提升生命能量最好的方式

安娜貝蘇

01不理負能量人

網友@鄭曉叔叔說過自己朋友的一段真實經歷。

有一次他與一群朋友吃飯，大家把酒言歡，好不快活。

沒想到，隔壁桌的顧客更興奮，相互敬酒時，好幾次都把酒水飛撒到了他們的飯桌上。

他的一位朋友忍無可忍，勸說了鄰桌幾句，結果對方拒不認錯，反而惡語相向。朋友原本打算息事寧人，可對方卻不依不饒，越罵越難聽。朋友血氣上涌，跟對方扭打在一起。最終被對方用啤酒瓶砸傷了頭部，脖頸動脈也險些被割破。

生活中有些人，身上充滿了憤怒、暴躁等負面情緒。與之較勁，只會有兩種結果：一是你贏了，但付出了巨大代價；二是你輸了，把自己搞得心情煩躁、滿身戾氣。與這類人較勁，是在把負能量往自己身上引。

最明智的方式其實是能躲則躲，該遠離就遠離。

莫言的小說《晚熟的人》中，有個故事的主人公也叫莫言。

莫言寫作成名后，招來表弟寧賽葉的嫉妒。寧賽葉處處跟他作對，不是對他冷嘲熱諷，就是指責莫言不推薦自己的作品是因為嫉妒自己的才能。莫言對此憤怒不已，想狠狠回擊。但轉念一想，自己若是爭辯，恐怕會引來對方更大的惡意，加之自己還有許多書稿未完成，有吵架的功夫，不如多寫點故事。最終，莫言選擇了對表弟敬而遠之。

人與人之間，是有磁場的。

與滿身負面情緒的人較勁，他會無形中消耗你。

最終，他的戾氣變成你的，他的厄運也成為你的，這才是最慘痛的代價。遇到負能量的人及時抽身，才能保護好自己的能量場不受污染。

02不纏小事

古語講，有心者有所累，無心者無所謂。

很多時候，一個人覺得很累，并非是遇到的困難有多大，而是在小事上耗費了太多心力。

想想你的生活中有沒有這樣的場景：早上睡過頭，你責怪自己不自律，懊惱地洗漱完，心情沮喪地出門；擠地鐵時被人踩了一腳，你瞬間怒火中燒，心想今天怎么這么多倒霉事；到了辦公室，同事沒像往常一樣跟你問好，你就琢磨自己哪里沒做好，反復內耗。

與細枝末節的小事糾纏，小事變大事，大事變破事，自己也會被耗得疲憊不堪。

心理學家蘇珊年輕時，總會為一些小事心情低落。公寓停電、錯過地鐵、朋友聚會沒有邀請她……過度思慮這些瑣事，導致她很難專心工作，每天的狀態都很糟糕。

后來，在導師的指點下，她不斷自我覺察、自我糾正，把所有心思都用于心理學的研究。

當她一步步從落后的公立中學，走到國外的高級學府，她發現不順心事變得越來越少。

如今，她早已從一個滿腹牢騷的小女孩，成為耶魯大學的心理學教授。

作家周國平說，一個人把心力全用在計較小事小非上，就沒力氣去考慮影響人生的大事。

提升能量最好的方式，是小事不糾纏，凡事不多想。

我們的精力有限，應該聚焦在真正值得上心的事上。

? ? 03不扯過去

畫家幾米說：在一件事上糾纏太久，你會煩、會痛、會傷神、會心碎。到頭來，你不是跟事過不去，而是跟自己過不去。

最近重溫經典電影《海邊的曼徹斯特》，對男主角李的經歷感受頗深。

李原本有一個幸福的五口之家，令人遺憾的是，他的一次疏忽，導致3個孩子葬身火海。

之后的時間，李幾乎每天都會想起那次悲慘的事故。

他甚至能清晰地回憶起大火的迅猛、孩子們被燒毀的面容，還有妻子撕心裂肺的哭喊。

這段悲傷的記憶不斷折磨著他，使他變成了一只不受控制的怪物。

他總是無緣無故地對人發火，一言不合就打人，生活充滿混亂與沖突。

最終，妻子也不堪忍受，離開了他。

徹底毀掉男主角生活的，不只有那場大火，還有他始終不肯放下的過去。不斷咀嚼傷痛、反芻痛苦，傷口會一直潰爛流血。

不再與過去拉扯，時間自會成為治愈一切的良藥。

Facebook首席運營官謝麗爾·桑德伯格40歲那年，丈夫意外離世。

之后很長一段時間，她只要一想到與丈夫相處的細節，就感到錐心蝕骨的痛，眼淚止不住地流。

最絕望的時候，她的朋友格蘭特告訴她：“我們可以采取一定的方法，一步步從不幸與災難中復原。”

在格蘭特的引導下，謝麗爾開始用寫作療愈自己，并無私幫助有同樣心理創傷的人。

慢慢地，她從災難中走了出來。

后來的她，出版了多本書籍，還登上《時代周刊》的雜志封面，被評為“全球最具影響力的人物之一”。

巴爾扎克曾說：“人生不能忘記許多，生活便無法繼續。”

放下并不是真正的遺忘，而是在自我療愈中慢慢積蓄能量，走向新的明天。

04不記仇恨

心理學上有個說法：每個人處理一件事，都是大腦重塑的過程。凝視深淵，也被深淵凝視，常持仇恨，也會被仇恨反噬。

泰戈爾筆下有這么一個故事。一位擅長肖像畫的畫家，拒絕將畫賣給自己的仇家。可仇家偏偏要買他的畫，兩人常常因此吵得不可開交。畫家整日憎恨、詛咒仇家，久而久之就很難專心作畫了。因為他的腦子里，全是仇家的影子，根本裝不下別的影像了。

作家王爾德曾說：一個人不能永遠在胸中養著一條毒蛇，不能夜夜起身，在靈魂的園子里栽種荊棘。仇恨，會偷走一個人的能量。把時間都花在詛咒、怨恨上，到最后，旁人毫發無損，你卻深陷泥潭。

作家余秋雨曾對傷害過自己的4個人耿耿于懷。二十多年時間里，那4個人曾利用權勢剝奪了他父親的生存權、他的名譽權，還嚴重干擾他妻子的工作。多年來他一直把仇人的姓氏記在心里。可心里的怨恨裝得多了，他整個人也開始充滿戾氣。不是看這里不順眼，就是看那里不對勁，一言不合就大發雷霆。長此以往，他的工作也受到影響，家庭關系也一團糟。

某個深夜，他與朋友圍爐守歲、徹夜長談后方才頓悟：怨恨別人，其實是在懲罰自己。很多時候，面臨傷害，放縱情緒、滋生恨意是本能的選擇。但如此的結果只能是：因為憎恨一個人，而耽誤了自己的一生。

書要向后翻，人要向前看。能原諒就原諒，不能原諒的就釋懷，生活才能煥發新的生機。

責編/伊和和

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