端正心態，笑迎考試

最近一位同學來信訴說他的苦惱：每逢考試來臨，他就會感冒，出現頭昏腦漲甚至失眠等癥狀，并且做事毫無頭緒，不知道應該做什么；而考試一過，立馬恢復正常。他向我尋求幫助，問我怎么消除這種苦惱。

一位哲人說過：“你的心態就是你真正的主人。”在成長的道路上，同學們總要面對各種各樣的挑戰，其中包括考試。

有的同學非常重視考試，通過夜以繼日的復習來迎接每一場考試；有的同學視考試如家常便飯，始終保持輕松的心態，泰然應對；……準備考試的方法因人而異，迎接考試的心態也千差萬別，但檢測學習成果和學習知識的目標是一致的。

這位同學的心理焦慮是對考試過度緊張而導致的。要緩解或消除這種焦慮，在考試中發揮最好的水平，我給他分享了3個小妙招。

不懼緊張，泰然面對

考試是對一段時間內學習成果的檢驗，某些重要的考試還可能對我們的未來產生一定的影響，因此考前出現緊張和焦慮情緒是再正常不過的心理現象。

心理學上有一個焦慮和學習效率成倒U的曲線關系。它揭示了緊張、焦慮程度與學習效率的關系：如果人完全不緊張、毫無壓力，會導致沒有動力學習；而如果過度焦慮、緊張，又會導致學習效率低，考試失利。可見，適度的緊張和焦慮情緒可以激發人的學習動力，有利于應對挑戰，在考場上正常或超常發揮。

這位同學應該泰然面對自己的情緒，把緊張和焦慮控制在合理的程度，將這些情緒轉化為行動力，以便在考試中正常發揮甚至超常發揮。