攀比在先，覺(jué)醒在后

王莉文

盲目攀比的背后實(shí)則是一種“從眾心理”的表現(xiàn)，這只會(huì)讓自己活在別人影子里，并失去自我。

前段時(shí)間和女兒閑聊，我問(wèn)她：“如果班上的同學(xué)穿的衣服鞋子比你好，用的文具比你好，家里住大房子，開(kāi)好汽車，你會(huì)不會(huì)羨慕？”她搖搖頭。“那你會(huì)不會(huì)怪媽媽沒(méi)有能力給你這些？”她又搖搖頭。我正驚嘆這小家伙的境界時(shí)，她慢悠悠地說(shuō)：“是你的單位不好，這又不怪你。”我不禁啞然失笑。

對(duì)她的學(xué)習(xí)，我并不寬容，哪怕她拿回來(lái)的試卷是A或優(yōu)，但如果沒(méi)得滿分，我還是會(huì)嚴(yán)厲地教育她：“你們班有兩個(gè)同學(xué)全對(duì)，你要是不粗心也可以滿分了，太可惜了。”盡管我非常清楚“第十名效應(yīng)”（成績(jī)中游的學(xué)生可能比第一第二名更有想象力和創(chuàng)造力，未來(lái)更容易取得成就）有一定的道理，事事?tīng)?zhēng)第一難以讓孩子形成健康輕松的心態(tài)，但依然忍不住高要求。

她在物質(zhì)領(lǐng)域的不攀比和我在精神領(lǐng)域的攀比形成了鮮明對(duì)比，似乎我們的一生就是用來(lái)攀比的。關(guān)于攀比我們用心理學(xué)實(shí)驗(yàn)說(shuō)話，也許更有啟發(fā)。

社會(huì)心理學(xué)家曾做過(guò)一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)，讓參與實(shí)驗(yàn)的一組人隨機(jī)兩兩結(jié)合，在雙方不交流的前提下，在紙上寫下自己想得到的錢數(shù)。如果兩人的金額總數(shù)小于100，就可以分別得到自己想要的錢數(shù)。如果大于100，就要分別付出金額總數(shù)的一半。實(shí)驗(yàn)結(jié)果是：幾乎沒(méi)有一組學(xué)生順利拿到錢，因?yàn)樗麄兊腻X數(shù)總和都大于100。這種現(xiàn)象，被心理學(xué)家稱為“競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)效應(yīng)”。由此得出結(jié)論：攀比是人的天性，每個(gè)人都希望自己更強(qiáng)更好。和愛(ài)美之心一樣，愛(ài)“攀比”之心一樣人皆有之。據(jù)國(guó)外心理學(xué)家分析，在兒童期間試過(guò)與人攀比的成年人占整個(gè)社會(huì)人口的83%，這份攀比心理從孩童延續(xù)到成年的人占65%。單說(shuō)學(xué)校，攀比的情況比比皆是：飲食攀比、文具攀比、娛樂(lè)攀比等等。

我同事和我分享了她的經(jīng)歷：她的孩子前段時(shí)間點(diǎn)名要一塊名牌表，同事問(wèn)孩子為什么還想要？”孩子解釋說(shuō)，因?yàn)槲业耐瑢W(xué)都有好表，我的表是個(gè)雜牌子，有個(gè)同學(xué)還特地走過(guò)來(lái)問(wèn)她的表是什么牌子？還炫耀了自己的名牌表。同事耐心聽(tīng)完，認(rèn)真地和孩子說(shuō)：“媽媽可以給你買表，正好作為你的生日禮物。但你要知道，你同學(xué)炫耀這塊表的行為是錯(cuò)誤的，學(xué)生主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，手表只要好用結(jié)實(shí)，性價(jià)比好就可以了……今天比手表，明天就會(huì)比球鞋，后天又要比別的什么了，永無(wú)止境，這樣不但很累，也會(huì)耽誤你學(xué)習(xí)。”最后，同事她買了一塊價(jià)位合理的“有牌子”的手表，孩子也聽(tīng)懂了道理，愉快地接受了禮物，并且約定除非用壞了，否則不再買新表，母女倆在平和的溝通中達(dá)成雙贏。

首先我們要知道，攀比的本質(zhì)是比較，是一個(gè)中性詞。對(duì)待攀比，我們先有一顆平常心，不要談“攀比”色變，覺(jué)得說(shuō)起攀比好像就是在觸及人性的陰暗面，其實(shí)沒(méi)那么嚴(yán)重。在諸多的“攀比”訴求之下，我們不妨彎下腰，多聽(tīng)聽(tīng)孩子的真實(shí)感受。

我們還可以再反過(guò)來(lái)逆向思維想一下：如果沒(méi)有攀比，世界會(huì)怎么樣？競(jìng)爭(zhēng)的源動(dòng)力就是攀比。歷史上的名人、大國(guó)，因?yàn)橹蛔愣M(jìn)步的例子不勝枚舉。孔子在《論語(yǔ)·里仁》說(shuō)過(guò)：“見(jiàn)賢思齊焉，見(jiàn)不賢而內(nèi)自省也。”攀比本身是沒(méi)問(wèn)題的，用對(duì)了，對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)和社會(huì)發(fā)展都有推動(dòng)作用。攀比的對(duì)象，就是努力的目標(biāo)。通過(guò)攀比，分出高低上下，看到差距不足，個(gè)人和社會(huì)才能進(jìn)步。人生避免不了攀比，正確直面攀比，才能真正活出自我。

在心理學(xué)上，攀比被界定為中性略偏陰性的心理特征，有正向攀比和負(fù)向攀比之分。正向攀比能起到激勵(lì)、督促人進(jìn)步的作用；負(fù)向攀比卻會(huì)讓人自我消耗、自我否定，甚至三觀都會(huì)扭曲變形。我們要警惕的是負(fù)向攀比，拒絕過(guò)度的攀比。心理學(xué)家約翰·戈特曼做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，將兩組年齡相同的孩子放置在不同環(huán)境中，其中一組孩子的環(huán)境是良性攀比，而另一組孩子所處的環(huán)境是過(guò)度攀比。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，身處良性攀比中的孩子學(xué)習(xí)成績(jī)，普遍要比過(guò)度攀比環(huán)境中的孩子高上30%。

印度有一句諺語(yǔ)：“荷花就是荷花，蓮花就是蓮花，只要去看，不要去比較。”當(dāng)荷花和蓮花都很棒的時(shí)候，我們應(yīng)該給予接納和鼓勵(lì)，而不是做無(wú)謂的不相干的比較。每個(gè)人身上都有應(yīng)該被放大的閃光點(diǎn)和個(gè)性，如果只盯著自己和別人的不同，用同一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)和別人處處爭(zhēng)先，只會(huì)增加內(nèi)耗和資源浪費(fèi)。不但會(huì)非常累，而且力氣也用錯(cuò)了地方，扭曲的攀比只會(huì)讓自己活在別人影子里，并失去自我。

另一面，我們也可以推動(dòng)自己或他人進(jìn)入合理的正向攀比中，并將攀比心轉(zhuǎn)為進(jìn)取心。一對(duì)母子的對(duì)話給我很深的啟示。兒子說(shuō)：媽媽，我好開(kāi)心，這次數(shù)學(xué)考了96分，有好幾個(gè)人沒(méi)及格呢！媽媽問(wèn)：那有沒(méi)有100分呢？?jī)鹤诱f(shuō)：有。媽媽說(shuō)：你為什么不和100分的比，卻和不及格的人比呢？?jī)鹤酉萑氤了肌寢屨f(shuō)：其實(shí)攀比這件事，無(wú)論比上不足還是比下有余，都會(huì)有遺憾。攀比這件事，如果比的是結(jié)果，那你就一直生活在比較里，很痛苦。如果比的是原因，就會(huì)生活在進(jìn)步中，有為而自在。所以攀比也是有技巧和思路的。

積極心理學(xué)研究表明：你越喜歡和別人比較，就越不幸福。加利福利亞大學(xué)的一位教授讓一批實(shí)驗(yàn)者做同樣的任務(wù)，通過(guò)實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)——不幸福的人的自信心取決于和別人的比較：他們對(duì)自己能力的評(píng)價(jià)受別人影響非常大，別人做得差，他們對(duì)自己的評(píng)價(jià)還可以，如果別人做得好，他們的自信心就非常低；不幸福的人的快樂(lè)也取決于和別人的比較：他們?cè)趧e人完成任務(wù)比較差時(shí)能變得更快樂(lè)，在別人做得好時(shí)，心情就變?cè)懔恕８腥さ氖牵恍腋５娜藢?duì)事情的看法也取決于和別人的比較：他們?cè)趧e人做得差時(shí)，比幸福的人更喜歡這個(gè)實(shí)驗(yàn)；在別人做得好時(shí)，喜歡程度一落千丈。

這說(shuō)明幸福和攀比心之間存在相關(guān)性，越幸福的人，越少跟別人比較；反過(guò)來(lái)，攀比心越強(qiáng)的人，越不幸福。可以肯定地說(shuō)，從所有的研究成果來(lái)看，攀比心是不會(huì)讓你對(duì)自己的選擇更滿意的。盲目攀比確實(shí)會(huì)影響幸福指數(shù)，我們要自己掌握幸福，別成為攀比的奴隸。當(dāng)我們追求的不是幸福本身，而是要比別人更幸福，幸福和快樂(lè)就要遠(yuǎn)離我們了。

約翰·戈特曼（中）是美國(guó)華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授，美國(guó)20世紀(jì)最后25年最具有影響力的10位心理治療大師之一，經(jīng)常在廣播和電視脫口秀節(jié)目中擔(dān)任嘉賓。

《孩子，你的情緒我在乎》是他多年研究總結(jié)的育兒情緒管理訓(xùn)練的案例和理論，2018年由東方出版社再版。

幾天前無(wú)意翻出女兒的數(shù)學(xué)練習(xí)冊(cè)，一筆一劃的數(shù)字寫得工整又清晰，仿佛能看到她認(rèn)真書寫的小身影。記得去年，我還頻繁因?yàn)樗龓讉€(gè)數(shù)字寫得不好而屢屢發(fā)火，不是“7”寫反了，就是“3”寫倒了。這就是時(shí)間和成長(zhǎng)帶來(lái)的驚喜。如果真要把人生比作比賽，那也是一場(chǎng)馬拉松，不是短時(shí)賽跑，起跑階段跑得好壞與否，從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，不那么重要。我們不要因?yàn)楹蛣e人攀比，就忘記自己原本做一件事的初心，比如我想學(xué)畫畫，那我就專注畫畫的快樂(lè)和充實(shí)，用心提升技能；我想養(yǎng)花，就把自己的花澆灌得美美的……我們往往忽視了最應(yīng)該去比的是過(guò)去的自己，只要今天的自己比昨天的自己強(qiáng)，做錯(cuò)的事不再犯，跌過(guò)的跟頭不再跌，我們就已經(jīng)很棒了。

（責(zé)編：南名俊岳）