路：

蜀道之難，難于上青天。

最苦的酒：

酒入愁腸，化作相思淚。

最清的音：

昆山玉碎鳳凰叫，芙蓉泣露香蘭笑。

最傲的骨：

寧可枝頭抱香死，何曾吹落北風中。

最深的情：

老來多健忘，唯不忘相思。

最驚艷的初見：

有一美人兮，見之不忘。一日不見兮，思之如狂。

最深沉的暗戀：

山有木兮木有枝，心悅君兮君不知。

最美好的奔赴：

愿我如星君如月，夜夜流光相皎潔。

最難忘的舊情：

曾經滄海難為水，除卻巫山不是云。

最美麗的重逢：

正是江南好風景，落花時節又逢君。

生活貼士

科學“流言榜”(八十)

多吃梨可以潤肺、治療咳嗽？

來源：有流言稱，秋冬季要多吃梨，能潤肺、治療咳嗽。

真相：咳嗽的原因非常多，表現也各不相同。咳嗽伴發熱，意味著感染；咳嗽伴胸痛，要考慮到腫瘤的可能；每年秋天都咳嗽，或許是慢性支氣管炎；咳嗽伴呼吸困難，可能是慢性阻塞性肺疾病。對于這些疾病，都應該早檢查、早治療，梨子其實幫不上什么忙。梨子水分占了將近90%，靠吃一兩個梨治病，并不現實。

獻血會影響人體免疫力？

來源：有人稱，獻血會影響人體免疫力，不要隨便獻血。

真相：人體的免疫系統，主要包括三部分：由皮膚和黏膜組成的屏障、由吞噬細胞等組成的先天防御系統，以及由B 細胞、T 細胞組成的獲得性免疫系統。吞噬細胞、B 細胞、T 細胞都屬于白細胞。白細胞有一定的壽命，到了一定的時間，人體就會把老的白細胞破壞掉。與此同時，骨髓等造血組織，每時每刻都在產生新的白細胞。所以，獻血不會影響免疫力。一般成年人的血液總量為4000 毫升到5000 毫升，而一次獻血200 毫升僅占總血量的1/20 到1/25。單次獻血后，人體可以很快恢復。紅十字會、政府相關部門等獻血管理組織對獻血間隔作了嚴格規定，為志愿者留出了充足的恢復周期。理論上講，多次獻血對人體不會產生不利影響。