氣溫下降，5招避免頸椎病復發

護頸用品

隨著天氣轉冷，應及時添加高領衣服，減少頸部裸露。外出時戴上絲巾、圍巾保暖護頸。

避免或少用冷水洗臉及頸部，盡量使用熱水。尤其中老年人，還可選擇防寒保暖護頸用品，如加磁石護頸、自發熱護頸、電熱護頸、保健（艾葉）護頸等，具有鎮痛祛寒、擴張血管、保護頸部功效。

拔罐療法

拔罐是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產生負壓，使之吸附于體表，產生疏通經絡、活血化瘀的功效。

居家拔罐，推薦抽真空氣罐，相對更安全且便于操作。在大椎穴（當后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中）和兩側肩井穴（肩上，當大椎穴與肩峰連線的中點）拔罐。此舉能振奮陽氣、祛除寒邪，還能解除疲勞，放松肌肉。

一般每周3～4次，每次15分鐘左右。

熱敷頸部

居家用熱水袋熱敷簡單易行，尤其在秋冬季寒邪容易入侵的情況下，熱水袋熱敷頸部可以每天做起來。每次30分鐘，每日1～2次。

熱敷有利于促進血液循環，可以很好地放松頸部肌肉。

熱水泡腳

足部穴位較多，有頸椎反射區（足部內側），還是足三陽經絡起始處，且走形經過頸部。

睡前用溫水（不超過45℃）泡腳并按摩，能起到運行氣血、抗御病邪、扶正祛邪作用。

此外還可適當加入桂枝、艾葉、木香、川芎之類的活血行氣、祛風散寒的中藥，泡腳時間以半小時為宜。

穴位按摩

風池穴（頭后部，枕骨之下，胸鎖乳突肌和斜方肌之間的凹陷中）和風府穴（枕外隆突的下緣兩斜方肌之間的凹陷當中）是人體內寒氣最容易貯藏的地方，按摩這兩個穴位，可以祛風散寒，保護頸部不受寒邪侵害。

人體的手足經絡的陽熱之氣都是在大椎穴匯入督脈并上行到頭頸的，按揉此穴具有解表通陽、益氣補虛的作用。

此外還可選擇外關穴（腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨正中間）能活血止痛、通經活絡。上述每穴按揉20～30次，每日2～3次。