刷牙別忘刷刷舌

山東萊州市慢性病防治院 郭旭光

口腔是細菌生長、繁殖的良好環境，進入口腔中的各種食物和唾液為細菌提供了豐富的營養，加上口腔中適宜的溫度、濕度及各種類型的軟硬組織提供了復雜的生態環境，非常適合細菌生長。

刷舌不僅能起到清潔舌頭和按摩舌頭的作用，同時還可以提高舌頭的自主性活動能力，增進舌頭的健康水平。健康的舌頭及其靈活的運動能有效發揮舌頭在口腔中的自潔作用，不停地清除口腔黏膜、牙齒牙齦、口唇頰溝，甚至舌頭本身滯留的食物碎屑、細菌、唾液等，從而避免口臭。

刷舌最理想的工具是舌刷。具體方法：舌頭盡量向外平伸，將舌刷慢慢地平行向后放，與舌面的中后部分接觸后慢慢向前拉，從舌后面一直刷到舌前面或舌尖，再刷舌左邊或右邊均可，然后將舌刷反過來，用舌刷干凈的一面刷舌頭的兩側邊緣和舌尖。刷舌面是主要的，因為那是食物碎屑和細菌最容易滯留的地方，最后用溫水漱口即可。這樣既利于牙齒，也利于咽喉和舌頭，還利于清除口腔里的細菌和食物殘渣，會使人產生一種清爽、舒服的口感。

對于正常人來說，刷舌和刷牙可以在同一時間里先后分步進行，每天堅持早晚刷牙刷舌，飯后漱口。對于有慢性病的人來說，如果舌頭上總是有厚厚的舌苔，就要根據舌苔的具體情況及不適的感覺適當多刷幾次。