怎么艾灸不上火？醫生：盡量在白天灸

灸對穴位，調脾胃、補陽氣

其實，艾灸沒有絕對的禁忌癥，只要找對艾灸方法，基本各種體質的人都適合進行艾灸治療。艾灸是一種居家常用的保健方式，一年四季都適用，尤其在嶺南地區“回南天”寒濕重，陽氣虛衰的人最適合艾灸治療了。那么，春季如何艾灸才能避免上火？

首先，灸對穴位很重要。春天肝氣升發，人體陽氣順應自然向上向外疏泄，如果肝氣升發太過或肝氣疏泄不暢，就容易化火。根據五行相生相克理論，肝屬木，木克土，而脾屬土，如果肝的氣機出現問題，就會直接影響脾的運化功能。

例如，人們常說“氣得我沒胃口吃飯”，其實就是肝氣橫逆影響脾胃功能。加上春季多雨，濕氣重，濕邪容易困脾，所以春季易發胃腸道疾病。在進行艾灸時，大家應該多灸調理脾胃和補陽氣的保健穴位，而避免直接灸肝經的穴位。

其次，艾灸的時間很重要。盡量選擇白天進行艾灸，最好是臨近中午的這段時間，這是人體陽氣最旺盛的時候，艾灸更有利于補益陽氣、扶正袪邪。這個時間段早餐基本消化，脾胃負擔輕，艾灸調理脾胃效果更佳。不要在晚上艾灸，避免熱擾心神，影響睡眠。同時，艾灸時間不宜過長，不是灸得越久越好，每次灸 20～30 分鐘即可，每天灸 1 次。

最后，艾灸后注意引火下行。艾灸后建議多喝溫開水，平時容易上火的老人大多為上焦虛火或有胃熱，建議艾灸后喝一杯淡鹽水或菊花茶引火下行。艾灸后盡量清淡飲食，避免辛辣、肥膩。

適當運動有助恢復元氣

除了艾灸之外，春季運動是恢復身體元氣的最佳時節，順應肝氣升發的特點，多做些舒展、拉筋的運動，如慢跑、太極拳、八段錦、瑜伽等運動，可根據自身情況選擇合適的運動。

同時，因“肝喜調達而惡抑郁”的特性，老年人應盡量保持舒暢、平和的心情，忌大喜大悲。

艾灸可選四大穴位

神闕穴 此穴為元神之門戶，有回陽救逆之功效。艾灸神闕穴具有調理脾胃、調和陰陽、扶陽固脫、養生延年的功效，自古即是保健要穴。

定位：位于肚臍中央。

艾灸方法：在穴位上方懸灸10～15分鐘，每天1～2 次，可與氣海穴同時灸。

氣海穴 《針灸資生經》記載：“氣海者，元氣之海也。人以元氣為本，元氣不傷，雖疾不害；一傷元氣，無疾而死矣。宜頻灸此穴，以壯元陽。”

定位：肚臍下 1.5 寸，位于肚臍和關元穴中點。

艾灸方法：在穴位上方懸灸10～15分鐘，每天1～2 次，可與神闕穴同時灸。

足三里穴 該穴屬足陽明胃經穴，陽明經多氣多血，足三里穴又為補虛要穴，借艾灸溫通之效，可補益氣血、調理脾胃，增強人體正氣，從而起到強壯補虛保健的作用。

定位：位于小腿外側，犢鼻（膝眼）下 3 寸。

艾灸方法：在雙側足三里穴上同時施灸，距離皮膚2～3厘米，灸15～20 分鐘，每日1次。也可將灸盒固定在雙側足三里穴上，灸20分鐘，每日1次。

大椎穴 大椎屬督脈，為諸陽之會穴，十二經脈所有的陽經都循行經過大椎穴，與督脈相交會，故大椎又被稱為“陽中之陽”，可統帥全身之陽氣。艾灸大椎穴可助陽以散里寒，起到溫通氣血、扶正祛邪的作用。

定位：位于第 7 頸椎棘突下凹陷處。

艾灸方法：取坐位或俯臥位，距離皮膚2～3厘米，灸15分鐘，每日1次。也可取俯臥位，將灸盒固定在大椎穴上灸20分鐘，每日1次。

醫生特別提醒，艾灸時注意掌握方法和距離，皮膚有灼痛感時及時移開艾條或艾灸盒，避免燙傷。艾灸過程中，須及時彈掉艾灰，避免艾灰掉落燒傷皮膚或衣物。

若不慎燙傷，要立即消毒，涂燙傷膏，避免傷口感染。病情較重者請及時到醫院就診，避免貽誤病情。