乍暖還寒，注意防寒防病

驚蟄后天氣逐漸轉暖，但冷空氣活動仍較頻繁，有時還會出現“倒春寒”現象，要注意根據天氣冷暖變化及時增減衣服。入春時人體陽氣升發，皮膚腠理疏開，若突然遭受“倒春寒”侵犯，會迅速致皮膚腠理密閉，忽開忽閉的調節功能一時來不及轉變，易發生呼吸道疾病，如哮喘急性發作等。此外，春季肝氣生發，肝火易過旺，從而導致心腦血管病等宿疾發作或是發生咯血、消化道出血等情況。

為減少病毒和細菌通過鼻腔進入人體，導致感冒等疾病，建議堅持早晚進行鼻腔清洗。具體方法如下：用雙手捧清水，鼻子輕輕將水吸入鼻腔，停留片刻后用力將水噴出，反復3至5次。

飲食上不宜過多食用冷飲、寒涼水果、生冷海鮮等。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，以順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。在日常生活中可適當增加飲水量，或可多吃一些梨、牛奶、荸薺等養陰生津之品。梨性涼味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。平時可生食梨，也可煮或將其榨汁。

（摘自《老年生活報》）