武術走進校園，勵志精武少年

中華武術，源遠流長，有著悠久的歷史和廣泛的群眾基礎，是中華民族在長期生活與斗爭實踐中，逐步積累和發展起來的一項寶貴的文化遺產。它具有強身健體，防身自衛，鍛煉意志，陶冶性情，競技比賽，增進友誼的功能，是一項具有廣泛社會價值和民族文化特色的中國傳統體育項目。散打作為中國武術的傳承技法，已經不完全等同于傳統意義上的武術實用散手，它不僅僅是對武術中的傳統技術進行簡單的繼承和實現，而是將傳統武術不同風格的技術，在繼承的基礎上，遵循現在體育精神進行了改造和發展，這也是一種文化轉型的必然結果。

隨著武術發展的需要和社會精神的發展改造，散打已經引起越來越多人的關注。而作為一名散打方向的體育教師，將散打引入校園，不僅能大力弘揚武術精神、武術文化，引導青少年學生培養以愛國主義為核心的尚武精神和武德情操，還能塑造完善的人格、以武養德、以武勵志、以武悅心，培養學生勝不驕，敗不餒的拼搏精神；同時推動了學校精神文明建設，利用課外活動開設武術課程，為學校文體活動增添新的活力，進一步提高學生對傳統文化的興趣、促進學生健康成長。

一、中小學校將武術散打引入體育課堂的可行性

（一） 武術具有廣泛的群眾基礎，是一項公認的能夠增強體質、培養意志、提高格斗技能的體育運動。散打訓練能夠使人強壯、精神飽滿，在力量、耐力、靈巧、速度和柔韌等身體素質方面均有良好的體現。

（二）中小學生好動的天性、爭強的心理，力量的體現、陽剛之美的展示都可以在散打運動的練習與對抗中表現出來。因此說散打運動進入中小學體育課堂是學生和家長一致的愿望，也是體育教學的意義所在。

（三）中小學時期是學生生長發育的關鍵期，體育運動在這一階段至關重要。實踐證明，長期堅持散打運動，可以促進這一階段學生骨骼的增長和肌纖維的加粗，達到促進生長的效果，同時也可以改善呼吸系統、心血管系統的功能。散打不只是斗技、斗力，更重要的是斗智，格斗雙方在對抗訓練中，既要保持清醒的頭腦，又要在攻守轉換中思維敏捷，可見對中樞神經系統功能的改善極為重要。

（四）這一階段是進行散打基本功和基本技術訓練的最佳時期。少年兒童的骨骼、肌肉、韌帶等突出的生理特點是彈性和柔韌性較好，力量和耐力較差，所以這個階段不宜過早從事力量性練習，提倡柔韌性訓練。武術散打的基本功訓練主要是圍繞著柔韌素質的訓練，柔韌性好壞直接影響到動作是否協調、敏捷、靈活。少兒時期是人生中柔韌性最好的時期，因而也是進行散打基本功和基本技術訓練的最佳時期。

（五）散打是激烈的對抗性項目，在訓練和比賽中都需要付出極大的意志努力。因此，該項運動不僅能強健學生的體質，更能培養學生勇敢、機智、頑強不屈的意志品質和在逆境中不怕困難、克服艱難的戰斗精神。

二、中小學階段散打教學應側重的內容

散打內容非常豐富，中小學是夯實基礎的時期，同時又是生長發育的高峰期，此時的教學重點應放在基本功上，盡量避免或減少力量素質、實戰、對抗和打沙袋等內容的訓練。隨著生長發育過程的成熟，逐步過度到全方位的學習和訓練階段。

（一）基本功

現代散打就是常見的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結合的攻防技術。

1.肩臂練習：可增進肩關節韌帶的柔韌性，加大肩關節的活動范圍，發展臂部力量，提高上肢運動的敏捷、松長、轉環等能力。練習方法：壓肩、繞環、掄臂等。

2.腿部練習：發展腿部的柔韌性、靈活性和力量等。練習方法：壓腿、搬腰、劈腿和踢腿等。

3.腰部練習：腰是連接上下肢體的樞紐，俗話說“練拳不練腰，終究藝不高”。在手、眼、身法、步法四個要素中，腰是較集中反映身法的關鍵。練習方法：俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。

4.跌撲滾翻：在實戰對抗中身體重心失去平衡是常有的事，跌撲滾翻教會我們在失重的狀態下自我保護，避免損傷。練習方法：前倒、后倒、側倒、前滾翻、后滾翻、搶背、騰空后倒、側后滾翻等。

（二）雙人配合練習

1.徒手：進攻與防守、防守與反擊、抄抱腿技術等。

2.擊靶：固定擊靶、移動擊靶、移動防守反擊靶等。

3.模擬實戰：不是以打擊對方為目的，而是盡量把掌握的技術運用到實戰中，建立戰術打法的思想意識以及鍛煉臨場應變能力。

4.防守：拍擋、掛擋、拍壓、掩肘、外抄、內抄、外掛、內掛等。

5.摔法：抱腿前頂、抱腰過胸、挾頸過背、插肩過背、抄腿別摔、抄抱勾賜等。

6.技術組合：不同舉法組合、不同腿法組合、拳腿組合、進攻與防守組合等。

將武術散打運動引入中小學體育課堂，是在全面發展身體素質的基礎上學習和掌握散打運動的基本技術和技能。能否上好散打課，教師是關鍵，不僅要掌握散打技術，還要懂得運動損傷的救治或護理方法。同時武術散打在校園中普及推廣，吸引更多不同層面的學生來習練中國傳統武術，傳承武術文化。且還能激發起學生弘揚正氣、見義勇為的精神，為凈化社會治安環境和鞏固國防建設也將起到積極的作用。