春天乍暖還寒,陽氣開始微微升騰,但陰寒又未盡,雨水也多,稍不注意就容易受寒感冒,人的免疫力容易拉起警報。從養生的角度來說,此時要做的是理順身體,把積累了一冬的邪氣趕走,保護陽氣、助生陽氣、升發陽氣,為接下來一整年的消耗做好儲備。
春天寒濕襲人
春天,大自然的寒氣與暖氣互相碰撞,容易化成水濕,尤其是嶺南地區更是濕上加濕。寒邪和濕邪都屬于陰邪,容易傷人陽氣,寒濕交加對陽氣的殺傷力就更大了。我們都知道,陽光照不到的陰暗角落,最容易滋生腐爛和蟲霉細菌,其實人體亦相似。身體陽氣被寒濕所傷,整個身體代謝會變得緩慢甚至停滯,逐漸出現各種各樣的病癥。同時,也會出現抵抗力的下降,更易被外界病菌病毒所傷。
防風寒不急減衣
春天陽熱漸生,而陰寒未盡,自然界正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折時期,所以天氣乍暖還寒,氣溫忽高忽低,氣候仍以風寒為主。此時,不宜過早減少衣物,年老體弱者換裝尤要謹慎,不可驟減。《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”。
早起床升陽氣
春天正是陽氣生發之時,人也要跟著大自然一樣早點起床,動動身子,白天坐得久了,也要及時起來活動,使氣血流暢。正如《黃帝內經》說:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭。”
曬曬太陽助陽氣
一年之中,春天是養陽的大好時機。曬太陽可以壯人陽氣,不妨著重曬背部和頭部。人體背為陽,很多經脈和穴位都在后背,曬曬背部有助于調理臟腑氣血,溫煦經絡,曬的時候還可將雙手搓熱后摩擦后背的腎俞穴,有溫腎助陽的作用。
中醫認為“頭為諸陽之首”,是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯于頭部,所以建議大家曬太陽驅寒時不妨重點曬曬頭頂。

林一峰,廣州中醫藥大學第三附屬醫院主任醫師、教授、博士研究生導師,廣東省名中醫師承項目指導老師,中醫雜病專家。