心向陽　身安康

古雪

你是不是也有這種感覺：繁復的工作時常讓人感到身心俱疲，多多少少會被情緒低落、倦怠困頓、失眠多夢等問題所困擾，去醫院檢查，卻發現生理指標一切正常，這種情況多半是內心調節出了狀況。此時你需要多出去曬曬太陽，呼吸呼吸大自然的新鮮空氣。

中醫疾病分類中有一種無關器質性病變的“情志病”，是人們受到情緒影響出現軀體化癥狀的一種特殊表現。所謂“解鈴還須系鈴人”，想要根除此癥，還得從內心解決根本問題。傾訴、尋味美食、歡歌跳舞、觀影游戲……都可以讓你的情緒得到發泄。除了訴諸外力獲取短暫的放松與愉悅外，更重要的是守住內心，使自己處于長效穩定的狀態。何以安康，唯有向陽。

正如南宋僧人慧開創作的一首偈詩所云：“春賞百花秋望月，夏有涼風冬觀雪。若無閑事掛心頭，便是人間好時節。”心中晴空萬里，憂郁便無處藏身。在青山綠水間放浪形骸，身心都倍感愉悅。山中沒有霓虹閃爍，燈火闌珊：但有漫天星辰，蟲嘻蟬鳴。何謂詩情畫意？“明月松間照，清泉石上流”便是最真實的寫照。林間是滿眼的綠色，青山竹影婀娜，碧水波光粼粼，青翠碧綠各不相同，卻都不足以形容這恬然靜謐的意境。擁抱自然是最簡單有效的“曬太陽”方式。

仁者樂山，智者樂水，古人大凡失意，常縱情山水。目之所及，飛流直下三千尺的廬山瀑布，兩岸猿聲啼不住的千里三峽，泉眼無聲惜細流的野外小池，哪怕是流連戲蝶時時舞的農家小院在心情愉悅時也自有一番風味。在廬山仙人洞，我們不難領略到險峰之上無限壯闊與豪邁的風光。這里，每一處景色都仿佛在訴說著“風物長宜放眼量”的哲思警句。這讓人怎能不愛戶外，不愛世間萬物？

閱讀與運動則是“曬太陽”的進階版。閱讀可借由旁人的經驗解開自己的困惑。人生如小馬過河，需要親自趟一遍才知河水深淺。但有些時候，間接經驗或許更加安全高效，可以避免一些不必要的損失。即便不那么“功利”地閱讀，也可借由文字領略多元文化，品鑒百味人生。除了文字版的閱讀外，影音藝術也是另外形式的閱讀。例如電影，完美地結合音樂、光影、裝造，再加持獨特的影視技術，無比直觀地呈現沖突明確的故事，引發我們思考。又如紀錄片，讓因各種原因無法身臨其境的人們即便足不出戶，也能探索地球、遨游太空。

閱讀是大腦的運動，四肢的鍛煉同樣必不可少。運動總能讓人腎上腺素與多巴胺齊飛，歡顏共笑靨一色。在身心放松的同時，胸懷也一并開闊起來。談到運動，《黃帝內經》提出了運動養生的原則：因人、因時而異，形勞而不倦，氣從以順。春天萬物生機勃發，應當夜臥早起，適合“廣步于庭”；夏季草木繁茂秀美，同樣夜臥早起，需把汗發出來；秋季養收，早睡早起，適量收斂；冬季閉藏，早睡晚起，不要出汗消耗陽氣。因此，動作舒緩的八段錦非常適合疲勞忙碌的現代人，它充分利用碎片時間，無需專業場地或裝備，不會帶來運動傷害，同樣也可以達到健身的目的，老少皆宜。

莫問前程路，昂首自逸行。不管是身體還是心靈，經常曬曬太陽，一定大有裨益。胸懷如日坦蕩蕩，心寧體健享安康。

編輯／趙玉遂