百歲老人的養生經

沈黎明

今年103歲的李元年，退休前是原大連水泥廠職工，別看他已經是年過百歲的老人，可身體健康，頭腦清醒，非常健談，看起來根本不像百歲老人。

李元年的兒女說：“老父親頭腦靈活，主要與他常年堅持讀報、抄報有關。”原來，李元年覺得，退休后人雖然離開了工作崗位，但大腦不能閑下來，否則會使反應越來越遲鈍，生活質量大大降低，一旦癡呆了日常生活不能自理，還會拖累兒女，成為他們沉重的負擔！于是他自己想了個辦法，訂閱報紙，堅持每天讀報、抄報，腦、眼、手并用，促進大腦活動。為此他訂了《大連晚報》《遼寧老年報》等報紙，還專門到書店買了《新華字典》，遇到不認識的字，就查字典，或讓晚輩們幫忙在《辭海》上查，直到搞明白、記住了為止。這一讀一抄就是40多年，從沒間斷過。

此外，李元年每天都按時收看電視臺的新聞節目，雷打不動。他還自己編了一套保健操，先是坐著邊看邊揉揉耳朵搓搓臉，十幾分鐘后再站起來邊看邊甩甩胳膊踢踢腿，左右扭動扭動腰，既了解了國內外大事小情，又鍛煉了身體。現在說起國內外新聞，什么神舟飛船上天、航母下海……他都知道。

飲食上，李元年從不挑剔，家人做什么就吃什么，每天除堅持吃一定數量的蔬菜外，還喜歡吃紅薯以及香蕉、蘋果之類的水果，飲食結構特別合理。

李元年的另一個好習慣是生活很規律，他每天吃飯時間基本固定，前后不差一刻鐘，且從不暴飲暴食，不論有什么好吃的，都有節制，即便再喜歡吃的東西，諸如作為大連人他年輕時最喜歡吃的各類海鮮，現在也不多吃。細嚼慢咽地吃完早飯，他會到小區里散步，走二三十分鐘，堅持不懈。如果遇到雨雪等惡劣天氣，他就在家里從客廳到臥室里出外進、轉著走，他說老話講“人老先老腿”有一定道理，若不堅持鍛煉，老在家里坐著或躺著，身體很快就會走下坡路，生活上還會給家人帶來大麻煩。晚飯后他通常看完新聞節目再看一會兒與歷史有關的訪談片、專題片，或者反映抗日戰爭、解放戰爭、抗美援朝戰爭的歷史題材電視劇，然后就開始泡腳、洗漱，10點前便上床休息，除國慶、春節這些合家團聚的重要節假日外，如果沒有特殊情況他從不熬夜。

正是這些良好的習慣，讓年過百歲的李元年精神矍鑠，生活得有滋有味，愉快健康。一些見過他知道了他年齡的人都贊嘆不已，佩服有加，稱他是個熱愛生活的健康老人。