月經期怕冷 三伏天可以“曬背”養生嗎？

赤裸上身，光背朝天，這不是什么行為藝術，而是網上流傳的簡單版“冬病夏治”。

近日三伏大幕正式開啟，而且三伏天處于小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高，且又潮濕、悶熱的時段，而此階段的養生，常被老人說“冬病夏治”。

最近很多網友分享了他們的一種養生方式一一“曬背”，通過曬背達到祛濕養生的效果。這種方式靠譜嗎？曬的時候又要注意些什么呢？

中醫看來，陽氣足了，寒濕就少了。不過，韓曉明醫生表示，三伏天曬背，還是要根據個人體質情況來判斷，三類人比較適合。

“適合本來就比較體虛的，比如說小姑娘月經期間她比較怕冷，到了三伏天后空調一吹就感到非常寒冷；二是適合中醫講叫肝氣郁結的人群；三就是老年人，中醫講就是體內腎氣脾氣肝氣都會有相應的不足。”

醫生提醒，夏季溫度高太陽毒辣，曬背的時間要掌握好。第一次曬背時間在20分鐘左右，循序增加時間，一般體質不宜超過30分鐘，對紫外線過敏和“三高”人群不建議曬背。

“比如早上6點到9點，還有下午4點到6點，這個時間曬比較合適，曬的時候還要注意擦防曬霜。”

醫生表示，三伏天是自然界陽氣最盛的時候，此時也是冬病夏治的最佳時間。如果有需要，市民還可以嘗試三伏貼，改善體質。飲食上，宜清淡多汁、易消化為主，可多吃些新鮮的蔬菜水果。

（來源：江蘇共青團、江蘇廣電融媒中心、江蘇新聞、央視網、人民日報微博等）