婚姻艱難，都是“缺氧”惹的禍？

⊙崔 曉

從前，祖輩的時代，村落里，男耕女織，生兒育女，離婚幾乎不存在于人們的意識里。而后，父母的時代，城鎮里，拼搏奮斗，獨生子女，兩口子過日子為了家庭為了孩子。現今，我們的時代，城市里，自我實現，追求愛情，離婚卻常成為婚姻的選項或結局。

總的來說，現今的婚姻想要維持長久似乎比過去更難。為什么婚姻越來越難？觀察發現，中國的大中城市年輕一代的婚姻，在一定物質的基礎上，越來越看重婚姻中的伴侶關系，并且在一定程度上，這些需求也越來越與自我實現聯系在一起。

婚姻的窒息模式

美國著名社會心理學家埃利芬克爾等提出了婚姻的“窒息模型”。該模型的內容可以通俗地理解為：

1.婚姻變得越來越重要，因為人與人之間真正的聯結越來越少或越來越淺，甚至與家人和家族也是如此。

2.人們在婚姻中越來越看重較高層級的需要，也就是說，在一定的物質基礎上，越來越多的人渴望從婚姻中得到真正的伴侶關系和關系中的自我實現。

3.尋求婚姻來幫助個人滿足更高需求的配偶需要對自己及對配偶有深刻的洞察力，而這種洞察力的發展通常需要在一個持續的時期里相當多的彼此聯結和回應。

4.當今，配偶在工作和育兒上花費的時間越來越多，配偶在一起的時間比過去的時代更少了。現代人承受的壓力越來越大，這進一步擠占了配偶投資婚姻所需的心理資源。

5.這樣的結果是減少的資源投入勢必難以保證更高需求的滿足，婚姻質量和個人幸福感自然難以讓人滿意，即發生“窒息”。

這樣看來，如果配偶相處融洽，并且他們努力建立相互洞察力和情感聯結，就能促進彼此的更高需求，那么現代婚姻就可以達到以前時代很少有人達到的高度。

然而，如果配偶之間相處不好，或者他們沒有足夠的時間和資源來投資婚姻，他們可能會在婚姻中面臨“窒息”的危險。

為婚姻“增氧”

隨著離婚率高居不下，人口結構老齡化及三孩政策出臺，如何獲得高質量的婚姻顯得愈發重要。了解了婚姻觀隨時代變化需求層次升高，以及高需求伴隨的對所需投入的提高，我們來看看具體都有哪些方法可以提高婚姻質量。

優化現有資源配偶可以通過一系列用戶友好的簡單方式來加強婚姻。比如，對渴望肯定和贊美的配偶，不要吝嗇欣賞的眼光和真誠的贊美；對渴望擁抱的配偶，不要吝嗇你在小細節中的小寵溺。

投資補充氧氣增加高質量的在一起的時間。既然在一起的時間有限，就要確保投資的方式，配偶們值得一起嘗試找到最適合自己的方式。比如，建立規律的約會時間，既能一起放松，又能增進情感聯結。分享過去一段時間的心情，最開心的事，最不開心的事等。

另外，擁有共同朋友比例較高的配偶傾向于花更多的時間在一起，并擁有更好的婚姻。所以和配偶的朋友成為朋友，可以增加在一起的時間，并通過跟朋友在一起的場合發現不一樣的配偶，也是很值得的投資。

學習心理學基本知識既然更高層級的需求需要更深的自我洞察力和對配偶的洞察力，配偶也可以考慮一起學習心理學基本知識，學習自我覺察、聆聽他人和陪伴、如何科學地經營親密關系等，并在生活中不斷地保持對自己和對對方的好奇和覺察。而每次配偶遇到困難或挫折，需要你支持的時候，那很可能就是你能發揮幫助的高光時刻，以及最能在情感賬戶上存上大大一筆的時刻。

總之，通過優化現有資源的利用、在婚姻中投入更多資源，就有可能充分利用當前或潛在的資源，并最大化發揮配偶的優勢，從而獲得配偶間更深層次的情感聯結和更高的個人幸福感。