春寒料峭 要美麗不要“凍人”

春季， 特別是早春之時，萬物發陳，陽氣升發，冷暖氣流交鋒，雖然氣溫漸漸轉暖，但冬日的陰寒之氣仍未散去，人們常用“春寒料峭” 形容春季的寒冷。

俗話說“春捂秋凍”，你是已經早早換上靚麗的春裝，還是遵循著老話嚴嚴實實地穿著秋褲、裹著棉衣？寒風瑟瑟中，常?？吹酱┲L靴短裙或低腰緊褲的女性在街上走過，成為一道靚麗的風景線。很多人佩服她們勇敢的同時，也不免提出忠告：當心得關節炎，老了走不動路。

專家提醒，雖然穿得少的后果沒有大家說得那么嚴重，但凍出來的病也不少。如穿得太少可能會凍出感冒、蕁麻疹，沒有穿襪子、戴手套可能會凍出凍瘡，穿短裙可能會凍出老寒腿，穿露臍裝可能會凍出腸胃疾病、男科病和婦科病，不戴圍巾帽子可能會凍出偏頭痛……

那么，如何在立春之際既保持美麗又不“凍人”呢？

科學“春捂”防感冒，才能美麗不“凍人”

換下厚外套，穿上薄衫、單鞋……隨著早春逐漸回溫，不少人已經迫不及待脫下厚重的冬衣，換上輕薄的春裝，結果卻因此受涼引發感冒。對此，黃平東提醒，雖然天氣回溫，但畢竟春寒料峭，我們還是不應該為了美麗而選擇“凍人”的。

警惕錯誤“春捂”增加感冒發生率

人們在冬天已經習慣了多穿衣服，到了春天如果把衣服脫得太多，就會不適應氣候變化而容易著涼得病，因此要“春捂”，捂好手足關節和腹部。但也要警惕“春捂”不對，反而增加感冒發病率。

誤區1：戴口罩可以抵擋住寒氣

事實上，口罩的取暖效果不僅不好，還可能使人體的免疫力降低。這是因為，當人戴上口罩后，從體內呼出的空氣會在口罩上遇冷變成水，一方面會讓面部覺得更冷，另一方面潮濕而相對不衛生的環境也不利于人的口鼻部位的健康。

誤區2：衣服穿得越多越好

從生理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性，減弱人體的御寒能力，反而容易使人患上感冒。所以，穿衣只要達到適宜的厚度即可。

誤區3：關緊門窗感冒少

有些人整日門窗緊閉，以為這樣屋內溫度高，人不容易感冒。其實不然?？諝庵杏写罅康募毦⒉《?、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經常開窗，保持空氣新鮮。

要美麗，先做好預防感冒措施

春季想要展現美麗，不讓感冒攻擊到“鼻涕冒泡”，就要先做好預防措施。

一、做好保暖工作

春季感冒的發生大多是沒及時添衣或者衣服增添不恰當所導致的，如果比較冷，最好穿好手套、圍巾、口罩等再出門；如果天氣有轉暖，盡量不要馬上減少衣服，適度為好，否則冷熱交替，容易感冒。

二、養成良好習慣

平時要注意多休息，盡量不要熬夜，熬夜多的人體質比較虛，容易被病毒侵襲。

三、注意飲食規律

飲食宜清淡，以高纖維、高蛋白、低脂肪、易消化的食物為主。其次，要多吃新鮮的水果、蔬菜，特別是要多吃維生素C含量高的獼猴桃、橘子等，有助于提升個人免疫力。

要風度不要溫度，當心凍出蕁麻疹

很多人不知道衣服穿少了也會得蕁麻疹，其實這不是什么稀奇古怪的事，這樣的病癥稱為寒冷性蕁麻疹。李勇提醒，寒冷性蕁麻疹多在冬季肆虐，冬季氣候干燥，皮膚免疫力也相對下降，加上寒風、過敏原等外界因素的影響，蕁麻疹就有可能趁虛而入。

寒冷天氣容易“凍”出蕁麻疹

寒冷性蕁麻疹又俗稱“風疙瘩”，是眾多蕁麻疹類型中的一種，多半為急性起病。其特點是遇到寒冷空氣、接觸冷水或冰冷物體后會突然感到皮膚發癢，隨之會出現大小不等的風團。搔抓后皮膚出現明顯抓痕，呈潮紅色，消退后還可能反復發作。在天冷有風的日子，最易發生。

寒冷性蕁麻疹多見于青壯年中畏寒怕風的人，女性發病率明顯高于男性。其特點是遇冷即發，此起彼消，來得快、走得也快，數分鐘甚至數秒鐘后即可發生。一遇溫暖環境風團又迅速消退。整個寒冷季節時發時消，多年難愈。嚴重的還會影響身體和心理健康，甚至還會累及到口腔造成損害，也可能伴有頭痛、打寒戰、腹瀉等癥狀。關鍵是該病還很頑固，常反復發作。

預防蕁麻疹，才能擁有光滑皮膚

早春如果不進行保暖，冷空氣刺激皮膚，很容易患上蕁麻疹，所以，想要擁有光滑的皮膚和美麗的容顏，一定要做好預防蕁麻疹的工作，尤其是寒冷性蕁麻疹患者。

1.做好保暖工作。出門的時候要穿著羽絨服等御寒衣物，戴好帽子，用口罩、圍巾把口鼻保護好。現在露腳踝的衣服特別流行，但是寒冷性蕁麻疹患者千萬不要這樣穿。

2.注意防風。受風會導致寒冷性蕁麻疹發作，因此要避開刮大風的時候出行。

3.不要接觸冷水。寒冷性蕁麻疹患者在接觸冷水以后，皮膚表面就會迅速出現瘙癢性水腫和風團。因此患者平時洗衣服的時候一定要戴手套，洗臉、洗澡的時候注意水溫不要過低，也不要過分摩擦自己的皮膚。

4.注意忌口。寒冷性蕁麻疹患者平時不要吃辛辣、甜膩的食物以及魚、蝦、蟹等發物，這些食物也會導致蕁麻疹發作。

早春溫差大，警惕凍瘡纏身

進入春季以后，氣溫有所回升，白天陽光燦爛，溫暖宜人，而晚上卻寒風刺骨，這正是早春的天氣特點，一天中的氣溫溫差大，讓不少人在2月都感受到了來自凍瘡的煩惱。因此，早春時節，也要注意改善血液循環，避免溫差大刺激皮膚，才能預防凍瘡。

預防凍瘡，警惕掉入三大誤區

天氣寒冷時，凍瘡容易出現在手部、足部、耳部等身體比較薄弱的部位，一般在氣溫變暖后會自愈。于是，有些人為了防止凍瘡復發，出門裹得異常嚴實，結果卻適得其反。李勇提醒，預防凍瘡要注意以下幾個誤區。

誤區一：“全副武裝”防凍瘡

穿棉衣、棉褲、棉靴，裹得嚴嚴實實防凍瘡，可能會適得其反，不僅削弱機體對寒冷的適應能力，還會影響肢體末梢血液循環，更容易長凍瘡。雖說寒冷是凍瘡發病的主要原因，但潮濕和冷風的刺激則可使病情加重。因此，保暖的同時要注意防止身體潮濕，同時加強體育鍛煉，提高機體對寒冷的適應能力。

誤區二：受凍后立即用熱水浸泡

有的凍瘡患者喜歡把患部直接泡入熱水中或用電暖氣烤患部，這樣反而會使凍瘡加重。局部凍瘡的康復要領是慢慢地用與體溫接近的溫水浸泡患部。

誤區三：喝酒驅寒防凍瘡

喝酒會使人體血管擴張，進而加大身體熱量損失，對溫度的敏感性也會降低，經常不注意防凍可能產生更嚴重的后果。

改善血液循環可預防凍瘡

凍瘡雖然不會對人體帶來很大的傷害，但是非常折磨人，還會影響美觀。因此，可以通過改善血液循環以預防凍瘡，具體做法如下：

1.保持溫暖。在寒冷天氣里，穿著保暖的衣物、毛衣、手套、帽子等，可以減少身體的熱量流失，促進血液循環，從而降低患上凍瘡的風險。

2.避免潮濕。可以使用防水或快干材料制成的服裝和鞋子來保持干燥。潮濕的環境會增加身體熱量消耗，使得皮膚更容易受到傷害。

3.做好鍛煉和按摩。適當的鍛煉和按摩能夠促進血液循環，增加身體內部的熱量，從而減少患上凍瘡的風險。

4.注意飲食。保證充足的水分攝入，多喝熱茶或熱湯可以幫助身體保持溫暖。同時，食用易消化的高熱量食物，如堅果、巧克力等，也可以增加身體熱量。

冰封時節護雙腿，學會遠離老寒腿

隨著早春的到來，許多人開始感到腿部的不適，尤其是那些俗稱的“老寒腿”癥狀。老寒腿雖然并非醫學上的專業術語，但它在民間廣泛流傳，通常指的是因寒冷引起的腿部疼痛和不適感。為何早春容易導致老寒腿？如何科學有效地預防老寒腿？

寒冷環境下的腿部挑戰

早春早晚溫差大，寒冷環境對人體腿部造成挑戰。首先，低溫使得腿部血管收縮，以減少熱量散失，但同時也限制了血液流動，導致腿部肌肉和關節得到的氧氣和養分減少。長時間處于這種狀態，腿部容易出現疼痛、麻木和僵硬感。其次，寒冷還會降低腿部肌肉和關節的靈活性，增加受傷風險。這些因素共同作用，使得早春成為老寒腿癥狀易發多發的季節。

御寒誤區加重腿部負擔

黃漢超指出，在防寒保暖的過程中，可能會存在一些常見的誤區，在不經意間加重腿部的負擔，從而使得老寒腿的癥狀進一步惡化。

穿過緊的衣物。雖然緊身褲等衣物能夠提供一定的保暖效果，但過緊的衣物會壓迫腿部血管和神經，影響血液循環和神經傳導，反而加重腿部的不適感。

長時間熱水泡腳。雖然熱水泡腳能夠暫時緩解腿部的寒冷感，但長時間使用過熱的水溫會破壞皮膚表面的保護層，導致皮膚干燥和瘙癢等問題。

依賴電熱毯等取暖設備。過度依賴電熱毯等取暖設備可能導致身體對寒冷的適應能力下降，而且長時間使用高溫電熱毯還可能引發低溫燙傷等安全問題。

科學御寒貫穿衣食住行

要預防老寒腿癥狀的發生和加劇，需要從衣食住行等方面采取科學有效的御寒措施。

衣著方面：選擇保暖性能好的衣物材質，如羽絨服、棉麻等。注意衣物的松緊度適中，避免過緊或過松影響血液循環。同時，穿著長襪或護腿套等能夠增加腿部的保暖效果。

飲食方面：適當增加高熱量食物的攝入以提高身體的抗寒能力。例如富含蛋白質的食物如肉類、豆類等以及富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果等。

居住方面：保持室內溫暖舒適，避免長時間暴露于寒冷的室外環境。使用取暖設備時，注意安全距離和避免低溫燙傷等問題發生。此外，還可以通過增加室內濕度來緩解皮膚干燥問題。

保衛腸胃健康，別讓寒冷傷了身

隨著倒春寒的來臨，不僅給人們帶來了寒冷的挑戰，同時也對腸胃健康提出了考驗。為何腸胃疾病頻發？我們在防寒保暖中又有哪些誤區可能加重了腸胃負擔？

寒冷與腸胃疾病的“不解之緣”

早春溫度低，人體為了保持體溫，會減少體表的血流量，導致胃腸道的血流量也相應減少。這種生理變化會影響腸胃的正常蠕動和消化功能，使得食物在胃腸道內停留時間延長，增加了腸胃負擔。同時，人們往往食欲旺盛，攝入的高脂肪、高熱量食物增多，進一步加重了腸胃的消化壓力。

黃漢超強調，早春季也是病毒和細菌活躍的季節，飲食稍有不慎就可能導致食物中毒或感染性腹瀉等疾病的發生。

這些做法可能傷了你的腸胃

在抵御寒冷的過程中，一些常見的做法雖然能帶來短暫的溫暖，但卻可能對腸胃造成長期傷害。比如：

過度食用辛辣刺激性食物。辣椒、姜等食材雖然能帶來暖意，但過度食用會刺激胃腸道黏膜，引發胃痛、腹瀉等不適。

忽視腹部保暖。為了追求衣著時尚或輕便，很多人忽視了腹部的保暖。腹部受涼會影響胃腸道的正常蠕動和消化功能，導致腹脹、腹痛等問題。

飲食不規律與暴飲暴食。早春節日多、聚會頻繁，容易導致飲食不規律和暴飲暴食。這種不健康的飲食習慣會打亂胃腸道的正常節律，引發消化不良、胃痛等問題。

科學御寒：守護腸胃健康有妙招

要做好冬季腸胃保暖工作，可以這樣做：

衣著篇：注重腹部保暖。外出時可佩戴圍巾或穿厚外套來減少寒風對腹部的直接侵襲。

飲食篇：保持飲食均衡多樣化；適量食用溫熱性食物如姜茶、紅棗等來驅寒暖胃；注意飲食衛生，防止病從口入。

居住篇：保持室內空氣流通，避免長時間處于密閉環境中；使用取暖設備時，注意安全距離和適當溫度，避免空氣干燥對呼吸道的影響。

行動篇：適量運動如散步、慢跑等有助于促進血液循環和新陳代謝，改善胃腸道功能；注意運動前后的保暖工作，避免感冒；如有腸胃不適癥狀及時就醫檢查治療，避免延誤病情。

寒風刺骨，警惕男科婦科病纏身

隨著早春的到來，氣溫逐漸下降，人們紛紛開始加強御寒措施。然而，許多人在防寒保暖的過程中卻忽視了寒冷對身體的潛在傷害，尤其是男科病和婦科病的風險。為何早春會成為男科病和婦科病的高發期？如何科學有效地預防寒冷引發的男科病和婦科??？

寒冷季節與男科病、婦科病的關聯

早春氣溫低，人體為了保持體溫，會減少體表的血流量，導致生殖系統的血流量也相應減少。這種生理變化會降低生殖系統的免疫力，使其更容易受到病菌的侵襲。同時，寒冷還會刺激交感神經，導致內分泌系統紊亂，進而影響生殖系統的正常功能。因此，早春成為男科病和婦科病的高發期。

在寒冷的季節，人們為了御寒常常會采取一些措施，然而有些常見的方法卻可能無意中加重了男科病和婦科病的風險。比如，過度依賴熱水袋，長時間的使用會使得局部溫度過高，這樣不僅會影響生殖器官的正常功能，還有可能引發炎癥。同樣，穿著緊身內衣褲雖然可以暫時帶來溫暖，但長期穿著會壓迫生殖器官，影響血液循環和神經傳導，從而增加患病的風險。再加上氣溫低，人們往往容易忽視個人衛生，尤其是私處的清潔，這就會導致細菌滋生，進而引發感染。因此，在抵御寒冷的同時，我們也要警惕這些誤區，正確保護自己的生殖健康。

科學御寒預防男科病與婦科病

要預防寒冷引發的男科病和婦科病，需要從多個方面采取科學有效的措施。

調整飲食習慣至關重要。暴飲暴食、不規律的餐飲時間，以及挑食和偏食等不良習慣，均對身體產生不利影響。男性朋友們應當對自己的飲食進行合理節制，努力減少吸煙和飲酒的頻率，科學地補充營養。在日常生活中，建議減少攝入蔥姜蒜、辣椒等刺激性食物，以維護身體健康。

避免過度勞累同樣重要。過度的勞累會給身體和精神帶來巨大負擔。為了實現身心健康，我們必須注重勞逸結合，適當節制工作強度，以保持旺盛的體力和充沛的精力。

學會自我情緒調節同樣關鍵。情緒對我們的身體產生深遠影響。無論是興奮、低落、悲傷還是焦慮，這些情緒波動都可能導致身體抵抗力下降。因此，學會有效地調節自身情緒，對于維護身體健康至關重要。

要風度也要溫度，當心偏頭痛找上門

隨著早春的來臨，氣溫逐漸降低，許多人開始感受到偏頭痛的困擾。您是否也曾在寒冷的日子里，遭受過偏頭痛的折磨？那么，為何早春容易誘發偏頭痛？我們在御寒過程中又存在哪些誤區，可能加重頭痛癥狀？下面將為您提供科學的御寒建議，助您遠離偏頭痛的煩惱。

御寒方式不當，偏頭痛風險加劇

在寒冷的季節，許多人會發現自己更容易遭受偏頭痛的襲擊。這背后的主要原因在于，低溫導致血管收縮，進而影響到頭部的血液供應。當大腦得不到足夠的血液和氧氣時，偏頭痛就可能發生。此外，室內外溫差巨大，頻繁的溫度變化也可能觸發偏頭痛。

黃漢超指出，早春是偏頭痛患者較為難熬的季節。這主要是因為寒冷的天氣容易導致血管收縮，進而影響頭部的血液循環。當頭部血管受到冷刺激而收縮時，會使得大腦供血不足，從而引發或加重偏頭痛。此外，室內外溫差大，人們頻繁進出不同溫度的環境，也容易導致體溫調節中樞紊亂，誘發偏頭痛。

科學御寒，預防偏頭痛的發生

預防偏頭痛需要從多個方面入手，包括保暖、減少長時間接觸顯示屏、建立良好的作息制度等。時刻關注自己的身體狀況，合理安排生活和工作，以減輕偏頭痛帶來的困擾。

首先，保暖是預防偏頭痛的關鍵。由于寒冷是誘發偏頭痛的常見因素，應特別注意頭部的保暖。盡量減少長時間待在戶外，盡量多待在溫暖的室內環境中。如果必須出門，建議戴上帽子，以保持頭部的溫暖。此外，一些戶外運動也可以考慮調整為室內進行或者選擇其他適合的運動方式。因寒冷而減少戶外活動，可能導致身體循環不暢，加劇頭痛。

其次，避免長時間接觸電腦、電視等顯示屏。雖然室內時間相對增加，但長時間面對顯示屏會導致眼睛疲勞和電磁輻射的問題。眼睛疲勞容易耗傷肝血，進而引起肝風內動，這也是偏頭痛發作的一個重要誘因。因此，要合理安排工作時間，眼睛適當休息，避免長時間連續使用電腦、電視等設備。

第三，建立良好的作息制度，保持勞逸結合。應該放松自己，減少精神緊張和壓力，情緒穩定，避免過度勞累?？梢赃x擇一些放松的活動，如泡溫水浴、做瑜伽等，來緩解身心壓力，預防頭痛發作。同時，保證充足的睡眠，避免熬夜等不良習慣。