兒童感冒怎么防

康金春

普通感冒具有自限性

6歲以下兒童平均每年會發(fā)生6～8次感冒，以秋冬季至次年的春季，感冒的發(fā)生最為頻繁。病毒或細(xì)菌均可引起兒童感冒，尤以病毒性感冒多見，可占到感冒的70%～80%，常見的病原體有流感病毒、鼻病毒等；細(xì)菌感染可直接感染或繼發(fā)于病毒感染之后，以溶血性鏈球菌最為多見。兒童感冒癥狀以發(fā)熱、鼻塞、流涕、咽痛、頭痛等為主，部分患兒會伴有關(guān)節(jié)酸痛與全身不適等。需要注意的是，當(dāng)孩子接觸到某種物質(zhì)后產(chǎn)生過敏反應(yīng)時(shí)，也會出現(xiàn)一系列的癥狀，如流涕、打噴嚏、咳嗽等，與普通感冒很相似。

普通感冒具有一定自限性，癥狀較輕無需藥物治療，癥狀明顯影響日常生活則需服藥。如對癥使用兒童專用的退燒藥、止咳藥以及清熱解毒劑等藥物，可減輕癥狀并且不會對身體造成太大的影響。但需要注意的是，藥品的選擇應(yīng)該基于孩子年齡、病情嚴(yán)重程度等因素而定。如果癥狀比較重或者持續(xù)時(shí)間較長，建議咨詢醫(yī)生的意見。除了用藥物，還可以通過物理方法來緩解孩子的不適感。例如按摩、拔罐、針灸等都可以起到一定的作用。同時(shí)注意休息、適當(dāng)補(bǔ)充水分、避免繼發(fā)細(xì)菌感染等。

預(yù)防兒童感冒7要點(diǎn)

無論何種疾病，“防”都大于“治”。那么，該如何預(yù)防兒童感冒呢？

1.良好的生活習(xí)慣

在兒童感冒的預(yù)防中，家庭護(hù)理非常重要，家長應(yīng)該注意孩子的飲食習(xí)慣和作息時(shí)間，確保其有充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)攝入，以增強(qiáng)身體免疫力。感冒病毒可通過呼吸道傳播和接觸傳播，避免讓孩子接觸到病毒源，如患有感冒的人或者有呼吸道疾病的老人等。家里要經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣流通，不要讓房間內(nèi)過于悶熱或潮濕。定期清潔家具和地面，減少細(xì)菌滋生。另外，家長還需要教育孩子養(yǎng)成正確的衛(wèi)生習(xí)慣，教會孩子勤洗手、咳嗽時(shí)用紙巾遮住口鼻等，以此降低感染風(fēng)險(xiǎn)。如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)發(fā)熱、流涕等癥狀，家長應(yīng)當(dāng)帶孩子及時(shí)就醫(yī)并按照醫(yī)囑治療。

2.合理飲食

合理的膳食結(jié)構(gòu)和營養(yǎng)攝入能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力，從而降低患上感冒的風(fēng)險(xiǎn)?？梢宰尯⒆佣喑孕迈r的蔬菜水果，尤其是富含維生素C的食品，有助于提升機(jī)體免疫力。攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物，為身體提供能量，促進(jìn)細(xì)胞再生和免疫系統(tǒng)的功能。注意控制鹽分和脂肪的攝入量，少吃油膩的食物，盡量以容易消化的食物為主，不要經(jīng)常給孩子吃零食，否則不利于其身體的健康發(fā)育。監(jiān)督孩子多喝水，有助于保持呼吸道濕潤，防止細(xì)菌感染。

3.出門做好防護(hù)

帶孩子出門時(shí)盡量少去人多的地方，若帶孩子去游樂場或超市等人員聚集的地方，一定要帶上口罩。因外面人員密集，病毒自然也會聚集，特別是感冒的人身上會有很多我們?nèi)庋劭床坏降牟【?，如果沒有給孩子做好個(gè)人防護(hù)，在其與感冒的人稍作接觸或擦身而過時(shí)，就會很容易被病菌侵入，引起感冒。因此提醒家長們，帶孩子出門要隨身攜帶口罩和免洗洗手液，吃東西前做好清潔，以免病從口入。

4.涼水洗臉、噴鼻子

很多孩子冬天出門一吹風(fēng)就會鼻塞、流鼻涕，相信很多家長都心存疑惑，為什么呢？主要是因?yàn)楹⒆訉涞拿舾行暂^強(qiáng)，也就是說孩子的口腔、鼻腔平時(shí)接觸的冷東西少。所以建議平時(shí)可以偶爾用冷水噴一下鼻子，降低鼻敏感，出門時(shí)也不容易被涼氣侵入，最好的辦法是涼水洗臉、溫水刷牙。

5.熱水泡腳

手腳末梢循環(huán)會受冷空氣影響，循環(huán)不足，就會偏涼，所以建議家長們睡覺前給孩子用溫水泡泡腳。泡腳的原理是利用熱水的溫度來擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，還能幫助身體排出毒素。當(dāng)我們的血液循環(huán)良好時(shí)，身體的免疫系統(tǒng)也會更加強(qiáng)大，從而提高抵抗感冒病毒的能力，還能驅(qū)散孩子白天吸入的寒氣，避免感冒。

6.運(yùn)動鍛煉

首先，運(yùn)動可以增強(qiáng)孩子的免疫力。研究表明，規(guī)律的中等強(qiáng)度運(yùn)動，可使外周血中許多重要的免疫細(xì)胞數(shù)量增多、功能增強(qiáng)，清除病毒的能力提高。同時(shí)，抗炎因子產(chǎn)生的數(shù)量增多，抗炎基因的表達(dá)上調(diào)，可以增加機(jī)體的免疫功能。其次，運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，使各個(gè)器官都能得到充足的血液供應(yīng)，還可以增強(qiáng)心肺功能，提高孩子的整體健康水平，更能抵御各種疾病的入侵，包括感冒。此外，運(yùn)動還有助于減輕壓力?，F(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)壓力很大，很容易緊張和焦慮。而長時(shí)間的壓力可能會削弱免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致罹患感冒的幾率增加。而運(yùn)動可以釋放壓力，讓孩子身心放松，從而減少感冒的風(fēng)險(xiǎn)。

日常生活中可以培養(yǎng)孩子的運(yùn)動習(xí)慣，如足球、籃球、排球、網(wǎng)球、羽毛球、跳遠(yuǎn)、競走等。當(dāng)然，運(yùn)動也要適度。過度的運(yùn)動可能會使孩子的身體虛弱，反而增加感冒的概率。所以，我們要根據(jù)孩子的年齡和體力情況來合理安排運(yùn)動量，咨詢專業(yè)人士的建議，以免項(xiàng)目選錯(cuò)造成孩子肌肉的過度疲勞，適得其反。

7.接種疫苗

最后一點(diǎn)，也是十分關(guān)鍵的一點(diǎn)，接種流感疫苗。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道感染性疾病，與普通感冒相比，流感的全身癥狀往往更嚴(yán)重，危害也更嚴(yán)重，特別是老人、兒童、免疫力低下的人群更容易出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥。而接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效且具有性價(jià)比的手段，不僅能保護(hù)接種者，還可以保護(hù)其他的小朋友。有些孩子由于特殊原因不能接種疫苗，但如果我們每個(gè)人都接種了疫苗，就能夠形成一個(gè)“免疫屏障”，保護(hù)那些無法接種疫苗的小朋友，讓他們也能夠健康快樂地成長。

走訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多家長擔(dān)心孩子太小，接種以后會更容易引起感染，這種擔(dān)憂可以理解，但其實(shí)是錯(cuò)誤的。目前用于肌注的流感疫苗為非活疫苗，不會導(dǎo)致接種者感染流感。中國疾病預(yù)防控制中心發(fā)布《中國流感疫苗預(yù)防接種技術(shù)指南（2023-2024）》指南明確，建議所有≥6月齡且無接種禁忌的人都應(yīng)接種流感疫苗。優(yōu)先推薦包括醫(yī)務(wù)人員、60歲及以上的老年人、罹患一種或多種慢性病人群、6至59月齡兒童及其家庭成員和看護(hù)人員等重點(diǎn)和高風(fēng)險(xiǎn)人群及時(shí)接種。接種后，可能會有一些副作用，像是發(fā)燒、接種部位紅腫等，家長們不用過于擔(dān)心，通常很輕微，且持續(xù)時(shí)間短，恢復(fù)快，不會影響孩子的身體健康。