時間里面找空間

宋冰冰 周華

關鍵詞：時間管理；四象限法；高中生

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2024）14-0033-03

【活動理念】

隨著高中階段課程數量的增多、知識難度的加大，很多學生困惑于時間不夠用，陷入“今天的事情明天做”的惡性循環，進而導致自我效能感降低、學習壓力過大、學習動力不足，嚴重者甚至出現厭學、拒學等現象。產生這些問題的重要原因之一是部分學生不重視單位時間的利用率，缺少高效利用和管理時間的方法，科學合理的時間管理是保障學生在高中三年順利完成學業、挖掘自身潛能、實現目標的關鍵因素。本課旨在引導學生認識到時間管理的重要性，反省自身的時間管理模式，學會合理安排時間。

【活動目標】

1.通過導入活動，引導學生認識到時間管理的重要性。

2.通過案例分析，幫助學生找到自己時間里面的“空間”。

3.通過實驗演示、方法分享、練習運用，學生掌握科學高效的時間管理方法。

【活動方法】

實驗演示、案例分享、小組討論。

【活動準備】

課件、探索單、時間瓶、石塊、沙子、水等。

【活動對象】

高二年級學生

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、導入階段：抓“時間”

首先教師介紹游戲規則。

師：每組同學圍成一個圈，每人把左手掌心朝下平伸，右手食指頂在右邊同學左手掌心。在聽到老師說“時間”這個詞的時候，立刻用左手去抓同伴的右手食指，同時將自己的右手食指迅速從另一同伴的左手掌下逃走。抓完后，迅速恢復到開始狀態，做好下次聽到“時間”的準備，并記錄你抓住同伴食指的次數。

接下來請同學們做好準備，老師將閱讀短文。

我國有一句格言“一寸光陰一寸金”，表明時間是一筆巨大的財富。珍惜時間，會使你成為時間的主人。魯迅就曾經講過，“節約時間，也就是使一個人的生命更加有效，也就等于延長了人的生命?！?/p>

魯迅還說：“時間就像海綿里的水，只要擠總會有的?！薄澳挠惺裁刺觳?，我不過是把別人喝咖啡的時間都用在寫作上了?！彼哉嬲冒才艜r間、合理使用瑣碎時間的人才是真正珍惜時間的人！

學生分享：自己抓住了多少“時間”？

師總結：時間是大自然賜予我們每個人最公平的禮物，每個人每天都有二十四個小時。但是在生活中我們發現，同樣的時間，有人猶如有三頭六臂，可以完成很多事情，把生活安排得井然有序；而有人卻一直埋怨時間不夠用，每天總在嘆息中結束。接下來，我們通過一個同學的一天來看看他的時間都去哪兒了。

設計意圖：通過“抓”時間的熱身活動導入，引發學生對時間管理重要性的思考，自然引入主題。

二、轉換階段：時間都去哪兒了

教師呈現課件“李華同學的一天”。（呈現李華同學一天的部分生活段落，并配語音播放）

早上：6：00鬧鐘把正讀高一的李華叫醒。可李華有貪睡賴床的習慣，隨手按下鬧鐘，又多睡了半個小時。迷迷糊糊地起床洗漱后，拿著一個面包就往公交車站沖，站在公交車上，他心中只有一種念想——千萬別遲到。滿頭大汗，踏著早自習的鐘聲走進教室，肚子早已餓得咕咕叫，邊讀課文邊吃面包，還擔心老師看見。早自習就在躲貓貓中度過。

中午：吃過午飯，看到同學的魔方，心里想著就玩一小會兒，可不知不覺半小時過去了。下午的課也上得昏昏沉沉。

晚上：在自習課上開始專心用功，先做了容易完成的政治與歷史，再攻克數學難題。一個問題花了很長時間都沒解出來，在嘆息與沮喪中，晚自習結束了?；丶业耐局?，與同學一起邊聊天邊往家跑?；丶冶鞠胫暇W查個資料，不知不覺瀏覽起網頁，半個小時就過去了。

躺在床上，李華心想：忙碌的一天又要過去了，還有很多事情沒做完！語文和英語應該重點看看，還要練練英語聽力，制定個規劃……唉，撐不住了。哈欠連天地上了床，他睡前還在想著：為什么時間這么不夠用呢？

師：與其抱怨嘆息，不如馬上行動去解決問題。

（1）找一找李華的時間都去哪里了？尋找他的一天中有哪些被遺落的時間碎片，并思考利用這些碎片時間做什么事情最合適。

學生回答。

（2）回顧自己“昨天”一天，并撿拾你的時間碎片，看有哪些時間可以充分利用起來。

學生活動：用簡短的詞語寫在探索單上，小組成員討論互動。

師總結：在時間里面是能夠發現許多“空間”的，大家幫助李華和自己都尋找了不少時間碎片，我發現大家更希望將尋找回來的“空間”用在更有意義的事情上。那么，我們需要如何科學合理地利用我們找回的這些“空間”呢？下面就看一個小實驗。

設計意圖：通過呈現案例，學生分析“李華同學的一天”的時間安排，回顧自己的“昨天”，了解自己的時間使用情況，找到自己時間里面的“空間”。

三、工作階段：時間優化大師

活動一：神奇的時間瓶

現場實驗：將大石塊、小石子、細沙和水依次注入廣口瓶中。

問題：假如將剛才放物體的次序倒過來，如先往里倒水，那些石塊還能全部放進去嗎？

師：看了這次實驗，對你日常學習生活的時間管理有什么啟示？

學生分享。

生1：把重要的事情放到前面做，把不重要的事情放到后面做，這樣更有意義。

生2：時間擠擠，總會有的。

生3：最重要的事要先做。

師總結：我們每天的時間就像這個瓶子一樣，能夠容納的事物有限，假如我們先將沙子和小石子放入時間瓶中，大石頭是放不進去的。那么，在安排我們的事情時，必須有次序，假如一味地用小事情去填滿我們時間瓶的“空間”，那么大的事情、重要的事情自然就放不進去了。

活動二：時間管理的四象限法

日常生活中所有的事情都有輕重緩急之分，美國的管理學家史蒂芬·科維提出了時間管理四象限理論，指出按照重要性—不重要性、緊迫—不緊迫這兩個維度，我們日常生活中的事情可分為四類?？v坐標表示重要性，橫坐標表示緊急性，按照事件的重要意義和緊迫程度，安排做事情的順序。

第一象限代表重要且緊急的事情，比如還沒開始寫，但是明天必須交的作業。

第二象限代表重要而不緊急的事情，比如復習學過的知識、下周上課之前要交的作業。

第三象限代表不重要不緊急的事物，例如一些打發時間的事情，如打游戲、看電視劇、看短視頻。

第四象限代表不重要但緊急的東西，例如對同學表達關切，給好友帶話等。

簡單來講就是：第一象限的事情立刻做；第二象限的事情計劃做；第三象限的事情可少做；第四象限的事情抽空做。

那么重要而緊迫的事是不是越多越好呢？事實并非如此，因為第一象限的問題越多，我們的壓力會越大，也會越焦慮。而且第一象限的事情很大比例上都來源于第二象限，是我們的拖延導致了原來不緊急的事情變為緊急的事情。所以，第一象限的事情越少越好。一旦你經過一段時間的不懈努力，發現自己第一象限的事情越來越少了，說明你變得越來越自律，做事越來越有計劃性了。

至于第二象限的事情，通常是很費腦筋的大任務，會使人不自覺地往后拖，不到實在躲不過去的時候不愿意去碰它，這樣就拖到了第一象限。

活動三：嘗試練習

以下是李華今天需要完成的事情，請大家協助他將每一件事分別歸類在不同的象限中。

預習明天要學習的內容；

個人放松（小說、游戲）；

明天要交語文作業 ；

社團臨時開會的通知；

發呆；

數學錯題整理；

同學突然喊他出去玩；

成語、詩詞、金句的積累；

回復不重要的電話、短信；

和同學閑聊；

復習明天要考的單詞；

運動鍛煉。

教師引導學生把“自己的昨天”安排按照四象限的管理方法進行優化，使自己的學習與日常生活更加有效。

師總結：成功者在重要而不是緊急的事情上花最多的時間。在考慮行事的先后順序時，應首先考慮事情的“輕重”，同時顧及事情的“緩急”。這樣看來，理想的時間管理順序應該是先做重要—不緊迫的事情，這將會避免重要而緊急的事情打亂我們的計劃。當然，如果重要的事情在一出現的時候就非常緊迫，我們應該優先考慮完成它。

設計意圖：通過觀察“神奇的時間瓶”，明確時間管理是有方法的。學習運用時間管理四象限法對李華和自己的時間里面可以找到的“空間”進行再優化，學生學會把時間用到解決“重要而不緊急”的事情上，這是更高效的時間管理方法。

四、結束階段：規劃我的時間“海綿”

作業練習：運用學到的時間管理方法，嘗試制訂每天的學習生活計劃。

師總結：不管世界發生什么，時間從沒有停滯不前。希望我們把握生命的每一分鐘，科學管理時間，努力將生活逐漸變為自己向往的模樣！

期待大家可以應用這節課我們所學習的內容去做好自己的時間管理，將時間里面的“空間”充分合理地利用起來，學習好，休閑好，娛樂好，從而提升時間效率，成為時間管理的高手。

設計意圖：將課堂學習到的時間管理方法拓展到課外生活中，加強練習，內化為學生的行為。

【活動反思】

這節課的設計參考了山東畫報出版社《心理健康》高中二年級（全一冊）的“時間里面找‘空間”內容，幫助學生懂得學會科學的時間管理方法，提高學習效率。在活動過程中，遵循團體輔導的原則，注重創設情境，幫助學生在互動中學習、體驗、感悟。通過“抓時間”引入主題，調動了學生的積極性。在案例分析環節，讓學生通過分析討論同齡人在時間管理方面的現狀，反思自身在日常生活與學習過程中出現的某些時間管理問題，從而了解自己的時間里面是否還存在可以利用的“空間”。再利用“神奇的時間瓶”、時間管理四象限法，小組以“頭腦風暴”的方式討論“高效利用時間”的方法，使學生學會把時間用到解決“重要而不緊急”的事情上是更高效的方法。

這節課創設了寬松的課堂氛圍，學生能夠敞開心扉暢所欲言，不同的想法間也產生了碰撞，學生之間、師生之間進行了良性互動，達到了較好的課堂教學效果。

編輯/張國憲 終校/孫雅晨