抬頭看前路，平凡但坦蕩地生活

意粉來問：

183****3033：我是一名高中生，從小到大因為不夠漂亮，也不夠聰明，外加性格內向沒什么交心朋友，我一直陷入容貌焦慮與自我懷疑中，在學習時也忍不住胡思亂想，我真的覺得自己一無是處，我很害怕。

你好。你問了一個很難的問題，我只能說說我的想法，希望對你有所幫助。

首先，不漂亮或不夠聰明，不應該成為自我懷疑的理由。世上大部分的人，都長相平凡，智商只達常人水平。也就是說，你我和大多數人并無區別。那么，請先記住這一點——假如按平凡和出眾，把所有人分兩類的話，我們這種長得一般又不特別聰明的，才是大多數。至于那些漂亮的，聰明的，是少數派，如果覺得離他們太遙遠，那就井水不犯河水好了。所以，不漂亮，不聰明，有什么問題嗎？完全沒問題，因為大部分人都是這樣的。那又何必為此焦慮？

你說因為性格內向沒有什么交心朋友，但內向或外向，都只是一種性格類型而已，不會成為你找交心朋友的阻礙。嘗試觀察你的周圍，有沒有長得不漂亮，但可以和大家好好相處，并且能交到朋友的？有沒有不是很聰明，但大家都還挺喜歡和她玩的？有沒有性格內向不愛說話，但身邊有交心朋友的？如果有，那就證明不夠漂亮，不夠聰明，內向，都不是什么大問題。自我懷疑，焦慮，胡思亂想，才是問題。

如果你有一個好朋友，你希望她是一個怎樣的人？

A.樂觀，開朗，心態積極。和你聊天，總是讓你感到輕松愉快。

B.焦慮，不安，自我懷疑。和你聊天，總是讓你開開心心地來，垂頭喪氣地去。

你會選哪一個做你的朋友？

總是焦慮，身上就會散發焦慮不安的氣息，會令人敬而遠之。接近一個不自信的人，要承受對方發出的負能量，久而久之就會讓人不舒服和不耐煩。有時，這會形成一個惡性循環，越焦慮越不自信，人們就越遠離你。然后你會陷入更深的焦慮，心里也許會想，如果我更漂亮，更聰明，更善于言辭，那我就能獲得更多人的認可和好感了。

不是這樣的。抬頭看前路，平凡但坦蕩地生活，讓身邊所有人感受到你不再把自己困在焦慮中，散發自信，才能讓你煥然一新。我們沒有能力把自己變成天仙或愛因斯坦那樣的天才，但我們有能力改變自己的心態。你和其他的普通人比一點也不差，你比自己想象中的好很多，你最大的問題，就是怎么想個辦法，時時刻刻地，讓自己記住這件重要的事。一旦你牢牢記住了，意識到你并不比誰差，就不會再焦慮和自我懷疑，不會再浪費時間在胡思亂想上。你心態平和了，做人做事都體現出自信，自會煥發風采。平和自信的人，很多人都會樂于和她交朋友，也會愿意向她傾吐心事。

心態這東西，沒什么訣竅，你只要真誠地相信，然后堅定去做就行，別害怕。

祝福你，早日成為快樂而自信的人。

本期回復

風弄，作家、編劇，《孤芳不自賞》的原著作者，編劇作品有《驪歌行》《燕夜白》等。

130****2495：我是一名高二學生，被學習整得非常焦慮，我知道精神內耗是不對的，但是心里一直忍不住想，雖說可能沒啥事，但就是在腦里循環，該怎樣去解決啊？謝謝！

小意：

哈嘍呀，握握手，每個人都有“屬于自己的焦慮”，學業呀，工作呀，情感關系呀，家庭呀，等等。小意發現解決焦慮的關鍵在于找到適合自己的方法來緩解壓力，讓自己在忙碌的學習、工作或家庭事務中“喘口氣”。很多時候，與其漫無邊際地胡思亂想，不如制訂一個合理可行的學習或工作計劃，這會讓我們有一個“錨點”，知道自己該做什么，縈繞在頭頂的“烏云”可能就會自動散開。學習之余，去操場跑跑步，聽聽音樂，做一點讓你覺得放松和快樂的事情，要相信自己的價值，相信你有能力應對目前的困境。另外，如果你愿意，可以與你信任的同學、老師、家長聊聊你心中的焦慮與困擾，也許他們會給你提供情感支持與專業的建議。高中的生活很緊張，要學會勞逸結合，調整好心態。

加油！

178****4074：你好，我是一名大一的學生。在異地上學，不知道是環境的原因還是自己原生家庭的原因，上了大學之后我一點都不快樂，我不敢表現自己，也沒有參加任何形式的活動，時常為以后就業感到焦慮，我該怎么辦？

小林：

嗨，表現自己是慢慢打開自己的過程，即使我們的表達、表現，沒有得到預期的回應，也不要氣餒或自我否定，要允許自己出錯、出糗。無論做什么事，邁出第一步，然后才能看到不足，才能成長和改變。作為大一新生的你，也許可以試著接觸一些校園活動，加入社團，這樣可以結識新朋友，建立社交圈，也能更好地融入新的環境。還有哦，現在不用過于擔憂就業問題，大學除了完成學業，也是一個自我發展和成長的過程，多與老師和同學交流，學習，練習，實習，也許在這個過程中，你會找到未來的方向。

離家上學的你在一個完全陌生的地方開始新學業新生活難免會產生一些惶恐，如果換一個角度，這也是告別之前的你，塑造一個新的你的開始，對不對？希望你能早日找到屬于自己的平衡點，好好享受你的大學生活。