愛自己的七個層次

文：洞見 編輯：山湖

何謂愛自己？曾看過一個很好的答案：不討好他人，不取悅世界，不糾結過往，不空等明天。被愛是福分，自愛是本分。如果愛自己也是分層次的，它至少可以分為7層，看看你在哪一層？

第1 層 照顧自己

你是否還在敷衍地對待生活？年前辦的健身卡，因為無數次懶惰拖延落了灰；冰箱里的食材，因為沒時間烹飪而過了保鮮期；立下早睡目標，躺在床上后腦子里卻全是未完成的工作輾轉反側難以入眠。

生活裹挾著我們飛速向前，于是胡吃海喝、報復性躺平，熬夜成了家常便飯。

但虧待自己久了，身體就會找你算賬。體檢報告上的異常指標，都是健康亮起的紅燈。身體的各種小不適，突如其來的病痛，都是在提醒你：沒有了健康，一切美好與價值都無所附麗。

很多時候，我們覺得愛自己是一個宏大的命題，但誠如卓別林在詩中寫道：當我真正開始愛自己，我開始遠離一切不健康的東西。照顧好自己的身體，戒掉不健康的生活方式，是愛自己的基礎。從今天起，工作再忙也別敷衍三餐；生活再累也別怠慢了睡眠。

累了，就停下來放松一下，給自己一點喘息的空間；病了，就不要硬扛著死撐著，吃完藥好好睡上一覺；難過時，不要委屈自己，痛痛快快大哭一場好好發泄。這個世界上，唯有自己能給自己永久的陪伴。身體健康才有充沛的精力與世事周旋，保持愉悅的心情才能與美好不期而遇。

第2 層 接納自己

信息過載的時代，網絡上充斥著無數聲音：小臉大眼s型身材才是美，名校畢業工作穩定才是成功，開豪車住豪宅才能幸福……外界的聲音，讓我們很容易陷入容貌焦慮，學歷焦慮，收入焦慮。于是加班加點卻始終無法漲薪的你，就在心里認定自己是個失敗者；花費了許多力氣，卻始終達不到別人的高度，所以你開始持續內耗、不停自我攻擊……

其實大可不必。幸福與成功沒有統一的定義，你也不必按別人的標準打造自己。你的小雀斑，你的法令紋，通通構成了獨一無二的你。你的小挫折，你的勝負欲，都是你人生獨特的經歷。從今天起，把這段話當成座右銘：我可以瘦瘦地美，也可以胖胖地開心；我可以溫柔乖巧，也可以特立獨行；我可以是任何一種樣子，但我永遠是我自己。

余下的日子，請你敞開懷抱接納自己，毫不吝嗇地夸贊自己。自由自在，自足自洽地，將平凡的日子咂摸出詩意。

第3 層 取悅自己

心理學家張德芬曾說：不卑不亢，不遷不就，向著自己喜歡的一切靠近，是一種對自己全然的愛。

曾經的你，是否總在卑微地迎合，期待得到別人的認可？又是否活在別人制定的規則里，小心翼翼帶著面具生活？過去的許多日子里，我們都在考慮這個、顧及那個，偏偏忘了自己。到頭來沒有博得別人絲毫好感，自己卻落得身心俱疲滿腹委屈。

很喜歡作家蔡寞琰的一句話：不管任何時候，一定要喜歡自己，喜歡到自己身上開滿了花。在取悅自己這件事上不遺余力，是愛自己的第三個層次。不要因別人的偏見放棄自己的喜好，也不要為別人的期待犧牲自己的熱愛。

你要去見讓你開心的朋友，去愛不會讓你流淚的人，去完成不論大小的夢想。生活應該是美好溫柔的，你也是。再平凡，也不要敗給歲月；再忙碌，也不要辜負生活。

第4 層 豐富自己

很多人可以熬夜看完一部狗血的電視劇，卻沒有耐心讀完一本經典的書籍。可以刷幾個小時的無聊短視頻，卻沒有興趣看完一節對自己有價值的公開課。人這一生，最可怕的是肉體健在，靈魂荒蕪。有了一定的閱歷之后，你會明白：低配物質，高配靈魂，才是一個人最清醒的活法。

一個人對外在的要求越低，對內在的要求就會越高。愛自己的第四個層次，是不任由自己被生活的洪流淹沒，而是隨著時間流逝不斷遇見新的自己。無論到了什么年紀，都不要在歲月中虛度光陰。把那些刷短視頻、看肥皂劇的時間，用來讀一本經典好書。把那些攢酒局，混圈子的時間，用來學習一門技能。

第5 層 覺察情緒

蕓蕓眾生，各有迷障。生活的難題，感情的失意，前途的迷茫，家庭的矛盾……情緒上的垃圾不及時清理，就會逐漸堆積，直至滿溢。愛自己的第五個層次，是照顧好自己的情緒。當你感覺難過時，不必強顏歡笑。你可以消沉，可以流淚，可以無所事事，可以睡個昏天暗地。但請你時刻提醒自己：是你的情緒走入了死胡同，而不是人生走進了死胡同。情緒總會過去，傷口總會痊愈。

當你對自己失望時，不用刻意回避。告訴自己：不是我不努力才把人生搞成了這樣，而是我已經很努力了，我的人生才有現在這個樣子。偶爾覺得懈怠，也不要逼迫自己。給自己留點喘息的余地，休息好了，你才能往更好的明天走去。沒有過不去的絕境，只有不肯變好的心境。允許自己的情緒流動，允許一切發生，才是面對生活最好的姿態。

第6 層 釋懷遺憾

有句話說：一想起人生中遺憾的事，梅花便落滿了南山。缺憾，本是一種人生常態。生命漫長，我們總會有注定錯過的人，有無能為力的事。從容看待聚散得失，笑著讓愛恨隨意，是愛自己的第六個層次。

事與愿違時別惱，所有路過的都參與并構建了你的人生；一無所有時別急，幸福和好運一定會在下個路口等你。從現在起，別再回頭，別再糾結，大膽跟過去做個斷舍離。那些力所不能及的事情，放下；那些掌控不了的事情，釋然。畢竟，舊的故事結束了，新的故事才能繼續。

第7 層 擁抱傷痛

人生實難，誰都不可避免地經歷大大小小的挫折。有人捂著傷口期期艾艾不停反芻痛苦，潦倒一生。也有人試著擁抱傷痛，讓傷痕開出美麗的花。生本就是高低不平、福禍難料，你可能順遂，也可能坎坷。你會被人愛，就會被人欺，有人奔向你，就有人離開你。日子不是老盯著傷心事盯出來的，而是昂首挺胸朝著朝陽一步步走出來的。書要向后翻，人要向前看。原諒別人的過錯，才能解脫自己的心。你要相信：今天以為過不去的事情，不過是來日下酒的故事。在時間的長河里，傷口都會被時間治愈。不再反芻痛苦，不再自我傷害，才是真正的自愛。