百歲婆婆的養生秘訣

鄭桂初

邱婆婆生于1920年，現年103 歲。她身體仍然十分健康，耳聰目明，思維敏捷。

邱婆婆的長壽秘訣就是勤梳頭、常洗澡、少食葷、適當活動。

勤梳頭

當年邱婆婆的老伴兒有制作木梳的好手藝，因為他選材考究，做工精細，在十里八村都小有名氣。用這樣的木梳梳理頭發，既舒服又順溜，邱婆婆很是喜愛。

邱婆婆年逾花甲以后，梳頭時更加細致，她對著鏡子認真端詳，輕輕梳刮，要將頭發梳理得紋絲不亂才罷休。她梳理頭發的方法是：先由前向后，再由后向前；然后由左向右，再由右向左。如此循環往復，每天早晨起床、午飯和晚飯后各梳頭15 分鐘左右。睡覺前的頭發梳理時間一般要超過30分鐘。每次梳完后，再把頭發到整理光滑平整為止。邱婆婆常常對我們說：“梳頭不僅修飾頭發、美化容顏，而且有助于增進腦部血液循環，增強記憶力，防病延壽。”現在，邱婆婆雖年過百歲，但頭發只是花白，依然光滑發亮，疏密有致，看上去和七八十歲人的頭發差不多。邱婆婆說，她的健康長壽，首先得益于勤梳頭。

常洗澡

邱婆婆除梳頭外，還很愛干凈。勤洗澡、勤換衣是老人一貫堅持的好習慣。

夏天，她每天必洗澡，冬天一般兩三天洗一次。令人稱奇的是她洗澡還有一個習慣，洗澡水必須是燒開后的水，而且開水里面必須放一調羹食鹽。待水冷卻到40℃左右她才開始洗。中間不加冷水，邱婆婆說：“生水不衛生。”

少食葷

邱婆婆的飲食起居也很有規律。她于每天黃昏時刻上床睡覺，天剛蒙蒙亮就起床，并且一般都睡得很香。每逢夏秋季節，她還要睡1 小時的午覺。近30 年來，雖然生活條件大大改善，但是對于經歷過百年風雨滄桑的邱婆婆來說，還是離不開粗茶淡飯，她一般每餐能吃一小碗米飯。她一生不沾煙酒，喜吃米飯、面食、紅薯、南瓜、蘿卜等清淡飲食，不喜歡大魚大肉。

適當活動

盡管隨著年歲的增長，身體大不如前，但是她每天還喜歡干一些力所能及的家務活。“飯后百步走，活到九十九”，是老人掛在嘴邊的口頭禪。每天飯后，她總是要堅持借助拐杖，在房前屋后和鄰居家周圍，開始她的飯后百步走之行。一般每天分3 次，累計步行400米左右。如果遇上下雨天，就在廳堂里伸伸手、彎彎腰、踢踢腿，做一些自創的活動來鍛煉身體。每天活動3次，每次20分鐘左右。

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