重要時刻，大腦一片空白怎么辦

慶南

上學時，明明復習得很好，但是一到考試就緊張得大腦一片空白；提前練習過很多遍的演講，到了臺上說了一半，后面的詞卻怎么也想不起來……這些情況，你在生活中是否也遇到過？

大多數人會把原因歸咎于自己臨場緊張。但其實，這并不是大腦“卡殼”的真正原因。來自美國芝加哥大學的希安·貝洛克教授通過心理學實驗發現，大腦臨場“宕機”的秘密與工作記憶密切相關。

工作記憶是短時記憶的一部分，是對信息進行暫時加工和儲存的容量有限的記憶系統。你需要的信息會先從長時記憶中提取出來，放到工作記憶中，然后再通過肢體執行。它就像大腦的一塊“緩存”區域，盡管儲存和加工的時間很短，但作用卻很關鍵。

在日常生活中，幾乎每件事都有工作記憶在參與。例如，購買物品時要計算找多少零錢、背包開了需要重新拉上拉鏈、煮一碗泡面……每完成一項行動，工作記憶就會清空剛才的運轉記錄，重新發出下一個動作的指令。

希安·貝洛克教授認為，如果一個人過于擔心行動結果，那么就會占用很多工作記憶的空間，從而導致重要的信息沒有地方存儲。所以就會出現擔心考試結果，但在考場上大腦一片空白，擔心演講效果，結果在臺上忘詞等情況。

那么，如何改變工作記憶被占用的情況呢？方法很簡單：隨便找一個想開始就開始、想停下就能停下的東西占用空間即可。比如，哼一首熟悉又歡快的歌曲、辨認眼前物體的名稱和顏色，只要是你能控制的念頭就可以。當然，在考場上，要是能回憶一下考試重點，就不怕大腦空白了。

總而言之，在重要時刻，工作記憶只能保存兩種東西：一種是你能控制的，一種是你需要的。到了下次關鍵時刻，深呼吸，輕松上陣，讓記憶為你服務吧！

（摘自《青年文摘·彩版》2023年第6期）