跑步有利于大腦修復(fù)和延長壽命

【跑步有利于大腦修復(fù)和延長壽命】

渥太華大學(xué)一項突破性研究顯示，腦損傷的小鼠跑步可以觸發(fā)一種分子的產(chǎn)生，這種分子可以修復(fù)大腦組織，并延長這些小鼠的壽命。研究人員希望這些發(fā)現(xiàn)可以啟發(fā)研究出某些神經(jīng)退行性疾病的創(chuàng)新療法。

對腦損傷小鼠的研究發(fā)現(xiàn)，跑步可以降低腦力的虧損。這些令人著迷的發(fā)現(xiàn)已經(jīng)發(fā)表在《細(xì)胞通訊》上，開啟了新的治療涉及缺少髓磷脂的神經(jīng)退行性疾病治療方法的可能性。

【聽力損失會影響認(rèn)知功能】

由于使用以鉑為基礎(chǔ)的化療，患惡性腦瘤的孩子比過去幸存更多。不幸的是，這個治療有一個副作用，就是造成內(nèi)耳受損永久性聽力損失。洛杉磯兒童醫(yī)研究人員報告，這種類型的化療可能不僅影響聽力，聽力損失還可能會導(dǎo)致長期的神經(jīng)認(rèn)知缺損。

研究表明，普通兒童患者即使有輕度聽力損失，都與學(xué)業(yè)表現(xiàn)和語言學(xué)習(xí)能力下降有關(guān)。兒童接受放療，發(fā)展為聽力損失導(dǎo)致神經(jīng)認(rèn)知下降風(fēng)險特別高。

【高齡父親易傳遞突變基因】

近日發(fā)表的一項研究顯示，在包括人類在內(nèi)的諸多物種中，更年長的父親往往會遺傳更多的新發(fā)突變給后代，原因是老年個體在精子發(fā)生過程中細(xì)胞突變增加且無法被清除。通常，男性的最佳生育年齡被界定為27～35歲，在這個階段的精子數(shù)量和質(zhì)量都處于最佳狀態(tài)。

【低音多的音樂激勵人心】

美國西北大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，在運動、大掃除時，聽低音多的音樂有很好的激勵效果，能讓人感到倍受鼓舞，覺得自己更有力量，大大提高運動和工作效率。甚至在參加社交聚會前聽一會兒低音多的音樂，也能讓你對自己更加自信，在聚會上對陌生人勇敢say hello。

【婚姻竟是“降糖藥”】

近日，一項來自英國的研究提示，對于50歲以下、無糖尿病的人來說，不論婚姻幸福美滿還是一地雞毛，均有助于維持較低的血糖水平。研究者發(fā)現(xiàn)，已婚人士的平均糖化血紅蛋白水平降低了0.21%，離婚者的平均糖化血紅蛋白水平則升高了0.21%。而此前研究顯示，人群的平均糖化血紅蛋白水平若下降0.2%，額外死亡風(fēng)險將降低25%。

【職場焦慮導(dǎo)致工作效率降低】

多倫多大學(xué)一項研究顯示，職場焦慮對工作績效的影響主要表現(xiàn)在影響員工與員工間、員工與老板間的關(guān)系。

研究者研究了職場焦慮對加拿大皇家騎警的影響。他們發(fā)現(xiàn)，職場焦慮能夠引起情感疲憊，將直接導(dǎo)致工作效率降低。同事之間或上下級之間的人際關(guān)系，可以幫助其改善工作潛在的焦慮感，如果這種焦慮不加以控制，往往會帶來有害的結(jié)果，所以幫助員工應(yīng)對職場焦慮很重要。

【小心拖延癥把皮膚變糟糕】

你的皮膚越來越容易過敏，經(jīng)常發(fā)紅，甚至出現(xiàn)細(xì)紋？想一想自己是不是有拖延癥？美國加利福尼亞大學(xué)的最新皮膚醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，拖延癥導(dǎo)致的慢性壓力會影響皮膚健康，刺激皮膚炎癥反應(yīng)。為了擁有紅潤細(xì)嫩的誘人肌膚，也要立刻改掉拖延癥。

【不要為了鍛煉犧牲睡眠】

如果頭一天晚上不得不熬夜，就不要為了早起鍛煉而犧牲你的睡眠時間。美國華盛頓大學(xué)的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果起床過早，且整晚的閉眼休息時間少于7個小時，就會導(dǎo)致白天注意力難以集中，健忘，甚至易怒，影響一整天的工作和心情。更何況，錯過一次晨起鍛煉不會影響你的整體健身狀況，而且每周的鍛煉本來就需要有休息日，先幫自己補足睡眠，才能保持身心活力。

【社交派對提升幸福度】

日本東京大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，那些能幫助女人與其他人建立聯(lián)系的社交派對，無論是愛情、友情還是工作領(lǐng)域，都能幫女人提升幸福感。尤其當(dāng)建立新社交關(guān)系的對象屬于不同的文化和專業(yè)背景時，幸福度提升得更高。而且，幸福度的提升與在社交派對上到底與多少人建立新聯(lián)系無關(guān)，嘗試建立新聯(lián)系這個行為本身就能讓女人感到愉悅。

【睡眠不足或影響學(xué)習(xí)能力】

美國卡內(nèi)基-梅隆大學(xué)等機構(gòu)的研究人員對3所大學(xué)的600多名大一學(xué)生開展了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些學(xué)生平均每天睡6.5個小時。每晚睡眠不足6小時的學(xué)生的學(xué)習(xí)成績下降明顯。睡眠每增加1小時，期末平均成績會略有提高。

【選擇喜歡的運動才能真正瘦身】

想要成功瘦身，選擇你真正喜歡的運動非常重要。法國最新研究發(fā)現(xiàn)，如果你鍛煉的時候并不喜歡所進行的運動，僅僅像對待工作一樣逼迫自己去完成每天的額定任務(wù)，不僅會讓你心情沮喪，還會引導(dǎo)你不知不覺選擇含糖量高的食物來“獎賞自己”，反而不利于瘦身。相反，如果運動本身能帶給你樂趣，不僅容易長期堅持，還會讓你在運動后主動選擇更低脂的健康食物，真正瘦下來。

【戶外運動時，也應(yīng)該穿少一些】

到戶外運動時，為了增加流汗量，你總是刻意多穿一些，以為這樣更有助燃燒脂肪？但美國最新的運動醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在戶外運動時如果穿太多，會導(dǎo)致運動過程中體溫過高，引起大量水分流失，甚至出現(xiàn)脫水，更糟的是，在戶外，當(dāng)大量汗水蒸發(fā)的時候，你還很容易感冒。因此，運動醫(yī)學(xué)專家建議你，在戶外運動時選擇適合20℃室外溫度的服裝，比如可以考慮穿一件外套，運動之前你可能會覺得有些冷，但運動10分鐘之后你可以脫下它，這樣反而能讓身體更舒適，更有助提升鍛煉效果。