排宿便等于排毒嗎

吳昊 丁瑩紅

小齊有每天排便的習慣，可是最近這段時間，他都是隔一天才排便。這引起了奶奶的注意：“我們每天早上要把宿便排掉，不然毒素全積累在體內了，我去買一盒清腸藥給你試試。”小齊聽了嚇一跳：“宿便真的有毒嗎？”

真相：

“宿便”這個詞不是醫學術語，無論是傳統典籍還是現代醫學論述，都找不到關于宿便的記載。

如果把宿便強調為一定時間上殘留在體內的糞渣或糞塊，那這其實是一種正常的生理現象。要知道，我們吃進嘴里的食物經過消化、吸收，從食管到胃，再到小腸、大腸，最終排出體外，往往需要超過24小時的時間。所以，糞塊在體內稍有停留是正常的。

那么，殘留在體內的糞渣、糞塊有毒嗎？

其實，這些糞渣的主要成分是水分和無法消化的纖維、脂肪等，雖然有一些細菌，但不會對身體造成太大影響。長期便秘的人可能會因為水分被吸收，糞渣變硬，但這并不會引起全身損傷，更不會致癌。

那些清宿便的方法實質上是利用導瀉機制進行清腸，排出來的只是體內正常殘留的消化廢物，而不是毒物。所以，“排宿便等于排毒”的說法可謂無稽之談。

關注排便健康是好事。如果真的被便秘困擾，我們不妨調整飲食，增加膳食纖維的攝入，保持良好的飲水和運動習慣，這些都是保持腸道健康的好方法。

辟謠專家：吳昊 （吉林省人民醫院消化內科主治醫師）

復核專家：丁瑩紅 （中國醫科大學航空總醫院消化內科副主任醫師）

出品方：科學辟謠平臺（微信公眾號：Science_Facts）

（實習編輯：張思瑾）