遠(yuǎn)離乳腺癌的有效方法

牛衛(wèi)蘋

乳腺癌在女性中很常見，其實(shí)男性也可能發(fā)病。預(yù)防乳腺癌至關(guān)重要，那么應(yīng)該怎么做呢？

1.低脂飲食 高脂飲食已被證明與乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。脂肪是熱量的主要來源，因此過多的脂肪攝入可能導(dǎo)致體重增加，從而增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。降低脂肪攝入，建議飲食上選擇低脂乳制品、健康油脂，少吃加工食品。

2.增加高纖維食物的攝入 膳食纖維是一種重要的營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助維持健康的體重，降低乳腺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。膳食纖維有助于胃腸健康，減少胃腸道內(nèi)有害物質(zhì)的停留時(shí)間。

3.改善生活方式、戒煙、限酒 酗酒與乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。應(yīng)限制飲酒，最好是不飲酒。吸煙及被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致包括乳腺癌在內(nèi)的許多癌癥的發(fā)病率增加，所以應(yīng)戒煙并遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境。

4.體重管理 保持健康體重是乳腺癌防治的關(guān)鍵。肥胖是乳腺癌發(fā)病的危險(xiǎn)因素之一。

5.篩查和早期發(fā)現(xiàn) 乳腺癌篩查是及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌的關(guān)鍵。以下推薦一些篩查方法：

◎乳房自檢 乳房自檢能讓女性更好地了解身體狀況，盡早地察覺乳房異常的改變。步驟如下：對(duì)乳房外形進(jìn)行細(xì)致的觀察，看乳房外形是否對(duì)稱，有無腫塊，皮膚是否光滑，皮膚色澤是否正常，有無脫屑、糜爛或凹陷等。自檢者用手指輕柔地?fù)崦榉浚纯从袥]有突出的硬物。另外，查看乳頭有無溢血或溢液。

◎影像學(xué)檢查 影像學(xué)檢查是發(fā)現(xiàn)乳腺癌的重要手段。乳腺鉬靶片是一種常用的乳腺X射線攝影技術(shù)，適用于各年齡層的女性。對(duì)于致密型乳腺（根據(jù)乳腺組織的不同，可分為致密型乳腺和脂肪型乳腺），推薦與B超檢查聯(lián)合進(jìn)行。

◎臨床體檢 臨床體檢是醫(yī)生對(duì)患者的檢查，有助于初步判斷病情。專科醫(yī)生會(huì)根據(jù)體檢結(jié)果或患者的具體情況來決定需要進(jìn)行哪種檢查。