眼睛也會“缺水”？帶你了解干眼癥

喬羽

常見癥狀有3類

（1）眼部干澀和不適感。干眼癥患者常常感到眼睛干澀、疼痛和灼熱感，這種不適感在干燥的環境中可能會加重，如風沙天氣或長時間面對電子屏幕等。

（2）疲勞和視力模糊。干眼癥患者可能會感到眼睛疲勞，尤其是在長時間用眼后。視力模糊也是干眼癥的常見癥狀之一，患者可能會發現視線模糊不清，需要頻繁眨眼或揉眼來恢復清晰視野。

（3）光敏感。干眼癥患者對光線的敏感度可能會增加，會感到眼睛對強光或閃爍光源更為敏感。

疾病誘因復雜多樣

干眼癥的誘發原因是多種多樣的，以下是一些常見的原因：

（1）淚膜穩定性異常。正常情況下，淚液會形成一個穩定的潤滑膜，保護眼球表面免受干燥和刺激。然而，當淚膜的穩定性受損時，淚液很可能無法完全覆蓋眼球表面，導致眼睛干澀和不適感。淚膜穩定性異常可以由多種因素引起，包括眼瞼問題、角膜表面異常和瞼板腺功能障礙等。

（2）淚液腺分泌異常。淚液腺是產生淚液的主要部分，它們分布在上眼瞼的外側。當淚液腺分泌異常時，淚液的量可能減少，導致眼睛干燥。淚液腺分泌異?？梢杂啥喾N原因引起，包括年齡增長、藥物副作用、激素變化和自身免疫疾病等。

（3）外界環境因素。干燥的氣候、風沙、長時間使用電子設備以及空調和暖氣系統等都可能使眼睛暴露在干燥的環境中，從而加劇淚液蒸發，導致干眼癥癥狀。

（4）其他。年齡、性別、藥物使用、眼部手術和慢性疾病等也可能增加患干眼癥的風險。女性、年齡較大的人以及患有類風濕性關節炎、糖尿病和甲狀腺問題等疾病的人更容易患上干眼癥。

其中，使用電子屏幕引發干眼癥的機制主要包括以下幾方面：（1）藍光輻射，電子設備的屏幕會釋放出藍光輻射，而長時間接觸藍光可能會對眼睛產生不良影響。藍光輻射可以抑制淚液分泌，導致眼睛干澀、疼痛等不適癥狀；（2）視覺負荷，長時間盯著電子屏幕工作或娛樂會導致眼部肌肉長時間處于緊張狀態，從而導致眼睛疲勞和干澀；（3）閃爍頻率，電子屏幕的閃爍頻率可能會對眼睛產生刺激，引發干眼癥，尤其是低質量的屏幕更容易出現閃爍問題。

預防干眼做好6點

（1）調整用眼習慣?？梢圆扇?0-20-20法則，即每20分鐘遠離電子屏幕，注視20英尺（約6米）遠的物體，持續20秒鐘，以減輕眼睛的疲勞。

（2）保持適度的眼睛濕潤。保持良好的室內濕度可以減少眼睛的干燥，可以使用加濕器或者在辦公室和居住區域放置一些植物來增加空氣濕度，避免長時間暴露在干燥、有風沙的環境中。此外，可以使用人工淚液來保持眼睛濕潤，但應遵循醫生的建議。

（3）做眼保健操。一些簡單的眼保健操包括：閉眼輕輕按摩眼睛周圍的肌肉，左右眼分別眨眼10次，上下眼球轉動等。這樣可以增加淚液的分泌，緩解眼部不適。

（4）營養均衡。攝入足夠的維生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸等營養素有助于保護眼睛免受干眼癥的影響，食物如胡蘿卜、菠菜、鱈魚、堅果等都含有這些營養成分。

（5）適當休息。在高頻使用電子屏幕后，給眼睛充分休息的時間非常重要。此外，還可進行瑜伽和冥想等有助于放松眼睛的活動。

（6）尋求醫療幫助。如果干眼癥癥狀嚴重影響日常生活，建議及時就醫。眼科醫生可以根據病情評估，制定個性化的治療方案，包括處方藥物、熱敷、物理療法和手術等。