寶寶可以喝果汁嗎

羅燁艷

水果，作為營養與健康的代名詞，常被看作是寶寶輔食的理想選擇。按照這個邏輯，很多寶爸寶媽覺得果汁是富含維生素的健康飲品，適合寶寶飲用，寶寶不愛喝水就給喝果汁，寶寶沒胃口就給喝果汁……那么，當水果被榨成了果汁，真的有那么好嗎？真的適合小寶寶食用嗎？

其實，對于寶寶而言，果汁沒有想象中那樣健康，哪怕是純天然的100%果汁。

首先，我們需要明確的是，對于6個月以下的寶寶，純母乳喂養是最佳選擇。母乳為寶寶提供了所需的所有營養和水分。因此在這個階段給寶寶喝果汁是不必要的，甚至可能有害。果汁中的糖分和電解質含量較高，而寶寶的腎臟發育尚未完善，無法有效處理這些成分，可能對其腎臟造成負擔。

對于1歲以下的寶寶，根據美國兒科學會（AAP）發布的關于嬰幼兒飲用果汁的指南，應避免飲用果汁。對于添加固體食物后的1歲以下的寶寶，可以鼓勵適當食用搗碎的新鮮水果，新鮮水果提供纖維和其他營養成分，比喝果汁要健康。比起完整的水果，果汁中大部分是糖和水，膳食纖維的含量約為零。

對于稍大些的孩子，可以適量喝果汁，但需要控制果汁的攝入量。根據AAP推薦，1～3歲的孩子每天最多喝120毫升果汁，4～6歲的孩子每天最多喝120～180毫升果汁，7～8歲孩子每天攝入的果汁應限制在240毫升以內。當然，在選擇果汁時，父母應該盡量選擇新鮮、無添加的果汁。避免購買含有添加劑、防腐劑和過多糖分的果汁飲料。最好是自己在家里制作果汁，這樣可以控制果汁的新鮮度和成分。