“倒春寒”來襲，你開始泡腳了嗎？

中藥泡腳，溫暖從腳開始

醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。養生先養腳，護足不畏老”。雙腳是身體中離心臟最遠，但負擔最重的部位。因此，雙腳最容易出現血液循環不暢的情況，進而導致手腳冰涼、關節疼痛等癥狀，冬季尤著。

中藥沐足不僅可以改善手腳冰涼等癥狀，還能促進氣血運行、通經活絡，從而起到調節臟腑功能。同時，泡腳還有助于改善睡眠、緩解關節疼痛、平衡血壓等諸多好處。因此，冬季適宜在家泡一泡腳，強健身體。

掌握泡腳方法與時間，養生效果翻倍

將中藥加水或裝入藥袋，浸泡20～30分鐘后，煮沸，待藥液溫度為37℃～42℃時泡腳。每日一次，每次15～20分鐘為宜，身體微微出汗即可。藥水量要沒過踝關節，以達到踝關節上三寸，即四橫指高的地方為佳。此外，最佳泡腳時間為晚上8點～10點。

紅花、艾葉，泡腳可用這些中草藥

常用的幾種沐足中草藥包括紅花、艾葉和生姜。紅花具有活血通經、祛瘀止痛的作用，適用于冬季易手腳冰涼、關節疼痛的人群。艾葉和生姜同煎，可溫經散寒，適用于陽虛易感冒人群。

紅花使用方法：準備約10～15克紅花，先煮水后加涼水至適宜溫度，約40℃左右，即可泡腳。此法對緩解關節疼痛及防治凍瘡具有顯著效果。

艾葉、生姜使用方法：艾葉15～30克，生姜15～30克切片，加適量水，先用大火煮沸，后轉小火煮10分鐘左右，過濾取汁，加涼水至適宜溫度后即可泡腳。